المشي مفيد لعقل كبار السن

[إعلان 1]

تقول دراسة جديدة إن كبار السن الذين يعانون من ضعف الإدراك الخفيف يمكنهم تحسين حالتهم بعد بضعة أشهر فقط من الحفاظ على روتين المشي اليومي، وفقًا لموقع Insider .

على وجه التحديد، في دراسة نشرت في مجلة تقارير مرض الزهايمر ، تم تسجيل مجموعة من المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عامًا والذين كانوا خاملين سابقًا ويعانون من ضعف إدراكي خفيف في خطة تمرين مدتها 12 أسبوعًا.

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — إن الحفاظ على عادة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين وظائف المخ.

بدأوا بالمشي بسرعة متوسطة تبلغ حوالي 4.8 كم / ساعة كل يوم وفعلوا ذلك بانتظام 4 مرات / أسبوع. وأظهرت نتائج اختبار الذاكرة بعد ثلاثة أشهر من التدريب أن نتائجهم كانت أفضل بكثير مما كانت عليه قبل بدء ممارسة الرياضة. وأظهرت فحوصات الدماغ للمجموعة التي تمارس التمارين الرياضية بانتظام أن لديهم اتصالات عصبية أقوى، مما يشير إلى وظيفة دماغية أفضل.

للحفاظ على حدة عقلك مع تقدمك في السن، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح، كما قال مؤلف الدراسة البروفيسور جيه كارسون سميث، وهو أخصائي في علم الحركة بجامعة ميريلاند (الولايات المتحدة).

وهذه ليست الدراسة الأولى التي تؤكد أهمية عادات ممارسة التمارين الرياضية لصحة كبار السن. وفي السابق، أظهرت دراسة أجريت عام 2018 بعد تلخيص ما يقرب من 100 دراسة أيضًا أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة حوالي 3 مرات في الأسبوع يمكنهم تحفيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ، مما يساعد على تحسين الذاكرة.

[إعلان 2]
رابط المصدر