الرعاية الغذائية للمرأة الحامل

تلعب التغذية دورًا بالغ الأهمية في صحة الإنسان. فزيادة أو نقص التغذية يؤثر سلبًا على الصحة، وخاصةً على النساء الحوامل. من الضروري ضمان تغذية كافية لنمو الجنين بشكل طبيعي وهو في الرحم.

الفحص والاستشارة الغذائية للنساء الحوامل في مركز صحة بلدية باك سون، مقاطعة لانغ سون

التغذية هي الأطعمة والمشروبات التي يمتصها الجسم، وتتحول إلى عناصر غذائية للحفاظ على عمل الأعضاء والأجزاء، كما تساعد الجسم على زيادة مقاومته، والوقاية من الأمراض الحادة والمزمنة، لذلك يحتاج كل شخص إلى بناء نظام غذائي مناسب لنفسه.

بالنسبة للبالغين الأصحاء، يضمن النظام الغذائي العلمي احتياجاتهم من الطاقة التي تبلغ حوالي 2700 سعر حراري يوميًا للرجال و2200 سعر حراري يوميًا للنساء. تعتمد هذه الكمية من السعرات الحرارية على مستوى النشاط البدني لكل شخص، ويمكن زيادتها أو إنقاصها وفقًا لذلك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي متكاملًا ومتوازنًا بين مجموعات من المواد الغذائية، مثل: النشويات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن.

قالت الدكتورة لي ثي هونغ هاي، نائبة رئيس قسم رعاية الصحة الإنجابية بمركز مكافحة الأمراض في مقاطعة لانغ سون : "خلال فترة الحمل، تزداد احتياجات الطاقة اللازمة للمحافظة على الأنشطة بشكل طفيف في الأشهر الثلاثة الأولى، ثم في الأشهر الثلاثة الوسطى، يلزم زيادة قدرها 360 سعرة حرارية يوميًا، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة، تزداد بمقدار 475 سعرة حرارية يوميًا. بالإضافة إلى احتياجات الطاقة من البروتين والدهون، تحتاج النساء الحوامل إلى مكملات الفيتامينات والمعادن لضمان زيادة وزن الأم، وكذلك لضمان النمو الطبيعي للجنين".

يوصي خبراء التغذية بما يلي: الأشهر الثلاثة الأولى هي مرحلة تكوين أعضاء وأنسجة الجنين، لذا من الضروري الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم والأسماك والبيض والحليب والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول مكملات الحديد وحمض الفوليك للوقاية من فقر الدم وتقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي. الأشهر الثلاثة الوسطى هي مرحلة النمو السريع للجنين، وخاصةً من حيث هيكله العظمي وطوله، لذا من الضروري إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والزنك كالروبيان وسرطان البحر ومنتجات الألبان. الأشهر الثلاثة الأخيرة هي المرحلة التي يكتسب فيها الجنين وزنًا أسرع، لذا من الضروري تناول مكملات غذائية متنوعة، وخاصةً البروتين والدهون، ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها لتجنب زيادة الوزن المفرطة التي قد تؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل.

الرعاية الغذائية للمرأة الحامل ليست بالأمر السهل، إذ تختلف احتياجاتها الغذائية باختلاف فترة الحمل. فبالإضافة إلى تكملة التغذية من خلال الوجبات اليومية بأطعمة سهلة الهضم، تحتاج المرأة الحامل إلى مكملات غذائية من العناصر النزرة الأساسية، مثل الحديد والزنك والكالسيوم والأحماض الأمينية الأخرى، سواءً عن طريق الفم أو الحقن.

قد يؤثر فرط التغذية أو نقصها سلبًا على صحة الأمهات والأطفال ونموهم. فالنظام الغذائي السليم لا يساعد الأمهات على الحفاظ على صحتهن فحسب، بل يُهيئ أيضًا أساسًا متينًا لنمو أطفالهن منذ الولادة. كما يُساعد الأمهات على زيادة مقاومتهن، والوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام، وتقليل خطر مضاعفات الحمل.

بالنسبة للجنين، تُعدّ التغذية عاملاً حاسماً في تكوين وتطور أعضاء الجسم، مثل الدماغ والجهاز القلبي الوعائي والجهاز الهيكلي والجهاز المناعي. تُساعد المغذيات الدقيقة المهمة، مثل حمض الفوليك، على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي، بينما يُعزز الكالسيوم نمو العظام، ويُساعد الحديد على الوقاية من فقر الدم. إضافةً إلى ذلك، يُسهم اتباع نظام غذائي صحي في ضمان الوزن المناسب للجنين، مما يُقلل من خطر الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.

التغذية السليمة والكافية أساس الحمل الصحي. وللكشف المبكر عن الحالة الغذائية، على المرأة الحامل مراقبة وزنها شهريًا وإجراء فحوصات دورية ثلاث مرات على الأقل خلال الأشهر الثلاثة الأولى، والأوسط، والأخيرة. وهذا يُمكّن من الكشف الفوري عن أي أعراض غذائية غير طبيعية ومعالجتها، مما يُقلل من تأثيرها على النمو الشامل للجنين، ويساهم في حماية مستقبل وسعادة جميع أفراد الأسرة.

المصدر: https://baolangson.vn/cham-soc-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-5062559.html