يؤثر التعب والأرق أيضًا على الكبد. 10 أشياء يجب تذكرها لحماية الكبد أثناء تيت

يؤدي الكبد في الجسم أكثر من 500 وظيفة مختلفة ولكنه يتأثر بشدة بالعديد من العوامل.

تحتاج وجبات تيت أيضًا إلى الكثير من الخضروات والفواكه لتحقيق التوازن الغذائي وحماية الكبد - الصورة: TTO

للحفاظ على صحة الكبد أثناء تيت، لا تفوت هذه الأشياء العشرة التي يجب تذكرها.

احذر من التهاب الكبد المزمن ب مع أعراض غير واضحة

بعد تاريخ مرضي للإصابة بالتهاب الكبد الوبائي المزمن "ب" الذي اكتُشف منذ سنوات عديدة ولم يُعالَج بالأدوية المضادة للفيروسات، شعرت السيدة ن.ه.ت (50 عامًا، هانوي ) مؤخرًا بشعور غير واضح بالتعب. مع اقتراب العام، ووصول "تيت"، قررت السيدة ت. زيارة الطبيب للاطمئنان على صحتها.

أمر الدكتور تران تيان تونغ، المتخصص في الأمراض المعدية، المريض بإجراء فحوصات الدم اللازمة، إلى جانب تقنيات التصوير التشخيصي مثل الموجات فوق الصوتية في البطن وتصوير مرونة أنسجة الكبد.

نتائج ارتفاع أنزيمات الكبد، اختبار التهاب الكبد الوبائي ب الكمي (HBV-DNA) زادت: 5550 نسخة / مل.

يُظهر تصوير البطن بالموجات فوق الصوتية تضخمًا في الكبد/كبدًا دهنيًا من الدرجة الثانية أو الثالثة. تُظهر نتائج تصوير مرونة الكبد بتقنية فيبروسكان تصلبًا في الكبد يُعادل F3، ما يعني تليفًا شديدًا: تليف واسع الانتشار وترابطات بين مناطق الكبد المتليفة.

وفقًا لإرشادات وزارة الصحة لعام ٢٠١٩، يعتمد تحديد العلاج المضاد للفيروسات على ثلاثة عوامل: تركيز إنزيم ألانين أمينو ترانسفيراز، وحمل الحمض النووي لفيروس التهاب الكبد ب، ودرجة تليف الكبد. ونُصح المريض (ت.) بتناول علاج مضاد للفيروسات.

قال الدكتور تونغ: غالبًا ما تكون أعراض التهاب الكبد الوبائي المزمن "ب" في مراحله المبكرة غامضة وتتطور بصمت. إذا لم يُعالج التهاب الكبد الوبائي "ب" المزمن ويُدار على الفور، فقد يؤدي إلى تليف الكبد وفشل الكبد وسرطان الكبد.

لم تظهر على هذا المريض سوى علامات التعب، مما جعل من السهل الخلط والتحيز. مع ذلك، لحسن الحظ، ذهب إلى الطبيب في الوقت المناسب، ووُصفت له أدوية مضادة للفيروسات للوقاية من تفشي الفيروس.

يجب عليك الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية خلال تيت - صورة توضيحية

10 أشياء يجب تذكرها لحماية الكبد أثناء تيت

يُعد الكبد أكبر عضو داخلي في الجسم. ووفقًا للدراسات، يؤدي الكبد أكثر من 500 وظيفة مختلفة، منها أدوار بالغة الأهمية، مثل التخلص من السموم، وإنتاج العصارة الصفراوية لامتصاص المواد في الجسم، وأداء وظائف أيضية...

ومع ذلك، يتأثر الكبد بالعديد من العوامل المتعلقة بالنظام الغذائي والأنشطة اليومية.

خلال رأس السنة القمرية الجديدة، تقوم كل عائلة بإعداد وليمة، وشرب البيرة والنبيذ للاحتفال... ووفقاً للأطباء، إذا لم يتم التحكم في عادات الأكل، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والنقرس، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتؤثر بشكل خاص على الكبد.

وللحفاظ على صحة الكبد، يجب على الناس الانتباه إلى "5 أشياء يجب تجنبها" خلال العطلات ورأس السنة القمرية الجديدة على النحو التالي:

1. شرب البيرة والكحول

يعد الكحول مشروبًا لا غنى عنه في الحفلات والأعياد ورأس السنة القمرية الجديدة، ولكنك قد لا تعلم أنه عندما يدخل الكحول إلى الجسم، يقوم الكبد بتحويله إلى الأسيتالديهيد - وهي مادة سامة للغاية.

إذا لم يتم التحكم في كمية الكحول التي تدخل الجسم، فسوف يسبب التعب، والحكة، والشرى، والأخطر من ذلك، زيادة إنزيمات الكبد، والتهاب الكبد الحاد، وتليف الكبد...

2. الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت والمنخفضة في الخضروات

غالبًا ما تكون أطباق التيت غنية بالدهون، وتحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة، ولكنها قليلة الخضراوات الخضراء. إذا تناولت الكثير من الدهون لفترة طويلة، فسيبذل الكبد جهدًا كبيرًا لاستقلابها. وهذا هو سبب الكبد الدهني، أو تفاقم أمراض الكبد الموجودة.

3. تناول الكثير من الحلويات

المشروبات الغازية والحلويات والمربيات بأنواعها هي أطعمة لا غنى عنها خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة في كل عائلة.

إذا تناولتَ الكثير من الحلويات، فسيضطر كبدك إلى بذل جهد أكبر لهضم الطعام وتصفية المواد الضارة. وإذا لم يتم التخلص منها في الوقت المناسب، فقد تُلحق الضرر بالكبد.

4. قلة النوم والتوتر أثناء تيت

لكي تستمتع بإجازة تيت كاملة، قد تضطر إلى قضاء ليالٍ بلا نوم في العمل على استكمال مؤشرات الأداء الرئيسية، أو القلق بشأن الاستعداد والتسوق لإجازة تيت، أو جدول نهاية العام المزدحم، أو قضاء الوقت في زيارة الأصدقاء... مما يجعلك مستيقظًا حتى وقت متأخر وتستيقظ مبكرًا.

يمكن أن يؤدي قلة النوم والتوتر لفترات طويلة إلى تقليل قدرة الكبد على شفاء نفسه ويؤثر سلبًا على وظائف الكبد.

5. القليل من التمارين الرياضية

مع عقلية الاستمتاع، خلال عطلة تيت هذه قد تقضي كل وقتك في الاستمتاع والتجمع والاحتفال، لذلك يكون لديك وقت قليل لممارسة الرياضة أو التحرك أو حتى تخطيها.

بالإضافة إلى ذلك، خلال فترة تيت، غالبًا ما يأكل الناس ويستريحون بشكل عشوائي، مما يزيد العبء على الكبد أثناء عملية التمثيل الغذائي.

لبدء العام الجديد بصحة وكاملة، ينصح الدكتور تونغ الناس بالقيام فورًا بخمسة أشياء مفيدة خلال العطلات ورأس السنة القمرية الجديدة، بما في ذلك:

1. احصل على نظام راحة معقول : تناول الطعام في الوقت المحدد ونم في الوقت المحدد لإعطاء جسمك الوقت الكافي للتجدد والتعافي، وخاصة الكبد.

٢. تناول الكحول باعتدال : يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض الكبد والمرارة والجهاز الهضمي بالامتناع عن البيرة والكحول. ينبغي على الأصحاء تناول البيرة والكحول ضمن الحدود المسموح بها، واختيار النبيذ والنبيذ الخفيف بدلاً من الكحول القوي.

بالإضافة إلى ذلك، بدلاً من الكحول، يمكنك شرب عصير الفاكهة، أو الماء المصفى، أو شاي الأعشاب، أو العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.

٣. التغذية المتوازنة في الوجبات : يجب أن تضمن كل وجبة تغذية كافية، بما في ذلك السكر والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب كمية كافية من الماء تتراوح بين ١.٥ و٢ لتر يوميًا، حسب وزن الجسم.

4. تناول طعامًا صحيًا : قلل من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة، وقم بزيادة تناول الأطعمة المطهوة على البخار والمسلوقة لتقليل تناول الدهون.

5. حافظ على ممارسة التمارين الرياضية : على الرغم من أنه عيد رأس السنة، لا تنس "واجبك" بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر مرونة وتناسقًا، وبالتالي منع التأثيرات السلبية على الكبد.

وبالإضافة إلى ذلك، أشار الدكتور تونغ إلى أنه إذا شعر الأشخاص بأعراض مثل التعب وفقدان الوزن واليرقان واصفرار العينين... فيجب عليهم التوجه فورًا إلى منشأة طبية ذات سمعة طيبة للفحص والتشخيص والعلاج والوقاية من المضاعفات المحتملة.

المصدر: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm