كيفية الحصول على أقصى استفادة من فنجان قهوتك الصباحي

[إعلان 1]

إذن ما الذي يجب عليك فعله قبل تناول فنجان القهوة الأول في الصباح؟

إليك 4 أشياء لا يجب أن تفوتها.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — حاول تأخير رغبتك في تناول القهوة لإنجاز بعض الأشياء قبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحي، ويمكنك بذلك الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.

1. تناول وجبة إفطار مغذية

تختلف أجسام كل شخص، ويمكن للعديد من الأشخاص شرب القهوة على معدة فارغة. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة على معدة فارغة في الصباح، سيكون لديهم مستويات أعلى من الحمض في المعدة والمريء، مما قد يؤدي إلى الارتجاع.

يقول الدكتور جيمس ووكر، الذي يعمل في شركة Welzo، وهي خدمة فحص صحي عبر الإنترنت في الولايات المتحدة: "إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر العناصر الغذائية الأساسية والطاقة، وسيعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ويدعم الوظيفة الإدراكية ويساعد في تجنب الانزعاج الهضمي الذي قد يعاني منه بعض الأشخاص".

2. اشرب الماء

ويشير الدكتور ووكر إلى أنه يجب عليك أن تبدأ يومك بشرب الماء، لأنه سيساعد على ترطيب جسمك بعد النوم، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، ومساعدة الهضم، ومنع الجفاف بسبب التأثير المدر للبول للقهوة.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — إن تناول وجبة إفطار متوازنة قبل شرب القهوة سيوفر لك العناصر الغذائية الأساسية والطاقة.

3. ممارسة الرياضة

ويقول الخبراء أن ممارسة الرياضة قبل تناول فنجان القهوة الصباحي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. ويقول الدكتور ووكر، بحسب موقع أخبار الصحة Best Life، إن ممارسة التمارين الرياضية قبل شرب القهوة يمكن أن تزيد من الدورة الدموية، وتزيد مستويات الطاقة، وتعزز حرق الدهون من خلال استخدام احتياطيات الطاقة في الجسم بكفاءة أكبر.

دراسة جديدة: شرب القهوة بانتظام مفيد لضغط الدم والقلب

4. راجع أدويتك وحالاتك الطبية

إذا كنت تتناول أدوية في الصباح، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية قد تتفاعل مع القهوة أو الكافيين.

وتقول الدكتورة ليندا خوشابا من سكوتسديل بولاية أريزونا إن هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للأدوية المستخدمة لعلاج أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري. وفقًا لموقع Best Life، فمن الأفضل عادةً الانتظار لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة قبل شرب أي شيء آخر.

[إعلان 2]
رابط المصدر