فقدان الوزن السريع: هل يجب أم لا؟

في المجتمع الحديث، يعد فقدان الوزن بسرعة للحصول على جسم رشيق ومتناسق أحد أهم اهتمامات الكثير من الناس، وخاصة النساء والشباب.

لتحقيق أهدافهم، يلجأ الكثيرون إلى أساليب إنقاص الوزن "المعجزة" التي تفتقر إلى أي أساس علمي . وهذا خطير للغاية، إذ قد يُسبب عواقب صحية وخيمة.

"سيف ذو حدين"

بعد الولادة، اكتسبت السيدة إن تي تي (التي تسكن في حي تان تريو بمقاطعة دونغ ناي ) وزنًا إضافيًا قدره 10 كيلوغرامات مقارنةً بفترة ما قبل الحمل. وبعد إجازة الأمومة، ظل وزنها مرتفعًا، إذ تشترط وظيفتها في البنك أن تكون حسنة المظهر. بحثت السيدة ت. عبر الإنترنت عن معلومات حول فقدان الوزن، وتعرّفت على بعض حبوب إنقاص الوزن السريعة.

اليوغا رياضةٌ يختارها الكثيرون لإنقاص الوزن بشكل آمن ومستدام. رسم: هانه دونغ

عرّفتني صديقة على شاي لإنقاص الوزن، وهو مسحوق أخضر فاتح. سمعتُ الإعلان "الممتع"، فطلبتُ على الفور علبةً من 10 عبوات مقابل 500,000 دونج فيتنامي. في الأيام الأولى من شرب شاي إنقاص الوزن، شعرتُ بجفاف حلقي دائمًا، وكنتُ أشتهي الماء، لكن شهيتي كانت معدومة، ولم أرغب في تناول الأرز. لذلك، في الأيام الثلاثة الأولى من شرب شاي إنقاص الوزن، خسرتُ كيلوغرامًا واحدًا. قبل أن أشعر بالسعادة لنتائج فقدان الوزن السريعة، شعرتُ في الأيام التالية بالدوار والدوار، ولم تكن لديّ طاقة كافية لرعاية طفلي،" اعترفت السيدة ت.

كما تخطط السيدة D.TTH (المقيمة في منطقة تران بين، مقاطعة دونج ناي) للذهاب إلى منشأة تجميل في مدينة هوشي منه لإجراء عملية شفط الدهون، وذلك رغبة منها في إنقاص وزنها بسرعة.

قالت السيدة ح.: "عندما أرى مقاطع الفيديو الجذابة للمرافق التجميلية حول عملية شفط الدهون التي يتم نشرها على مواقع التواصل الاجتماعي للعملاء، أريد إجراء عملية شفط الدهون لإنقاص الوزن بسرعة".

لا شك أن فقدان الوزن السريع يُحقق نتائج فورية، مما يُعزز ثقة الشخص الذي يُجريه بنفسه، خاصةً عند الحاجة إلى تغيير مظهره في وقت قصير (مثلاً قبل التقاط الصور، أو الأداء، أو حضور الفعاليات، إلخ). ومع ذلك، فإن معظم طرق فقدان الوزن السريع تُسبب فقدان الوزن بشكل رئيسي بسبب الجفاف، وليس فقدان الدهون الحقيقي. ناهيك عن أن بعض الأدوية وشاي التخسيس المُباع على مواقع التواصل الاجتماعي قد يحتوي على مواد محظورة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات نظم القلب، والسكتة الدماغية. كما يُمكن أن تُسبب عملية شفط الدهون بعض المضاعفات، مثل النزيف، والورم الدموي، والعدوى، والتندب، وتغيرات في إحساس البطن، وعدم تناسق لون بشرة البطن. وتُصاب بعض الحالات بمضاعفات بسبب التخدير، مما قد يُسبب الحساسية، والصدمة التأقية، إلخ.

يجب اتباع نظام غذائي علمي لخسارة الوزن

قالت الدكتورة نغوين ثي هونغ، رئيسة قسم التغذية وعلم التغذية في مستشفى هوان مي دونغ ناي: "بعض الطرق، مثل الصيام المتقطع أو تقليل النشويات على المدى القصير، يمكن أن تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم أو الدهون لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة. ومع ذلك، فإن هذه الطرق غير مناسبة تمامًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة مثل داء السكري والتهاب المعدة. إن الإفراط في تقليل الطاقة (أقل من 800 سعرة حرارية يوميًا)، والتخلص تمامًا من النشويات أو الدهون، يمكن أن يسبب سلسلة من العواقب، مثل اضطرابات التمثيل الغذائي، وانخفاض سكر الدم، واضطرابات الإلكتروليت، ونقص المناعة، وتساقط الشعر، ولون البشرة الداكن، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة، وهشاشة العظام، والاكتئاب".

استقبل المستشفى العديد من حالات المرضى الذين نُقلوا إلى المستشفى بسبب اختلال توازن الأملاح، والإرهاق البدني، واضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن أنظمة إنقاص الوزن غير العلمية. فقد بعض المرضى من 5 إلى 7 كيلوغرامات في أسبوعين، ثم تضاعف وزنهم عند توقفهم عن اتباع الحمية. يُطلق على هذه الحالة "تأثير اليويو"، مما يُسبب اضطرابات أيضية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما أوضح السيد هونغ.

وبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية وجمعية التغذية الأمريكية فإن فقدان الوزن الآمن يجب أن يكون بمعدل 0.5-1 كجم أسبوعيا ويجب ضمان توفير القدر الكافي من العناصر الغذائية الأساسية للجسم.

لإنقاص الوزن بأمان، توصي الخبيرة نجوين ثي هونغ باتباع ثلاثة مبادئ أساسية. وهي: تقليل استهلاك الطاقة تدريجيًا (500-700 سعرة حرارية يوميًا مقارنةً بالاحتياجات)؛ وزيادة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل، مع الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن: يحتوي على كمية كافية من البروتين، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات، والمعادن.

يُنصح بزيارة المرافق الطبية أو المستشفيات واستشارة أخصائيي التغذية قبل تطبيق أي طريقة لإنقاص الوزن، خاصةً لمن يعانون من أمراض كامنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدهون. فقد يؤدي فقدان الوزن السريع من تلقاء نفسه إلى عواقب وخيمة، كما أكد السيد هونغ.

إنقاص الوزن رحلة تتطلب وقتًا ومعرفةً وصبرًا. لا توجد طريقة سريعة وآمنة ومستدامة في آنٍ واحد. بدلًا من السعي وراء نتائج سريعة، ينصح الخبراء الراغبين في إنقاص الوزن باتباع نمط حياة صحي، وتناول طعام صحي، والحد من تناول السكر (المشروبات الغازية والكعك...)، وشرب الماء أولًا في الصباح، وتناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه، وممارسة الرياضة بانتظام. هذا هو السر الحقيقي للحصول على قوام جميل وجسم متوازن وصحي.

هانه دونج

المصدر: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/