هل يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمخاط مثل البامية والسبانخ المالبارية في علاج آلام المفاصل؟

[إعلان 1]

قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو، رئيس وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، إن هشاشة العظام مرض مزمن يتميز بتلف الغضاريف، مصحوبًا بالالتهاب وانخفاض كمية السائل الزليلي الذي يساعد على تليين المفصل بين طرفي العظم. هذه حالة شيخوخة المفاصل. مع التقدم في السن، يصبح الغضروف خشنًا، ويفقد نعومته، ويفقد مرونته...

حاليًا، لا يوجد طعام يُساعد في علاج هشاشة العظام. تعمل المفاصل بسلاسة بفضل بنية غضروفية سليمة وناعمة وكمية كافية من السائل الزليلي الذي يفرزه الغشاء الزليلي، وليس بفضل المواد المُزلقة الموجودة في الطعام. عندما نتناول البامية، أو سبانخ مالابار، وغيرها، يُحوّل الجهاز الهضمي الطعام إلى مواد مُغذية، ثم يُرسلها إلى أجزاء أخرى من الجسم، كما هو الحال مع الأطعمة الأخرى، كما حلل الدكتور فو.

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 1. — سيتم أيضًا تحويل العناصر الغذائية الموجودة في البامية إلى عناصر غذائية مثل الأطعمة الأخرى.

لا تأكل كمية كبيرة من طعام واحد.

البامية والسبانخ المالبارية... تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم وحمض الفوليك والألياف والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج والتي تساعد على تقوية العظام. ومع ذلك، إذا تم استخدامه بشكل مستمر، أو بكميات كبيرة، فهو ليس جيدًا للصحة. على سبيل المثال، يحتوي البامية أيضًا على كميات كبيرة من الأوكسالات، وتناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات يمكن أن يزيد من خطر تكون حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى. تحتوي البامية على الكثير من الألياف، تناول الكثير منها قد يسبب الإسهال،...

وفقا للدكتور فو، لا يجب عليك تناول كمية كبيرة من نوع واحد من الطعام، بل يجب عليك الجمع بين مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في وجباتك لتوفير ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لليوم.

ويحتاج المرضى إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات C، D، K، وغيرها، وتناول الأسماك وزيوت المكسرات مثل الجوز والزيتون التي تحتوي على الكثير من أوميغا 3 والمعادن، وخاصة الكالسيوم الموجود في الحليب والجبن والخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن، وغيرها لدعم العظام القوية والمساعدة في إصلاح الضرر في المفاصل.

من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي واتباع نظام غذائي علمي وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح وتجنب الوضعيات السيئة في الأنشطة اليومية (الاستلقاء في الأرجوحة لفترة طويلة، القرفصاء، الوقوف لفترة طويلة، الجلوس لفترة طويلة، إلخ).

Ăn thực phẩm nhiều chất nhờn như đậu bắp, mồng tơi có giúp trị đau khớp? - Ảnh 2. — السبانخ المالبارية هي خضار تحتوي على الكثير من الكالسيوم للمساعدة في تقوية العظام، ومع ذلك، يجب تناولها مع مجموعة متنوعة من الخضراوات.

وقال الدكتور فو إنه في حالات هشاشة العظام مع آلام حادة وتورم في المفصل، يجب إراحة المفصل أثناء المرحلة الالتهابية الحادة. بعد مرحلة الالتهاب الحاد، يجب تحريك المفصل (بشكل متزايد تدريجيًا وفقًا لقوة المريض وضمن نطاق حركة المفصل) لتجنب تصلب المفصل وضمور العضلات وما إلى ذلك. يجب عدم تحريك المفصل بشكل مستمر أو مفرط ويجب توجيهه من قبل شخص ما لتجنب المزيد من الضرر للمفصل. بعد التدريب، إذا كنت تشعر بالخفة، ولديك آلام طفيفة في الليل، وتنام جيدًا، فهذا يعني أنك تدربت بشكل صحيح وكافٍ. على العكس من ذلك، إذا كان هناك الكثير من الألم، فهذا يعني أن التمرين غير مناسب، وأنك تعمل أكثر من اللازم، وتحتاج إلى الراحة. تجنب التمارين التي تزيد الضغط على المفاصل مثل الركض عالي الكثافة. ينبغي عليك المشي والسباحة وما إلى ذلك.

[إعلان 2]
رابط المصدر