افتح قلبك للطفل الجريح الذي بداخلك.

Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn- Ảnh 1.

للتخلص من الدوامات السلبية، فإن أول شيء نحتاج إلى القيام به هو أن نتعلم قبول الطفل المجروح في داخلنا وأن نعالجه تدريجياً.

تجنب الجروح العاطفية.

أمضى روبرت جاكمان، وهو معالج نفسي مشهور، ساعات لا تحصى في البحث ودعم العديد من الأفراد في شفاء أطفالهم الداخليين المجروحين.

خلال هذه العملية، لاحظ أن معظم الناس كانوا يتجنبون جروحهم دون وعي.

يعتقد الكثيرون أنهم كانوا بخير تماماً مع طفولة طبيعية هادئة. إلا أن هذه العقلية بالذات تسمح لصدمات الماضي بالاستمرار في الظهور من خلال ردود فعل اندفاعية أو ردود فعل عاطفية مبالغ فيها.

في كثير من الحالات، لم يتم التعرف على مظاهر الضيق النفسي بشكل صحيح، بل إن البعض وصفها بأنها "سلوك اندفاعي" أو "تؤثر على إنتاجية العمل"...

بحسب روبرت جاكمان، يقوم البشر، من خلال آليات الدفاع عن النفس، بتهدئة أنفسهم أو التظاهر بنسيان الصدمات الماضية.

لكننا نستمر في الوقوع في دوامة من المآسي، ونستمر في لوم أنفسنا. هذه علامات على جروح عاطفية لم تلتئم.

نعلم جميعاً أن التجنب ليس أبداً وسيلة فعالة لحل المشكلة.

لإنهاء هذا الوضع، أول ما عليك فعله هو مواجهة الجروح العاطفية التي تُؤرقك والاعتراف بها. إذا تحليت بالصبر والانفتاح، فستحدث تغييرات إيجابية.

كما كتب روبرت جاكمان: "إن عملية الشفاء تنظر إلى ما وراء الأجزاء المعيبة فيك لتكشف عن الأجزاء الرائعة فيك".

تعلم كيف تُظهر أفضل صفاتك.

يقترح المؤلف روبرت جاكمان في كتابه *شفاء الطفل الداخلي المجروح* العديد من الأدوات المفيدة التي يمكن تطبيقها على الفور للشفاء الذاتي: التأمل في أحداث الطفولة، وكتابة الرسائل للتواصل بين الجانب البالغ والجانب المجروح من الجسم، وربط ردود الفعل الاندفاعية الحالية بالأسباب الماضية، ووضع حدود صحية، وغير ذلك.

من خلال التمارين وقصص الأشخاص الذين تم شفاؤهم، سيساعدك روبرت جاكمان على الشفاء والتخلص من الأنماط المشوهة الناجمة عن جروح الماضي.

بالمقارنة مع تغيير الآخرين، فإن تغيير نفسك أسهل وأكثر فعالية وأقل إيلاماً دائماً.

إن تغيير أنفسنا يمنحنا السيطرة على اختيار أساليب التدريب والوقت، ويؤدي إلى نتائج أكثر ديمومة لأننا نكون مستعدين جيدًا إذا اضطررنا إلى مواجهة شخص آخر في موقف مماثل.

عموماً، ستتطلب رحلة شفاء طفلك الداخلي الكثير من وقتك وجهدك. وفي بعض الأحيان، ستثير هذه العملية أيضاً مشاعر حزن لا توصف.

ومع ذلك، بمجرد أن تمر بعملية الشفاء، ستبدأ جروحك العاطفية في الاندماج مع جانب مسؤول وناضج، ولن تشعر بعد ذلك بالتجاهل أو الضياع.

من هناك، ستبدأ أفضل وأروع جوانبك بالظهور. ستصبح خالقًا واعيًا لعالمك الخاص، بدلًا من أن تتفاعل مع الحياة باندفاع.

مصدر