هل تناول الأطعمة الغنية بالمخاط مثل البامية والسبانخ المالبار يساعد في علاج آلام المفاصل؟

[إعلان 1]

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو، رئيس وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة بمدينة هو تشي منه - المرفق 3، إن هشاشة العظام مرض مزمن يتميز بتلف الغضاريف، مصحوبًا بالتهاب وانخفاض في كمية السائل الزليلي الذي يساعد على تليين المفصل بين طرفي العظام. وتُعتبر هذه الحالة نتيجةً لشيخوخة المفاصل. يصبح الغضروف المفصلي مع التقدم في السن خشنًا، ويفقد نعومته، ويقل مرونته...

حاليًا، لا يوجد طعام يُساعد في علاج هشاشة العظام. تعمل المفاصل بسلاسة بفضل بنية غضروفية سليمة وناعمة وكمية كافية من السائل الزليلي الذي يفرزه الغشاء الزليلي، وليس بفضل المواد المُزلقة الموجودة في الطعام. عندما نتناول البامية والسبانخ المالبارية، وغيرها، يُحوّل الجهاز الهضمي الطعام إلى مواد مُغذية، ثم يُرسلها إلى أجزاء أخرى من الجسم، كما هو الحال مع الأطعمة الأخرى، كما حلل الدكتور فو.

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 1. — كما سيتم تحويل العناصر الغذائية الموجودة في البامية إلى عناصر غذائية مثل الأطعمة الأخرى.

لا تأكل كمية كبيرة من نوع واحد من الطعام.

البامية، وسبانخ مالابار... تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، وفيتامينات مثل فيتاميني أ، ج، التي تساعد على تقوية العظام. مع ذلك، فإن استخدامها باستمرار أو بإفراط يضر بالصحة. على سبيل المثال، تحتوي البامية أيضًا على كميات كبيرة من الأوكسالات، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأوكسالات قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى الناتجة عن أكسالات الكالسيوم. تحتوي البامية أيضًا على كمية كبيرة من الألياف، والإفراط في تناولها قد يسبب الإسهال...

وفقا للدكتور فو، لا يجب عليك تناول كمية كبيرة من نوع واحد من الطعام، بل يجب عليك الجمع بين مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في وجباتك لتوفير ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لليوم.

ويحتاج المرضى إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات C، D، K، وغيرها، وتناول الأسماك وزيوت المكسرات مثل الجوز والزيتون التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 والمعادن، وخاصة الكالسيوم الموجود في الحليب والجبن والخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن، وغيرها لدعم العظام القوية والمساهمة في إصلاح الضرر في المفاصل ذاتيًا.

من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي واتباع نظام غذائي علمي وممارسة الرياضة بشكل صحيح وتجنب الوضعيات السيئة في الأنشطة اليومية (الاستلقاء في الأرجوحة لفترة طويلة، القرفصاء، الوقوف لفترة طويلة، الجلوس لفترة طويلة، إلخ).

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 2. — السبانخ المالبارية هي خضار غنية بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام، ومع ذلك يجب تناولها مع مجموعة متنوعة من الخضراوات.

قال الدكتور فو إنه في حالات هشاشة العظام المصحوبة بألم وتورم حاد في المفاصل، يجب إراحة المفاصل خلال المرحلة الالتهابية الحادة. بعد المرحلة الالتهابية الحادة، يجب ممارسة تمارين المفاصل (بزيادة تدريجية وفقًا لقوة المريض وضمن نطاق حركة المفاصل) لتجنب تصلب المفاصل وضمور العضلات وما إلى ذلك. يجب عدم ممارسة تمارين المفاصل بشكل مستمر أو مفرط ويجب أن يوجهها شخص ما لتجنب المزيد من الضرر للمفاصل. بعد التمرين، إذا شعرت بوخز خفيف وآلام خفيفة في الليل ونمت جيدًا، فهذا يعني أنك مارست الرياضة بشكل صحيح وكافٍ. على العكس من ذلك، إذا كان لديك الكثير من الألم، فهذا يعني أن التمرين غير مناسب وأنك تمارس الكثير من التمارين وتحتاج إلى الراحة. يجب تجنب التمارين التي تزيد من الحمل على المفاصل مثل الركض عالي الكثافة والمشي والسباحة وما إلى ذلك.

[إعلان 2]
رابط المصدر