Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ما هي مضادات الأكسدة التي يجب علينا تناولها للحفاظ على صحة رئتينا والوقاية من السرطان؟

Báo Thanh niênBáo Thanh niên13/12/2024


وظيفة الرئتين هي امتصاص الأكسجين من الهواء إلى الدم. ولأنهما معرضتان دائمًا للهواء، فإنهما أيضًا عرضة لتأثيرات التلوث، وتقلبات الطقس، وحبوب اللقاح، والغبار، والمواد الكيميائية، والعفن. هذه العوامل تجعل الرئتين عرضة للعدوى، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Muốn phổi khỏe, ngăn ung thư thì cần nạp chất chống ô xy hóa nào?- Ảnh 1.

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات أن تساعد في تحسين وظائف الرئة والوقاية من السرطان.

في الوقت نفسه، لمضادات الأكسدة تأثيرات مضادة للالتهابات. وذلك لأنها تساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي. لتحسين وظائف الرئة والوقاية من السرطان، يُنصح بإعطاء الأولوية لمضادات الأكسدة التالية:

فيتامين سي

فيتامين ج، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو أحد أهم مضادات الأكسدة في الجسم. يوجد في الجوافة والبرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت.

تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يلعب دورًا هامًا في التخلص من أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، وهي ناتج ثانوي لعملية الأيض الخلوي. يمكن لهذه الأنواع أن تُلحق الضرر بالخلايا المبطنة للجهاز التنفسي. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز التنفسي باتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي لتحسين وظائف الرئة.

فيتامين هـ

فيتامين هـ، المعروف أيضًا باسم ألفا توكوفيرول، يعمل كمضاد للأكسدة. يثبط هذا الفيتامين أكسدة الدهون، وبالتالي يحمي أغشية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

بفضل قدرته على منع الالتهابات على المستوى الخلوي، يُعد فيتامين هـ ضروريًا لصحة الجهاز التنفسي والوقاية من أمراضه. من الأطعمة الشائعة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والبذور والأفوكادو والسبانخ.

كاروتينويد

الكاروتينات هي مجموعة من الصبغات الطبيعية الموجودة في النباتات، والتي تُعطيها ألوانها المميزة الأصفر والبرتقالي والأحمر. ومن أهم الكاروتينات المُعززة للصحة: ​​بيتا كاروتين، وزياكسانثين، ولوتين.

الكاروتينات هي أيضًا مُكوّنات أساسية لفيتامين أ، الموجود في المانجو والبابايا والقرع والجزر. تُساعد الكاروتينات الخلايا الظهارية المُبطّنة للجهاز التنفسي على أداء وظائفها بشكل سليم. لذلك، فقد ثَبُتَ أن الكاروتينات تُساعد في السيطرة على العديد من اضطرابات الجهاز التنفسي، وقد تحمي الرئتين من المواد الكيميائية الضارة التي يُنتجها دخان السجائر، وفقًا لموقع Healthline .


[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm

تعليق (0)

No data
No data

نفس الموضوع

نفس الفئة

يذهب الشباب إلى الشمال الغربي للتحقق خلال موسم الأرز الأكثر جمالًا في العام
في موسم صيد عشبة القصب في بينه ليو
في وسط غابة المانغروف في كان جيو
يجني صيادو كوانج نجاي ملايين الدونغ يوميًا بعد الفوز بالجائزة الكبرى في صيد الروبيان

نفس المؤلف

إرث

شكل

عمل

كوم لانغ فونغ - طعم الخريف في هانوي

الأحداث الجارية

النظام السياسي

محلي

منتج