هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟

[إعلان 1]

أنا عادة ما أتناول الطعام في الليل، إذا لم أتناول أي شيء قبل الذهاب إلى النوم أشعر بعدم الارتياح الشديد. هل تزيد هذه العادة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟ (فو ثي هونغ، مدينة هوشي منه)

رد:

إن عادة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة لا تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإن تناول الطعام في الليل يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الطبية الأساسية أو المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية.

على سبيل المثال، تناول الطعام في الليل يمكن أن يسبب زيادة غير منضبطة في الوزن، وزيادة الوزن والسمنة. عند تناول الطعام في الليل، يأخذ الجسم الطاقة ولكن لا يستخدمها، وبالتالي تتراكم على شكل دهون زائدة. يؤثر الوزن الزائد والسمنة على صحة القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ويقلل من قوة جدار الأوعية الدموية، ويشكل لويحات وعائية.

عندما تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يتعين على جسمك إنتاج المزيد من الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للسكر. ونتيجة لذلك، تتراكم الطاقة الزائدة على شكل دهون، مما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تؤدي هذه العادة إلى إفراز المعدة لعصير المعدة لهضم الطعام، مما قد يؤدي إلى الارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة وآلام المعدة ويسبب انقطاع التنفس أثناء النوم. وهذه كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يحتاج الجسم إلى الراحة في الليل. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يسبب الأرق وصعوبة النوم. تؤدي نوعية النوم السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بالانهيار العصبي وفقدان الذاكرة والتعب والتوتر. تؤدي هذه العوامل إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ينبغي على الناس الحد من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والنشويات في العشاء. ينبغي أن تكون الوجبة الأخيرة في اليوم قبل النوم بساعتين على الأقل. يجب عليك اختيار الوجبات الخفيفة بعد العشاء مثل الحليب قليل الدسم، والزبادي قليل السكر، والفواكه قليلة السكر، والحبوب الكاملة، وشرب شاي الأعشاب المريح...

يمكن لبعض المكونات النشطة الطبيعية من التوت الأزرق والجنكة بيلوبا أن تساعد في مكافحة الجذور الحرة، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ودعم النوم الجيد، وتقليل الصداع، وهي جيدة لصحة الدماغ.

ينبغي عليك مراجعة أخصائي التغذية للحصول على المشورة بشأن نظام غذائي علمي ، بما في ذلك تناول الطعام في الليل. يمكن أن يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية نتيجة لأسباب عديدة مختلفة. أفضل طريقة للوقاية من السكتة الدماغية هي إجراء فحوصات صحية منتظمة وفحوصات السكتة الدماغية في قسم الأعصاب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يمكن للقراء طرح الأسئلة حول الأمراض العصبية هنا للحصول على إجابات من الأطباء.

[إعلان 2]
رابط المصدر