"مادونا الكورية" تفقد وزنها بسرعة باستخدام البيض

[إعلان 1]

لتخسر كيلوغرامين في ثلاثة أيام، اتبعت الممثلة أوم جونغ هوا، الملقبة بـ"مادونا الكورية"، حمية غذائية تحتوي على بيض الدجاج.

تُجسّد الممثلة المخضرمة أوم جونغ هوا دور البطولة النسائية في دراما " الدكتور تشا "، التي تُحقق نجاحًا باهرًا في قوائم الأفلام، وتُواصل إبهار مُعجبيها. بأسلوبها الساحر والواثق، ورغم بلوغها الرابعة والخمسين من عمرها، لا تزال تُعتبر ملكة جمال كوريا الجنوبية.

في الواقع، لا أحد يستطيع أن يتخيل أن أوم جونغ هوا في منتصف العمر، إذا نظرنا إلى وجهها الشاب، وجسدها المتناسب مع المنحنيات المثالية.

فقدان الوزن بسرعة مع البيض

لإنقاص الوزن في 3 أيام، طبق أوم جونغ هوا نظامًا غذائيًا صارمًا نسبيًا يعتمد على البيض، على النحو التالي:

اليوم الأول:

وجبة الإفطار: بيضتان مقليتان، مغرفتين من آيس كريم الأفوكادو، كوب واحد من قهوة بوليت بروف (قهوة دايت)

الغداء: ثلاث بيضات مقلية، مغرفتين من آيس كريم الأفوكادو، 10 حبات من التوت الأزرق.

العشاء: ثلاث بيضات مسلوقة، صلصة حارة، صلصة طماطم، كراتين من آيس كريم الأفوكادو.

وجبة الإفطار: مثلثات صغيرة من الجبن، وصندوق من الأعشاب البحرية.

اليوم الثاني:

الإفطار: حليب اللوز، قطعتين من آيس كريم الأفوكادو، بيضتان، كوب واحد من قهوة بوليت بروف.

الغداء: لا يوجد طعام.

العشاء: بيض، جبن، صلصة طماطم، وكرتي آيس كريم أفوكادو.

اليوم الثالث:

الإفطار: بيضتان مقليتان، شريحتان من الأفوكادو، كوب واحد من قهوة بوليت بروف.

الغداء: لا يوجد طعام.

العشاء: بيض مسلوق، 15 حبة توت أزرق، بار بروتين، كعك أرز.

ومع ذلك، يعتقد العديد من خبراء التغذية أن فقدان الوزن السريع أمر غير منطقي، ويؤثر سلبًا على الصحة. لذلك، يجب مراعاة ذلك عند تطبيق أنظمة فقدان الوزن السريع.

الممثلة والمغنية أوم جونغ هوا. الصورة: ميغابوكس بلس إم — الممثلة والمغنية أوم جونغ هوا. الصورة: *ميغابوكس بلس إم*

نظام غذائي صارم

بالإضافة إلى الحمية القاسية، التي تُستخدم كحل مؤقت فقط، قالت الممثلة إنها تلتزم بنظام غذائي صارم. فبدون نظام غذائي صحي ومراقبة غذائية صارمة، قد تكتسب النساء في منتصف العمر وزنًا بسهولة.

تختار الجميلة الكورية نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات وغنيًا بالدهون الصحية. ورغم انشغالها، لا تزال تجد وقتًا للطهي بنفسها، مما يضمن جودة وكمية الطعام الذي يناسبها.

غالبًا ما تختار أوم جونغ هوا أرز الكونجاك لتقليل استهلاك السعرات الحرارية والسكريات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تتناول صدور الدجاج، والكثير من الخضراوات والفواكه للحفاظ على رشاقتها.

بحسب خبراء التغذية، فإن أرز الكونجاك يلبي معظم الاحتياجات الصارمة عند فقدان الوزن وتحسين الصحة مثل احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، وخالي من الدهون، والغلوتين، والسكر، ومنخفض النشا، وغني بالألياف، مما يساعد على إبقاءك ممتلئًا لفترة طويلة.

يُمكن أن يُقلل استخدام الكونجاك بدلاً من الأرز أو النودلز أو الشعيرية الأرزية من كمية الطاقة التي تستهلكها يوميًا. يتميز هذا الطعام بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مناسب لقوائم الطعام الغذائية والنباتيين الذين يُساعدون على إنقاص الوزن والتحكم فيه. يُستخرج الكونجاك من نبات الكونجاك، وهو من عائلة النباتات التي تنمو في شرق وجنوب شرق آسيا، ويحظى بشعبية خاصة في اليابان. وهو أيضًا نوع الأرز الذي دأبت سونغ هاي كيو على تناوله لمدة شهرين لإنقاص وزنها.

ممارسة الرياضة بانتظام

باعتبارها منضبطة في تناول الطعام، تمارس أوم جونغ هوا أيضًا التمارين الرياضية باستمرار لتحسين صحتها.

من بين الرياضات ، تُعدّ اليوغا الرياضة الأكثر تفضيلاً لدى النجمة. صرّح جونغ هوا بأنّ اليوغا تُساعد على تمطيط العضلات واسترخاءها، وتخفيف القلق، ومنح الجسم والعقل حالة من التحرر.

بالإضافة إلى اليوغا، تمارس الجميلة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية، وترفع الأثقال بإشراف مدرب شخصي، وتمارس التمارين الرياضية الهوائية، والسباحة، وركوب الأمواج. تساعد هذه الأنشطة على حرق الدهون، وتقوية العضلات، والحفاظ على قوام رشيق وجذاب.

شُخِّصَت إصابة أوم جونغ هوا بسرطان الغدة الدرقية عام ٢٠١٠، لكن لحسن الحظ تعافت بعد الجراحة. بفضل نظامها الغذائي المتوازن ونمط حياتها المتوازن وممارسة الرياضة، تتمتع الفنانة بصحة جيدة وجسم رشيق.

خان آن ( وفقا ل الجمال321 )

[إعلان 2]
رابط المصدر