قم بالحد من تناول الأطعمة الحارة والتوابل والقهوة والمشروبات الغازية، وقسم وجباتك إلى أجزاء صغيرة ولا تأكل كثيرًا في كل وجبة... هذه هي الطرق لتقليل ارتجاع المعدة والمريء أثناء تيت.
قال الدكتور تران دوك كانه، من قسم التنظير والاختبار الوظيفي في مستشفى السرطان المركزي، إن الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي يحتاجون، بالإضافة إلى الأدوية، إلى نظام غذائي مناسب، خاصة خلال عطلة تيت، عندما يفرط الناس في تناول الطعام ويفقدون السيطرة.
وفيما يلي بعض الملاحظات حول النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي:
الحد من الأطعمة الحامضة والحارة والساخنة وغير القابلة للهضم
في المرضى الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، تصبح المعدة أكثر حساسية للطعام من الأشخاص العاديين. يجب تجنب تناول بعض الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار، الكيمتشي، الكحول، الأطعمة الحامضة (عالية الحموضة) مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الحساء الحامض؛ الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الأطعمة المقلية والقهوة؛ الخضروات النيئة مثل البصل
لا تشرب الكثير من القهوة
شرب الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى استرخاء العضلة العاصرة للمريء. عندما تفتح عضلات المريء وتغلق بشكل غير طبيعي، يحدث ارتجاع حمض المعدة، مما يسبب أعراضًا غير مريحة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين الموجود في القهوة يحفز أيضًا العصب المبهم، مما يسبب زيادة إفراز حمض المعدة، مما يجعل أعراض الارتجاع المعدي المريئي أسوأ.
الحد من المشروبات الغازية
يجب على مرضى الارتجاع المعدي الحد من تناول المشروبات الغازية، لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون، مما يسبب التجشؤ المستمر بعد الشرب، مما يخلق فرصة لارتجاع الحمض من المعدة إلى الأعلى.
لا تشرب الكثير من عصير الحمضيات.
الحمضيات هي مجموعة من الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من الأحماض، وخاصة حمض الأسكوربيك وحمض الستريك. عند تناول كميات كبيرة من الحمضيات، فإن الأحماض الموجودة فيها تعمل على تهيج الغشاء المخاطي للمريء، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة وارتجاع الحمض.
لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام.
تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة يعرضك لخطر الارتجاع أثناء الليل، بسبب تغير الوضعية بعد تناول الطعام. لذلك، يجب عليك تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، للتأكد من أن جهازك الهضمي يكون أقل نشاطًا عندما يحين وقت النوم. كما يجب عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لتجنب خطر الارتجاع.
تجنب بعض الأنشطة بعد تناول الطعام
هناك أمر آخر يجب ملاحظته في عملية علاج الارتجاع المعدي المريئي وهو الحد من الأنشطة بعد تناول الطعام. ويجب عليك على وجه الخصوص تجنب الوظائف التي تتطلب الانحناء أو تغيير الوضعيات باستمرار. بدلاً من ذلك، اجلس واسترح لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام للسماح للطعام بالهضم وتجنب ارتجاع الحمض.
تجنب الملابس الضيقة
عندما ترتدي ملابس ضيقة، وخاصة الملابس التي تضغط على معدتك أو خصرك، فإنك تضع ضغطًا إضافيًا على معدتك. ويجب إعطاء الأولوية لاختيار الملابس المريحة للحد من أعراض المرض.
ولمنع ارتجاع الحمض، يجب عليك ممارسة عادات الأكل التالية:
تناول العديد من الوجبات الصغيرة.
تضع الوجبات الكبيرة ضغطًا أكبر على العضلة العاصرة للمريء، لذا فإن تناول وجبات أصغر حجمًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض الارتجاع الحمضي.
يجب أن تأكل في حالة مريحة
إن تناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الطعام أثناء التوتر يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابتك بأعراض الارتجاع الحمضي.
لا تأكل كثيراً في كل وجبة.
إن تناول حوالي 70% فقط من احتياجاتك في كل وجبة يساعد على تخفيف الضغط على المعدة، وبالتالي تقليل الارتجاع.
اجلس بشكل مستقيم أثناء تناول الطعام
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، فإن وضعية تناول الطعام مهمة جدًا أيضًا. أفضل وضعية هي الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام، حيث أن القيام بذلك يساعد الجهاز الهضمي العلوي على تكوين خط مستقيم، مما يخلق الظروف الأكثر ملاءمة لهضم الطعام.
وبحسب الدكتور كانه، فإن الأشخاص المصابين بالسمنة لديهم معدل أعلى من مرض الارتجاع المعدي المريئي مقارنة بالأشخاص العاديين. تعتبر إدارة الوزن نهجًا موصى به في علاج ارتجاع الحمض. لاحظ أنه يجب عليك فقدان الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وربما إضافة مكملات إنقاص الوزن.
تميل أعراض الارتجاع الحمضي إلى الظهور في الليل. ينصح الخبراء برفع رأسك أثناء النوم لأن هذا الوضع يجعل من الصعب على حمض المعدة أن يتدفق مرة أخرى إلى المريء. من الأفضل أن تستلقي على جانبك الأيسر أثناء النوم، ففي هذا الوضع ستكون المعدة في مستوى أدنى من المريء، مما يساعدك على السيطرة على المرض بشكل أفضل. وعلى العكس من ذلك، إذا كنت تستلقي على جانبك الأيمن، فإن حمض المعدة سوف يرتجع بسهولة عبر العضلة العاصرة للمريء، مما يسبب أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي.
بعض الأدوية لها تأثير في حماية بطانة المعدة، وتستخدم غالبا في علاج أعراض الارتجاع، وخاصة لتقليل حرقة المعدة، ولكن لا بد من استشارة الطبيب بما يتناسب مع مستوى الارتجاع والحالة الجسدية لكل شخص.
ثوي كوينه
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)