فقدان الوزن السريع: هل هو أمر مستحسن أم لا؟

في المجتمع الحديث، يعتبر فقدان الوزن السريع لتحقيق قوام رشيق ومتناسق من أهم الشواغل بالنسبة للكثيرين، وخاصة النساء والشباب.

لتحقيق أهدافهم، لجأ كثيرون إلى طرق إنقاص الوزن "المعجزة" التي تفتقر إلى الأساس العلمي . وهذا أمر بالغ الخطورة لما قد يسببه من عواقب صحية وخيمة.

"سيف ذو حدين"

بعد الولادة، زاد وزن السيدة ن.ت.ت. (المقيمة في حي تان تريو، مقاطعة دونغ ناي ) بمقدار 10 كيلوغرامات مقارنةً بوزنها قبل الحمل. وحتى بعد انتهاء إجازة الأمومة، ظل وزنها مرتفعًا، في حين أن عملها في البنك كان يتطلب منها الحفاظ على مظهر لائق. بحثت السيدة ت.ت. على الإنترنت عن معلومات حول فقدان الوزن، وتعرفت على عدة أنواع من حبوب إنقاص الوزن سريعة المفعول.

يُعدّ اليوغا خيارًا شائعًا لدى الكثيرين ممن يسعون إلى إنقاص الوزن بطريقة آمنة ومستدامة. (رسم توضيحي: هان دونغ)

"عرّفتني صديقة على شاي لإنقاص الوزن، وهو عبارة عن مسحوق أخضر فاتح. بدا الإعلان جذابًا، فطلبتُ على الفور علبةً تحتوي على 10 أكياس مقابل 500,000 دونغ فيتنامي. في الأيام الأولى من شرب الشاي، شعرتُ بجفاف مستمر في حلقي ورغبة شديدة في شرب الماء، لكن لم تكن لديّ شهية للطعام ولم أرغب في تناول الأرز. ونتيجةً لذلك، فقدتُ كيلوغرامًا واحدًا في الأيام الثلاثة الأولى. قبل أن أحتفل حتى بفقدان الوزن السريع، شعرتُ بدوار وخفة في الرأس في الأيام التالية، ولم يعد لديّ الطاقة الكافية لرعاية أطفالي"، هكذا أفصحت السيدة ت.

كما تأمل السيدة د.ت.هـ. (المقيمة في حي تران بين، مقاطعة دونغ ناي) في إنقاص وزنها بسرعة، وتخطط للذهاب إلى عيادة تجميل في مدينة هو تشي منه لإجراء عملية شفط الدهون.

قالت السيدة هـ: "كانت مشاهدة مقاطع الفيديو لعيادات التجميل التي تجري عمليات شفط الدهون على العملاء والمنشورة على وسائل التواصل الاجتماعي جذابة للغاية، وأردت إجراء عملية شفط الدهون لإنقاص الوزن بسرعة".

لا شك أن فقدان الوزن السريع يُحقق نتائج فورية، مما يُعزز الثقة بالنفس، خاصةً عند الحاجة إلى تغيير سريع في المظهر (كما هو الحال قبل جلسة تصوير أو عرض أو مناسبة). مع ذلك، فإن معظم طرق فقدان الوزن السريع تُؤدي في المقام الأول إلى فقدان الماء بدلاً من تقليل الدهون فعلياً. علاوة على ذلك، قد تحتوي بعض حبوب وشاي إنقاص الوزن المُباعة عبر الإنترنت على مواد محظورة، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب والسكتة الدماغية. من ناحية أخرى، قد تُسبب عملية شفط الدهون مضاعفات مثل النزيف، والأورام الدموية، والالتهابات، والندوب، وتغير الإحساس في البطن، وعدم توحد لون البشرة. في بعض الحالات، قد تُؤدي مضاعفات التخدير أو التسكين إلى ردود فعل تحسسية أو صدمة تأقية.

من الضروري اتباع نهج علمي لإنقاص الوزن.

بحسب السيدة نغوين ثي هوونغ، رئيسة قسم التغذية والحمية في مستشفى هوان ماي دونغ ناي: قد تُساعد بعض الطرق، كالصيام المتقطع أو تقليل الكربوهيدرات لفترة قصيرة، في تحسين مستويات السكر أو الدهون في الدم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة. مع ذلك، لا تُناسب هذه الطرق الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري أو التهاب المعدة. كما أن التقليل المفرط للطاقة (أقل من 800 سعرة حرارية يوميًا)، أو الامتناع التام عن الكربوهيدرات أو الدهون، قد يُؤدي إلى مجموعة من العواقب السلبية، كاضطرابات التمثيل الغذائي، وانخفاض سكر الدم، واختلال توازن الكهارل، وضعف المناعة، وتساقط الشعر، وبهتان البشرة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة خطر الإصابة بحصى المرارة، وهشاشة العظام، والاكتئاب.

"استقبل المستشفى العديد من المرضى الذين تم إدخالهم بسبب اختلال توازن الكهارل، والإرهاق البدني، واضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن اتباع حميات غذائية غير علمية لإنقاص الوزن. فقد بعض الأشخاص ما بين 5 و7 كيلوغرامات في أسبوعين، ثم استعادوا ضعف هذا الوزن عند توقفهم عن اتباع الحمية. وهذا ما يُعرف بـ"تأثير اليويو"، الذي يُسبب اضطرابات أيضية ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة"، هذا ما أوضحته السيدة هوونغ.

وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية والجمعية الأمريكية للتغذية، يجب أن يكون فقدان الوزن الآمن 0.5-1 كجم في الأسبوع ويجب أن يضمن تناول كميات كافية من جميع العناصر الغذائية الأساسية.

لإنقاص الوزن بأمان، توصي نغوين ثي هوونغ، الحاصلة على درجة الماجستير، باتباع ثلاثة مبادئ: تقليل تناول الطاقة تدريجياً (بمقدار 500-700 سعر حراري/يوم مقارنة بالاحتياجات اليومية)؛ وزيادة النشاط البدني إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، مع الجمع بين تمارين الأيروبيك وتمارين المقاومة؛ والحفاظ على نظام غذائي متوازن: بروتين كافٍ، ودهون صحية، وألياف، وفيتامينات، ومعادن.

أكدت السيدة هوونغ قائلة: "ينبغي على الناس الخضوع للفحص والاستشارة في المرافق الطبية أو المستشفيات التي تضم أخصائيي تغذية قبل تطبيق أي طريقة لإنقاص الوزن؛ وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات صحية كامنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب دهون الدم. إن محاولة إنقاص الوزن بسرعة بشكل فردي قد تؤدي إلى عواقب غير متوقعة".

إنقاص الوزن رحلة تتطلب وقتًا ومعرفة وصبرًا. لا توجد طريقة "معجزة" آمنة ومستدامة في آن واحد. بدلًا من السعي وراء نتائج سريعة، ينصح الخبراء الراغبين في إنقاص الوزن باتباع نمط حياة صحي، وتناول طعام متوازن، والحد من السكر (المشروبات الغازية والمعجنات...)، وشرب كميات وافرة من الماء يوميًا، وتناول كميات كافية من الخضراوات والفواكه، وممارسة الرياضة بانتظام. هذا هو "السر" الحقيقي للحصول على قوام رشيق وجسم متوازن وصحي.

هان دونغ

المصدر: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/