كيفية إضافة الموز إلى قائمتك لتحسين صحتك ومساعدتك على خسارة أكثر من 5 كجم في 6 أسابيع

وجدت دراسة استمرت ستة أسابيع أن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على خسارة أكثر من 5 كجم، وتحسين صحة الأمعاء، وتحسين جهاز المناعة لديك.

يمكنك إنقاص وزنك بتناول موزة واحدة قبل الوجبات. (المصدر: بينترست)

أجرت قناة Trend Lab اليابانية تجربة لمدة شهر ونصف مع 3 نساء على نظام غذائي يتضمن الموز كل يوم، مما ساعدهن بنجاح على خسارة 5.5 كجم.

صرحت الممثلة التايوانية خا جياي ين أيضًا أنها اعتادت على تناول الموز يوميًا، مما يُساعدها على الحفاظ على لياقتها البدنية ووزنها. كما نجحت الممثلة اليابانية الشهيرة كيوكو فوكادا في خسارة ١٢ كيلوغرامًا في ثلاثة أشهر بتناول موزة قبل الوجبات.

وفقًا لصحيفة صنداي تايمز ، يحتوي الموز على سعرات حرارية أقل من وعاء من الأرز الأبيض، حوالي 86 سعرة حرارية فقط. يتميز الموز بطعمه الحلو، وهو غني بالألياف غير القابلة للذوبان والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج، ب6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم... مما يساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الجوع، وتوفير العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

كما أن الألياف الموجودة في الموز تعمل على تحفيز حركة الأمعاء، وتحسن الإمساك، وتزيد من القدرة على التخلص من الفضلات.

من الساعة ١١ مساءً إلى ١ صباحًا، يفرز الجسم أعلى مستويات هرمون النمو، الذي له تأثيرات مضادة للشيخوخة وحرق الدهون. تناول موزة أو اثنتين قبل العشاء، سيحفز الأرجينين الموجود في هذه الفاكهة الجسم على إفراز المزيد من هرمون النمو، مما يزيد من كفاءة حرق الدهون.

كما أن تناول الموز قبل الوجبات الرئيسية يساعد أيضًا على خلق شعور بالشبع، وبالتالي يساعد على التحكم في تناول الطعام بشكل أكثر فعالية ويساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الموز أيضًا وجبة خفيفة مثالية قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث توفر الطاقة والعديد من العناصر الغذائية لمساعدة الجسم على التعافي بسرعة.

على الرغم من أن الموز يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن والدهون بشكل أكثر فعالية، إلا أن الخبراء يوصون بإضافته فقط إلى قائمة طعامك وليس استبدال قائمة وجباتك الثلاث بالموز بشكل كامل.

إن تناول نوع واحد فقط من الطعام لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي بسهولة إلى اختلال التوازن الغذائي، مما يؤدي إلى العديد من العواقب الصحية.

المصدر: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html