تغير حتى لا تضع الضغط على نفسك

الحفاظ على صورة الفتاة النشيطة، الواثقة، القوية، والمستقلة أمام أصدقائها وزملائها كان يُرهق نجوين هوانغ آنه (في الدائرة الخامسة، مدينة هو تشي منه). اختارت التغيير، لا أن تُرهق نفسها بالطرق التالية.

لا تحاول أن تجبر نفسك.

في السابق، كنت أشعر دائمًا بضرورة أن أكون قوية أمام الجميع، دون إظهار مشاعري الحقيقية. بعد فترة طويلة من العيش في دور "الجميع بخير"، بدأت أدرك أن هذا الضغط يُرهقني ويُرهقني.

لذا، في مواجهة التحديات والصعوبات، سمحتُ لنفسي بالشعور بمشاعري والتعبير عنها، سواءً أكانت حزنًا أم قلقًا أم انعدام أمان. قررتُ ألا أخفيها بعد الآن، فهي جزءٌ طبيعيٌّ من الحياة.

تعلم أن تقول لا

كنت أحاول القيام بجميع المهام، وإرضاء جميع أصدقائي وزملائي، متناسيًا احتياجاتي الخاصة. كنت أخشى أن يُنظر إليّ على أنني غير كفء. كان تكليفي بالكثير من المهام يُرهقني.

لذلك قررت أن أعرف كيفية رفض الطلبات التي أشعر أنني غير قادرة على تنفيذها أو أنها تفوق قدراتي.

الرفض ليس استسلامًا أو عدم مسؤولية أو إهمالًا، بل هو سبيلٌ لي لتحقيق التوازن في تحقيق أهدافي في العمل. إضافةً إلى ذلك، معرفة كيفية الرفض تساعدني على التركيز على ما هو مهم حقًا، وتجنّب الانشغال بطلبات غير ضرورية.

اعتنِ بنفسك

لأكون قويةً ونشيطةً، أُخصّص وقتًا للاعتناء بنفسي. هذا ليس مجرد شعار، بل خيارٌ يومي. قد يكون ذلك من خلال مواعيد في صالون التجميل، أو رحلات ، أو حتى مجرد الاسترخاء مع فنجان قهوة، أو أمسيةٍ أستمع فيها إلى الموسيقى.

إن العناية الجيدة بنفسي تساعدني على تخفيف التوتر، والشعور باليقظة، وتجديد الطاقة للحصول على القوة الكافية لمواجهة التحديات وإكمال العمل.

أحب نفسك بالطريقة الصحيحة

من أهم ما تعلمته في هذه الرحلة أن أحب نفسي أكثر. القوة تكمن في جرأة مواجهة مشاعري، مدركةً أنني أستحق الحب والرعاية.

اخترتُ أن أحب نفسي كما أحب من أحب. منذ ذلك الحين، أصبحتُ بصحة أفضل لأعتني بمن حولي. تعلمتُ أن أُعامل نفسي كصديق، دون أن أكون صارمة أو مُجبرة. هذا يُساعدني على الشعور بمزيد من السلام والسعادة في الحياة.

حب الذات رحلة تعلم، ورعاية جسدي، والحفاظ على صحة عقلي. عندما أحب نفسي، أزداد قوةً على حب ومساعدة من حولي.