حسّن قدرة طفلك على التحمل حتى يتمكن من الاستكشاف والتطور بحرية.

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

أكدت الدكتورة نغوين ثي لام على الحاجة المُلحة لتحسين قدرة الأطفال على التحمل.

لا تستهين بالمشكلة عندما يكون الأطفال متعبين.

مرتين في الأسبوع، تصطحب السيدة فونغ (من مدينة هو تشي منه) ابنتها من المدرسة بانتظام وتأخذها إلى المركز الفني. "ابنتي، فييت ها، لديها موهبة في الرسم."

"تستمتع حفيدتي أيضاً بالرسم ولا تريد أن تفوت أي حصة، لكنني لاحظت أنها في طريقها من المدرسة إلى حصة الرسم، تشبثت بظهري بشدة وغفت."

شعرت السيدة فونغ بالشفقة على طفلتها وفكرت في سحبها من الأنشطة اللامنهجية، لكن الطفلة رفضت. في الوقت نفسه، كانت السيدة هواي آن ( من دا نانغ ) في حيرة من أمرها أيضاً عندما أخبرها معلم فصل ابنها أنه نشيط جداً وسريع التعلم في الصباح، لكنه متعب وغير مركز في فترة ما بعد الظهر، ودائماً ما يكون أداؤه في الاختبارات أسوأ في فترة ما بعد الظهر منه في الصباح.

وأضافت السيدة آن: "في الصباح، أوصل طفلتي إلى بوابة المدرسة، فتلعب مع صديقاتها. ولكن حوالي الساعة الرابعة مساءً، عندما أذهب لأخذها، تخرج من بوابة المدرسة منهكة، وتشكو من الجوع، وتطلب مني شراء بعض الوجبات الخفيفة من البوابة". تشير هذه السلوكيات إلى أن الأطفال قد يعانون من نقص في الطاقة.

تشير الأبحاث الحديثة التي أجرتها شركة كانتار إلى أن 92% من الأمهات الفيتناميات يرغبن في تحسين قدرة أطفالهن على التحمل حتى يكون لديهم طاقة كافية لأداء جميع الأنشطة اليومية بشكل جيد.

يمكن تعريف القدرة على التحمل بأنها القدرة على ممارسة النشاط البدني لأطول فترة زمنية ممكنة يتحملها الجسم. ويُعدّ تحسين القدرة على التحمل أساسًا لتحسين اللياقة البدنية العامة والقدرة على الحركة.

وفقًا للأستاذة المشاركة والدكتورة نغوين ثي لام، نائبة المدير السابقة للمعهد الوطني للتغذية، فإن تدريب التحمل لا يساعد الأطفال فقط على بناء الحماس للنشاط البدني وتنمية قوة الإرادة، بل يساهم أيضًا في بناء الانضباط وتحسين الثقة بالنفس واحترام الذات.

يُعدّ نقص القدرة على التحمّل مدعاةً للقلق. فبحسب الدكتور لام، يؤدي نقص القدرة على التحمّل إلى العديد من العواقب غير المرغوب فيها على حياة الأطفال وصحتهم.

يمكن أن يؤدي نقص القدرة على التحمل بسهولة إلى بطء نمو الوزن والطول لدى الأطفال، والإرهاق السريع، وانخفاض القدرة على التذكر، وصعوبة التعلم والتركيز في المدرسة، مما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية، ويؤدي بسهولة إلى تطور سلوكيات التجنب والاستسلام وانعدام الثقة لدى الأطفال عند المشاركة في الأنشطة الرياضية على وجه الخصوص وغيرها من الأنشطة في الحياة اليومية.

ركز على التغذية والرياضة.

وفي معرض حديثها عن مخاوف العديد من الآباء حول كيفية تحسين قدرة أطفالهم على التحمل، تنصح الدكتورة نغوين ثي لام الآباء بالتركيز على عاملين: التغذية والتمارين الرياضية.

يحصل الأطفال اليوم على وجبات كافية وطاقة كافية، لكن العديد من الآباء يميلون إلى إطعام أطفالهم ما يحلو لهم.

يحب معظم الأطفال الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والحلويات، وهي غير صحية عند الإفراط في تناولها. يؤدي التركيز على مجموعة غذائية واحدة فقط مع إهمال المجموعات الأخرى إلى اختلالات غذائية، مما يؤثر سلبًا على قوة الأطفال البدنية وقدرتهم على التحمل.

للحفاظ على استمرارية الوظيفة، يحتاج الجهاز العصبي المركزي والعضلات إلى الوقود من الكربوهيدرات، والتي توجد عادة في الأطعمة مثل الخضراوات والبطاطا الحلوة والشوفان.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامينات ب مثل فيتامين ب2 للحفاظ على وظائف الأعضاء مثل الدماغ والجهاز الهضمي والناقلات العصبية والهرمونات، بينما يساعد فيتامين ب3 على زيادة الدورة الدموية، مما يفيد قدرة الأطفال على التحمل ونشاط الدماغ.

يمكن للوالدين دمج الأطعمة الغنية بجميع المجموعات الغذائية في قوائم الطعام اليومية لأطفالهم، أو إضافة الحليب المغذي المثبت علمياً والذي يعزز القدرة على التحمل من خلال توفير عناصر غذائية متوازنة وطاقة فورية لمساعدة الأطفال على الحفاظ على النشاط والحماس طوال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، يلعب النشاط البدني المتزايد دورًا حاسمًا في تحسين قدرة الأطفال على التحمل.

وفقًا لبحث أجرته الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة، فإن النشاط البدني المنتظم لا يساعد الأطفال والمراهقين على تحسين أجهزتهم التنفسية والقلبية الوعائية فحسب، بل يعزز أيضًا الوظائف الإدراكية، مما يساعدهم على التفكير والتعلم بشكل أفضل.

ينبغي على الآباء تشجيع أطفالهم على ممارسة النشاط البدني اليومي من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي أو الركض، أو خلق فرص لهم للمشاركة في رياضات مختلفة مثل كرة القدم وكرة السلة والتمارين الرياضية ورياضة فوفينام، وما إلى ذلك، وذلك حسب اهتمامات الطفل.

لمساعدة الأطفال على ممارسة اهتماماتهم بحرية، والاستكشاف والتعلم باستمرار للتطور جسديًا وفكريًا، يحتاج الآباء إلى تشجيعهم على بناء القدرة على التحمل من خلال التغذية والتمارين الرياضية.

مصدر