قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو، رئيس وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة بمدينة هو تشي منه - المرفق 3، إن هشاشة العظام مرض مزمن يتميز بتلف الغضروف، مصحوبًا بالتهاب وانخفاض في كمية السائل الزليلي الذي يساعد على تليين المفصل بين طرفيه. وتُعتبر هذه الحالة نتيجةً لشيخوخة المفصل. يصبح الغضروف المفصلي مع التقدم في السن خشنًا، ويفقد نعومته، ويقل مرونته...
حاليًا، لا يوجد طعام يُساعد في علاج هشاشة العظام. تعمل المفاصل بسلاسة بفضل بنية غضروفية سليمة وناعمة وكمية كافية من السائل الزليلي الذي يفرزه الغشاء الزليلي، وليس بفضل المواد المُزلقة الموجودة في الطعام. عندما نتناول البامية، أو سبانخ مالابار، وغيرها، يُحوّل الجهاز الهضمي الطعام إلى مواد مُغذية، ثم يُرسلها إلى أجزاء أخرى من الجسم، كما هو الحال مع الأطعمة الأخرى، كما حلل الدكتور فو.
سيتم أيضًا تحويل العناصر الغذائية الموجودة في البامية إلى عناصر غذائية مثل الأطعمة الأخرى.
لا تأكل كمية كبيرة من طعام واحد.
البامية، وسبانخ مالابار... تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم، وحمض الفوليك، والألياف، وفيتامينات مثل فيتاميني أ، ج، مما يساعد على تقوية العظام. مع ذلك، فإن استخدامها بشكل مستمر أو بكميات كبيرة يضر بالصحة. على سبيل المثال، تحتوي البامية أيضًا على نسب عالية من الأوكسالات، وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأوكسالات قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى الناتجة عن أكسالات الكالسيوم. تحتوي البامية أيضًا على نسبة عالية من الألياف، وقد يؤدي تناولها بكثرة إلى الإسهال...
وفقا للدكتور فو، لا يجب عليك تناول كمية كبيرة من نوع واحد من الطعام، بل يجب عليك الجمع بين مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في وجباتك لتوفير ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لليوم.
ويحتاج المرضى إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات C، D، K، وغيرها، وتناول الأسماك وزيوت المكسرات مثل الجوز والزيتون التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 والمعادن، وخاصة الكالسيوم الموجود في الحليب والجبن والخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن، وغيرها لدعم العظام القوية والمساعدة في إصلاح الضرر في المفاصل.
من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي واتباع نظام غذائي علمي وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح وتجنب الوضعيات السيئة في الأنشطة اليومية (الاستلقاء في الأرجوحة لفترة طويلة، القرفصاء، الوقوف لفترة طويلة، الجلوس لفترة طويلة، إلخ).
السبانخ المالبارية هي خضار تحتوي على الكثير من الكالسيوم للمساعدة في تقوية العظام، ومع ذلك، يجب تناولها مع مجموعة متنوعة من الخضراوات.
قال الدكتور فو إنه في حالات هشاشة العظام المصحوبة بألم وتورم حاد في المفاصل، يجب السماح للمفاصل بالراحة خلال المرحلة الالتهابية الحادة. بعد المرحلة الالتهابية الحادة، يجب ممارسة تمارين المفاصل (بزيادة تدريجية وفقًا لقوة المريض وضمن نطاق حركة المفاصل) لتجنب تصلب المفاصل وضمور العضلات وما إلى ذلك. يجب عدم ممارسة تمارين المفاصل بشكل مستمر أو مفرط ويجب أن يوجهها شخص ما لتجنب المزيد من الضرر للمفاصل. بعد التمرين، إذا شعرت بوخز خفيف وآلام خفيفة في الليل ونمت جيدًا، فهذا يعني أنك مارست الرياضة بشكل صحيح وكافٍ. على العكس من ذلك، إذا كان لديك الكثير من الألم، فهذا يعني أن التمرين غير مناسب، وأنك مارست الكثير، وأنك بحاجة إلى الراحة. يجب تجنب التمارين التي تزيد من الحمل على المفاصل مثل الركض عالي الكثافة. يجب عليك المشي والسباحة وما إلى ذلك.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)