كيفية الحصول على أقصى استفادة من فنجان القهوة الصباحي

إذن ما الذي يجب عليك فعله قبل تناول فنجان القهوة الأول في الصباح؟

هنا أربعة أشياء لا ينبغي أن تفوتها.

حاول تأخير رغبتك في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان القهوة الصباحي، ويمكنك بذلك الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.

1. تناول وجبة إفطار مغذية

تختلف أجسام كل شخص، ويمكن للكثيرين شرب القهوة على معدة فارغة. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة صباحًا يعانون من ارتفاع مستويات الحموضة في المعدة والمريء، مما قد يؤدي إلى ارتجاع المريء.

قال الدكتور جيمس ووكر، الذي يعمل في شركة ويلزو، وهي خدمة فحص صحي عبر الإنترنت في الولايات المتحدة، إن "تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة، وسيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ويدعم الوظائف الإدراكية ويساعد في تجنب الانزعاج الهضمي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص".

2. اشرب الماء

ويشير الدكتور ووكر إلى أنه يجب عليك أن تبدأ يومك بشرب الماء، لأنه سيساعد على ترطيب جسمك بعد النوم، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، ومساعدة الهضم، ومنع الجفاف بسبب التأثير المدر للبول للقهوة.

إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر لك العناصر الغذائية الأساسية والطاقة.

3. ممارسة الرياضة

يقول الخبراء إن ممارسة الرياضة قبل فنجان قهوتك الصباحي مفيدة أيضًا. وصرح الدكتور ووكر: "إن ممارسة الرياضة قبل شرب القهوة تُحسّن الدورة الدموية، وترفع مستويات الطاقة، وتُعزز حرق الدهون من خلال استخدام احتياطيات الطاقة في الجسم بشكل أكثر فعالية"، وفقًا لموقع "بيست لايف" المتخصص في أخبار الصحة.

بحث جديد: شرب القهوة بانتظام مفيد لضغط الدم والقلب

4. راجع أدويتك وحالاتك الطبية

إذا كنت تتناول أدوية في الصباح، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية قد تتفاعل مع القهوة أو الكافيين.

تقول الدكتورة ليندا خوشابا، من سكوتسديل، أريزونا، إن هذا مهمٌّ بشكل خاص للأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الغدة الدرقية أو داء السكري. عادةً، يجب الانتظار من 30 دقيقة إلى ساعة قبل تناول أي دواء آخر، وفقًا لموقع "بيست لايف".

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm