كيفية تناول التيت لتخفيف ارتجاع المعدة والمريء

[إعلان_1]

إن الحد من تناول الأطعمة الحارة والتوابل والقهوة والمشروبات الغازية، وتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة متعددة، وعدم الإفراط في تناول الطعام في كل وجبة... هي طرق لتقليل ارتجاع المعدة والمريء أثناء العلاج بالتيتانوس.

قال الدكتور تران دوك كانه، من قسم التنظير الداخلي والاختبارات الوظيفية في مستشفى السرطان المركزي، إنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، بالإضافة إلى الأدوية، فإنهم يحتاجون إلى نظام غذائي مناسب، خاصة خلال عطلة رأس السنة الفيتنامية (تيت) عندما يفرط الناس في تناول الطعام ويفقدون السيطرة.

فيما يلي بعض الملاحظات حول النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي:

قلل من تناول الأطعمة الحامضة والحارة والحارّة والصعبة الهضم

بالنسبة لمرضى الارتجاع المعدي المريئي، تكون المعدة أكثر حساسية للطعام من الأشخاص العاديين. لذا، يُنصح بتجنب تناول بعض الأطعمة الحارة كالفلفل الحار، والكيمتشي، والكحول، والأطعمة الحامضة (شديدة الحموضة) كالبرتقال والليمون والجريب فروت، والحساء الحامض؛ والأطعمة صعبة الهضم كالأطعمة المقلية الغنية بالزيت، والقهوة؛ والخضراوات النيئة كالبصل.

لا تشرب الكثير من القهوة

قد يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى ارتخاء العضلة العاصرة للمريء. وعندما تنفتح هذه العضلة وتغلق بشكل غير طبيعي، يتسبب ذلك في ارتجاع حمض المعدة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة. إضافةً إلى ذلك، يحفز الكافيين الموجود في القهوة العصب المبهم، مما يزيد من إفراز حمض المعدة، وبالتالي يفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي.

الحد من المشروبات الغازية

ينبغي على المرضى الذين يعانون من الارتجاع المعدي الحد من المشروبات الغازية، لأن هذه المشروبات تحتوي على الكثير من غاز ثاني أكسيد الكربون، مما يسبب التجشؤ المستمر بعد الشرب، مما يخلق فرصة لارتجاع الحمض من المعدة إلى الأعلى.

لا تشرب الكثير من عصير الحمضيات.

تُعدّ الحمضيات مجموعة من الفواكه الغنية بالأحماض، وخاصة حمض الأسكوربيك وحمض الستريك. عند تناول كميات كبيرة من الحمضيات، يُهيّج حمضها الغشاء المخاطي للمريء، مما يُفاقم أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء.

لا تستلق مباشرة بعد تناول الطعام

تناول العشاء قبل النوم مباشرة يزيد من خطر الارتجاع المعدي المريئي أثناء الليل، نتيجةً لتغيير وضعية الجسم بعد الأكل. لذا، يُنصح بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان انخفاض نشاط الجهاز الهضمي عند حلول وقت النوم. كما يُنصح بتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لتفادي خطر الارتجاع المعدي المريئي.

تجنب بعض الأنشطة بعد تناول الطعام

من الأمور الأخرى التي يجب مراعاتها عند علاج الارتجاع المعدي المريئي الحد من الأنشطة بعد تناول الطعام. وعلى وجه الخصوص، ينبغي تجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء أو تغيير الوضعيات بشكل متكرر. بدلاً من ذلك، يُنصح بالجلوس والراحة لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة بعد تناول الطعام للسماح بهضم الطعام وتجنب الارتجاع المعدي المريئي.

تجنب الملابس الضيقة

عند ارتداء ملابس ضيقة، وخاصةً تلك التي تضغط على البطن أو الخصر، فإنك تزيد الضغط على معدتك. لذا، عليكِ إعطاء الأولوية لاختيار ملابس مريحة للحد من أعراض المرض.

للوقاية من ارتجاع المريء، ينبغي عليك اتباع عادات الأكل التالية:

ينبغي تناول وجبات صغيرة متعددة

تؤدي الوجبات الكبيرة إلى زيادة الضغط على العضلة العاصرة للمريء، لذا فإن تناول وجبات أصغر يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض ارتجاع الحمض.

ينبغي تناول الطعام في حالة مريحة

تناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الطعام أثناء التوتر يمكن أن يسبب بسهولة ارتجاع المريء.

لا تأكل كثيراً في كل وجبة.

إن تناول حوالي 70% فقط من احتياجاتك اليومية سيساعد في تقليل الضغط على معدتك، وبالتالي تقليل الارتجاع.

اجلس مستقيماً عند تناول الطعام

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي، تُعد وضعية تناول الطعام بالغة الأهمية. أفضل وضعية هي الجلوس باستقامة أثناء الأكل، فهذا يساعد على استقامة الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، مما يُهيئ الظروف المثلى لهضم الطعام.

بحسب الدكتور كانه، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بداء الارتجاع المعدي المريئي من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. ويُعدّ التحكم في الوزن من الطرق المُوصى بها لعلاج هذا الداء. يُنصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ويمكن الجمع بين ذلك وبين استخدام منتجات دعم إنقاص الوزن.

تظهر أعراض الارتجاع الحمضي عادةً في الليل. ينصح الخبراء برفع الرأس أثناء النوم، لأن هذه الوضعية تُصعّب تدفق حمض المعدة إلى المريء. يُفضّل النوم على الجانب الأيسر، حيث تكون المعدة في هذه الوضعية أدنى من المريء، مما يُساعد على السيطرة على المرض بشكل أفضل. على النقيض، إذا نمت على جانبك الأيمن، فسيتدفق حمض المعدة بسهولة عبر العضلة العاصرة المريئية، مُسبباً أعراض الارتجاع الحمضي.

بعض الأدوية لها تأثير في حماية بطانة المعدة، وتستخدم غالباً لعلاج أعراض الارتجاع، وخاصة لتقليل حرقة المعدة، ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد ما يناسب مستوى الارتجاع والحالة البدنية لكل شخص.

ثوي كوينه

رابط المصدر