تغير حتى لا تضع ضغطا على نفسك

إن الحفاظ على صورة الفتاة النشطة، الواثقة، القوية، والمستقلة في عيون الأصدقاء والزملاء يجعل نجوين هوانج آنه (في الدائرة الخامسة، مدينة هوشي منه) متعبة حقًا. اختارت أن تتغير، لا أن تضغط على نفسها بالطرق التالية.

لا تحاول كثيرا

في السابق، كنت أشعر دائمًا أنني يجب أن أتصرف بقوة أمام الجميع وألا أظهر مشاعري الحقيقية. بعد أن عشت لفترة طويلة في دور "دائما بخير"، بدأت أدرك أن الضغط الناتج عن هذا كان يجعلني متعبة ومتوترة.

لذلك، في مواجهة التحديات والصعوبات، سمحت لنفسي أن أشعر وأعبر عن مشاعري، سواء كانت حزنًا أو قلقًا أو انعدام الأمان. قررت عدم إخفاء الأمر بعد الآن لأن هذه المشاعر جزء طبيعي من الحياة.

تعلم أن تقول لا

كنت أحاول أن أقوم بكل المهام، وأرضي كل أصدقائي وزملائي، وأنسى احتياجاتي الخاصة. أخاف من أن أحكم عليّ بأنني غير كفء. إن قبول عدد كبير جدًا من الطلبات يجعلني أشعر بالإرهاق.

لذلك قررت أن أعرف كيفية رفض الطلبات التي أشعر أنني غير قادرة على تنفيذها أو أنها تفوق قدراتي.

الرفض لا يعني الاستسلام أو عدم المسؤولية أو عدم الاهتمام، بل هو طريقتي للحفاظ على التوازن عند تحقيق أهدافي في العمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن معرفة كيفية قول "لا" تساعدني على التركيز على ما هو مهم حقًا، وعدم الانشغال بطلبات ليست ضرورية حقًا.

اعتنِ بنفسك

لكي أكون قويًا وأقوم بعمل جيد، أخصص وقتًا للاعتناء بنفسي. هذا ليس مجرد شعار بل خيار يومي. هذه مواعيد الذهاب إلى صالون التجميل، أو الرحلات ، أو مجرد الاسترخاء مع فنجان من القهوة، أو أمسية الاستماع إلى الموسيقى.

إن العناية الجيدة بنفسي تساعدني على تخفيف التوتر، والشعور باليقظة، وتجديد الطاقة لمواجهة التحديات وإكمال العمل.

أحب نفسك بالطريقة الصحيحة

أحد أهم الأشياء التي تعلمتها في هذه الرحلة هو أن أحب نفسي أكثر. أن أكون قويًا هو عندما أجرؤ على مواجهة مشاعري، وأعلم أنني أستحق أن أكون محبوبًا ومهتمًا.

اخترت أن أحب نفسي بالطريقة التي أحب بها الأشخاص الأعزاء على قلبي. ومنذ ذلك الحين، أصبحت صحتي أفضل لرعاية من حولي. لقد تعلمت أن أعامل نفسي كصديق، ولم أعد قاسيًا أو أجبر نفسي. وهذا يساعدني على الشعور بالسلام والسعادة في الحياة.

حب الذات هو رحلة التعلم ورعاية جسدي والحفاظ على صحة عقلي. عندما أحب نفسي، أمتلك المزيد من القوة لأحب وأساعد من حولي.

حدد الأهداف الصحيحة

كل شخص لديه طريقه الخاص ولا يمكن لأحد أن يفرض معاييره على الآخرين. لم أعد أطارد النماذج البعيدة. هدفي هو أن أفعل ما أشعر أنه صحيح ومناسب لي.

لم أعد أشعر بالضغط عند النظر إلى نجاح الآخرين. أقدر كل خطوة صغيرة للأمام وأنا على استعداد لتغيير أهدافي عندما يكون ذلك ضروريًا. ما يهم ليس الهدف الكبير بل مدى رضاي عما حققته.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm