أطباء يكشفون عن وضعيتين للنوم تضران بالعمود الفقري

مع ذلك، ليست كل أوضاع النوم المريحة مفيدة للعمود الفقري. فاتباع وضعية نوم خاطئة قد يُغير البنية الطبيعية للعمود الفقري، ويضغط على الفقرات، ويؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز .

قال الدكتور راجنيش كانت، أخصائي جراحة العظام والعمود الفقري في الهند، إن طريقة نومك تحدد قدرة العمود الفقري على الراحة والتعافي.

أثناء النوم، يُصلح الجسم عضلاته وأربطته ومفاصله. إذا كانت وضعية نومك تُسبب ضغطًا غير متساوٍ على عمودك الفقري، فقد تُصبح الفقرات غير مُحاذاة، وقد تُضغط الأعصاب.

عندما تستمر هذه الحالة، فإن الأشخاص الذين ينامون في وضع خاطئ لا يعانون فقط من تصلب الرقبة وآلام الظهر في الصباح، بل يتعرضون أيضًا لخطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة وآلام الرقبة واضطرابات الوضعية على المدى الطويل.

Bác sĩ tiết lộ 2 tư thế ngủ gây hại cho cột sống - Ảnh 1. — الوضعان الموصى بهما للنوم هما الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسادة صغيرة تحت ركبتيك أو الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك.

النوم على بطنك يضع ضغطًا على رقبتك وأسفل ظهرك.

يُنصح بتجنب وضعية الاستلقاء على البطن. هذه عادة شائعة، إذ يشعر الكثيرون بالراحة عند الاستلقاء على السرير ووجههم لأسفل. إلا أن هذه الوضعية تُسبب ضغطًا كبيرًا على الرقبة والظهر. عند الاستلقاء على البطن، يُجبر الرأس على الانحناء إلى جانب واحد لفترة طويلة للتنفس، مما يُسبب توترًا في عضلات الرقبة وضغطًا على أعصاب العمود الفقري العنقي.

ويؤدي وضع الانبطاح أيضًا إلى انحناء أسفل الظهر بشكل غير طبيعي، مما يضع ضغطًا كبيرًا على منطقة أسفل الظهر.

يعاني العديد من الأشخاص الذين ينامون على بطونهم من تصلب الرقبة وآلام الظهر أو وخز في اليدين بسبب تهيج الأعصاب.

وبحسب السيد كانط، فإن هذه الوضعية غير طبيعية، وقد تؤدي على المدى الطويل إلى تشويه بنية العمود الفقري، مما يؤثر على قدرة الجسم على الحركة والتعافي.

قد يؤدي النوم ملتفًا إلى حدوث آلام في الظهر وانخفاض المرونة.

يعتقد الدكتور كانط أن النوم في وضعية منحنية قد يكون ضارًا بالعمود الفقري إذا تكرر بانتظام. فعندما تُسحب الركبتان بالقرب من الصدر، يصبح العمود الفقري مُقوّسًا جدًا، مما يزيد الضغط على منتصف الظهر وأسفله.

عندما ينقبض الجسم في وضعية الانحناء، يصبح التنفس العميق أكثر صعوبة، وتتقلص عضلات الورك، وتتمدد عضلات الظهر بشكل مفرط. مع مرور الوقت، يؤدي هذا إلى انخفاض المرونة، وآلام الظهر المزمنة، وضعف القدرة على الحركة.

أوضاع النوم لحماية العمود الفقري

وفقا للدكتور كانط، فإن أفضل وضعية للنوم هي التي تساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري وتحافظ على محاذاة الجسم بأكمله طوال الليل.

وضعيتا النوم المُوصى بهما: الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين، أو الاستلقاء على الجانب مع وضع وسادة بين الساقين. تُساعد هذه الوضعيات على توزيع وزن الجسم بالتساوي، مُجنّبةً الضغط على الكتفين أو الوركين أو أسفل الظهر.

عندما يُحافظ على العمود الفقري في وضعه الطبيعي، تُتاح للفقرات والعضلات والأربطة فرصة للراحة والتعافي. ونتيجةً لذلك، يستيقظ الشخص وهو يشعر براحة أكبر، وألم أقل، ونشاط أكبر.