ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يقدم الخبراء نصائح جيدة حول النوم مع تشغيل المروحة من أجل صحة جيدة؛ 4 أسباب غير متوقعة لتغيرات المزاج السريعة ؛ اكتشاف جديد حول كيفية علاج مرض الكبد الدهني...
فوائد مذهلة للمشي 100 خطوة بعد الأكل
يعرف الكثير من الناس أن المشي الخفيف بعد كل وجبة له فوائد عديدة، ولكن ما هي المدة والعدد الأفضل من الخطوات للصحة؟
تقول الدكتورة نيتيكا كوهلي، رائدة طب الأيورفيدا في الهند، إن تناول الطعام الصحي أساسي للحفاظ على صحة الجسم ولياقته. ولكن ما لا يقل أهمية هو ما تفعله بعد تناول الطعام.
ربما يكون المشي الخفيف هو أفضل شيء يمكنك فعله بعد كل وجبة.
هناك مقولة في الأيورفيدا تقول: "شاتبافالي هو الأفضل". وهذا يعني أن المشي 100 خطوة هو الأفضل.
المشي ١٠٠ خطوة على الأقل (حوالي دقيقتين) بعد تناول الطعام يُحسّن صحتك العامة. إنها طريقة مثالية لتحسين الهضم، وتحسين عملية الأيض، وتقليل القيلولة.
الفوائد الصحية للمشي بعد الأكل.
مفيد للهضم. يُعدّ المشي الخفيف بعد تناول الطعام من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم وتحسين الهضم، خاصةً لمن يعانون من مشاكل هضمية. كما أنه يُساعد على تكوين عادات هضمية جيدة في الجسم.
يساعد في السيطرة على داء السكري. تُظهر دراسة نُشرت في المجلة الطبية "الطب الرياضي" أن المشي برفق بعد الوجبات، لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق، يُساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وبالتالي الوقاية من داء السكري. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 11 سبتمبر.
يقدم الخبراء نصائح جيدة حول كيفية النوم مع تشغيل المروحة من أجل صحة جيدة
عندما يكون الجو حارًا، يفضل العديد من الأشخاص النوم مع تشغيل المروحة، لكن أحد خبراء النوم يقول إن هذا قد لا يكون جيدًا بالنسبة لك، وها هو السبب.
وبناءً على ذلك، هناك 4 آثار جانبية يمكن أن تحدث إذا كنت تنام والمروحة تعمل طوال الليل، كما يقدم الخبراء أيضًا نصائح جيدة للتغلب على هذه العيوب.
هناك 4 آثار جانبية محتملة إذا كنت تنام والمروحة تعمل طوال الليل.
يقول خبير النوم مارتن سيلي، المقيم في المملكة المتحدة، إن هناك "عددًا من الجوانب السلبية" للنوم مع تشغيل المروحة طوال الليل، بما في ذلك:
محفزات الحساسية والربو: تعمل المراوح على تدوير الهواء في الغرفة، ولكنها تُثير أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى. قد يؤدي هذا إلى أعراض مثل العطس، وسيلان الدموع، وسيلان الأنف، وحكة الحلق، وصعوبة التنفس.
إن تنظيف شفرات المروحة بشكل منتظم أو التفكير في استخدام مروحة لتنقية الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الحساسية.
إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة احتقان الأنف والصداع أثناء النوم مع تشغيل المروحة.
انسداد الأنف: النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل قد يُجفف الهواء، مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من المخاط للاحتفاظ بالماء. هذا قد يؤدي إلى انسداد الأنف، وصداع الجيوب الأنفية، وأعراض أخرى.
إن الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة هذه المشكلة.
جفاف العين وتهيجها: يمكن أن يؤدي الهواء الجاف الناتج عن المراوح إلى جفاف العين وتهيجها.
يُنصح بضبط المروحة على وضع التذبذب لتحسين دوران الهواء. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١١ سبتمبر.
4 أسباب غير متوقعة لتقلبات المزاج السريعة
من الطبيعي تمامًا أن تشعر بتقلبات مزاجية من حين لآخر. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية تستمر لفترة طويلة، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة صحية كامنة. يجب عليك زيارة الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب.
تقلبات المزاج هي حالة تتغير فيها مشاعرك بسرعة كبيرة، على سبيل المثال، تشعر بالسعادة في لحظة ثم تشعر بالحزن أو الاكتئاب في اللحظة التالية. هناك عدة أسباب لهذه الحالة.
يمكن أن يسبب الاضطراب ثنائي القطب تقلبات مزاجية دون سبب واضح.
القلق والاكتئاب. يمكن أن تُخلّ مستويات التوتر العالية، واضطرابات القلق، والاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب، بالتوازن العاطفي وتُسبّب تغيّرات سريعة في المشاعر والمزاج. وتختلف أعراض تغيّر المزاج باختلاف نوع الاضطراب النفسي.
على سبيل المثال، يُصاب الشخص المصاب بالاكتئاب بسهولة بالحزن، ويفقد الاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها، ويشعر بانعدام القيمة، وقد تراوده أفكار انتحارية. أما المصاب بالاضطراب ثنائي القطب، بالإضافة إلى الاكتئاب، فيُصاب في مرحلة ما بالهوس مع أعراض مثل الشعور المفاجئ بالبهجة، والنشاط دون سبب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] تم الانتهاء من بناء جسر بينه تريو 1، وتم رفعه بمقدار 1.1 متر، وسيتم افتتاحه أمام حركة المرور في نهاية نوفمبر.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/2/a6549e2a3b5848a1ba76a1ded6141fae)
تعليق (0)