الحرارة الشديدة: احرص على تجنب ضربة الشمس أو ضربة الحرارة أو ضربة الشمس.

شهدت مدينة هو تشي منه موجة حر شديدة في الأيام الأخيرة. هذه الموجة لا تسبب فقط شعوراً بعدم الراحة، بل تؤثر أيضاً بشكل مباشر على صحة السكان.

شهدت مدينة هو تشي منه في الأيام الأخيرة موجة حر شديدة مصحوبة بمستويات عالية جداً من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية - الصورة: دويين فان، آن في

كيف تتجنب الإصابة بالأمراض؟ أسرار تجنب الأشعة فوق البنفسجية.

أُصبت بالمرض نتيجة التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار.

على الرغم من أن فصل الصيف لم يبدأ رسميًا بعد، إلا أن الطقس في مدينة هو تشي منه والمنطقة الجنوبية كان غير مريح إلى حد كبير في الأيام الأخيرة. فخلال النهار، تستمر أشعة الشمس الحارقة من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من بعد الظهر، مما يجعل ممارسة الأنشطة الخارجية أمرًا صعبًا للغاية.

تزداد حدة الحرارة في المناطق الحضرية نتيجة امتصاص الحرارة من المباني الشاهقة والطرق والمركبات. وقد سجلت أعلى درجة حرارة يومية في الأيام الأخيرة 36.5 درجة مئوية، ووصلت في بعض المناطق الخارجية إلى ما يقارب 40 درجة مئوية.

من الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثالثة مساءً تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى أعلى مستوياتها (المستوى 8-10)، مما يسبب إحساساً بالحرقان عند تعرض الجلد لأشعة الشمس مباشرة.

إلى جانب الحرارة المنبعثة من حركة المرور والمباني، يزيد الهواء الخانق من شعور الناس بعدم الراحة. وعلى طول مركز المدينة، تضطر العديد من المقاهي ومحلات بيع الطعام إلى استخدام أنظمة التبريد بالرذاذ للحد من الحرارة.

قال السيد ثانه تو، وهو بائع كتب عبر الإنترنت في مقاطعة بينه ثانه، إنه بحكم طبيعة عمله، يقوم بتغليف الكتب وشحنها متى ما كان بإمكان العملاء استلامها بسهولة (ضمن نطاق التوصيل داخل أحياء المدينة). ولمدة يومين متتاليين، طلب العملاء توصيل الكتب خلال وقت الغداء، مما اضطره إلى قطع مسافة تزيد عن 15 كيلومترًا ذهابًا وإيابًا من بينه ثانه إلى تان بينه، وفي بعض الأيام حتى إلى مدينة ثو دوك تحت شمس مدينة هو تشي منه الحارقة، الأمر الذي تسبب في مرضه.

"على الرغم من أنني كنت أرتدي قبعة وسترة مثل أي شخص آخر، إلا أن الحرارة استمرت في اختراق جلدي. وخاصة عندما توقفت عند إشارة المرور الحمراء، كانت حرارة سطح الطريق تحرق ساقي. وبسبب عادتي في تشغيل مكيف الهواء لأبرد بعد الخروج في الشمس، أصبت بنزلة برد بشكل غير متوقع، وارتفعت حرارتي لمدة أسبوع كامل"، هذا ما قاله السيد تو.

إلى جانب التسبب في نزلات البرد والحمى، تعد الأمراض الجلدية أيضاً من نتائج موجات الحر التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص.

قالت السيدة نغوك لان (المقيمة في مدينة ثو دوك، مدينة هو تشي منه) إن بشرتها أصبحت حساسة بالفعل نتيجة علاج مطوّل لحب الشباب قبل عيد رأس السنة القمرية (تيت). في الأيام الأخيرة، ورغم أن المدرسة لا تبعد سوى بضعة كيلومترات عن منزلها، إلا أنها تشعر بحرقة واحمرار في وجهها عند عودتها إلى المنزل لاصطحاب أطفالها من وإلى المدرسة وقت الغداء. واضطرت لزيارة عيادات الأمراض الجلدية لإجراء فحص جلدي بعد أسبوع من التعرض لأشعة الشمس.

من الضروري الحد من التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.

قالت الدكتورة فو ثي فونغ ثاو، رئيسة القسم السريري 1 في مستشفى الأمراض الجلدية بمدينة هو تشي منه، إنه وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية، يتم تقسيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية إلى مستويات مختلفة، ويشكل كل مستوى مخاطر صحية مختلفة.

تشير المستويات من 8 إلى 10 (عالية جدًا) إلى خطر كبير لحدوث تلف شديد في الجلد وحروق سريعة. أما المستويات 11 فما فوق (خطيرة) فتسبب تلفًا سريعًا في الجلد والعينين وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد .

بحسب مركز مكافحة الأمراض في مدينة هو تشي منه (HCDC)، تشمل المشاكل الصحية الشائعة خلال الطقس الحار ضربة الشمس وضربة الحرارة والسكتة الدماغية.

تتمثل الأسباب الرئيسية لهذه الحالات في التعرض المطول للطقس الحار دون راحة أو ترطيب كافٍ، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من بيئات باردة إلى بيئات شديدة الحرارة. وتشمل الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري كبار السن، والأطفال، والنساء الحوامل، والعاملين في الهواء الطلق، والمصابين بأمراض مزمنة.

للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، ينصح مركز مكافحة الأمراض في مدينة هو تشي منه (HCDC) بالحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع نظام غذائي صحي . إذا كنت في مكان مكيف، فامنح جسمك الوقت الكافي للتكيف مع درجة الحرارة الخارجية قبل الخروج.

بالإضافة إلى ذلك، يلعب النظام الغذائي دورًا بالغ الأهمية؛ إذ ينبغي زيادة استهلاك الخضراوات الورقية والفواكه والحساء في الوجبات اليومية. كما ينبغي شرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. تجنب الإفراط في تناول القهوة أو المشروبات الكحولية. ممارسة الرياضة بانتظام وتقوية جهاز المناعة يساعدان في الحفاظ على صحة جيدة.

تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.

تنصح وزارة الصحة بالحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة. وعلى وجه الخصوص، ينبغي على من يقضون أوقاتاً طويلة في غرف مكيفة ذات درجات حرارة منخفضة تجنب التعرض المفاجئ لأشعة الشمس المباشرة.

قبل الخروج، امنح جسمك الوقت الكافي للتكيف تدريجياً مع البيئة الخارجية عن طريق زيادة درجة حرارة مكيف الهواء في الغرفة أو الاستراحة في الظل.

الإسعافات الأولية لضربة الشمس والإجهاد الحراري.

وبحسب وزارة الصحة ، فإن ضربة الشمس والإجهاد الحراري عادة ما يبدآن بأعراض مثل الدوخة وتشنجات العضلات والإجهاد الحراري وفقدان القدرة على بذل الجهد.

بدون رعاية طبية فورية، يمكن أن تصبح الحالة خطيرة، مما يؤدي إلى ضربة شمس، حيث تتجاوز درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية، إلى جانب أعراض مثل الصداع والدوخة وعدم وضوح الرؤية والاضطراب العقلي والارتباك وفقدان التوجه.

في الحالات الخفيفة، اجعل المصاب يستلقي مع خفض رأسه عن مستوى جسمه في الظل، وانزع بعض ملابسه، وبرد جسمه. من الضروري تعويض السوائل والكهارل.

في حالة التقلصات المتوسطة، توقف عن جميع الأنشطة ودع المصاب يرتاح. دلك العضلات المصابة برفق واستمر في إعطاء السوائل والإلكتروليتات اللازمة.

في الحالات الشديدة، انقل المصاب إلى مكان بارد وجيد التهوية، وانزع ملابسه، واتصل بالإسعاف. بادر فورًا باتخاذ إجراءات لخفض درجة حرارة جسمه، كوضع كمادات باردة، أو إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 40 درجة مئوية، انزع ملابسه واغمر جسمه في ماء بارد تقل درجة حرارته عن 20 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. إذا لم تتحسن حالته، انقل المصاب بسرعة إلى أقرب مركز طبي.

تنصح وزارة الصحة بالحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة. وعلى وجه الخصوص، ينبغي على من يقضون أوقاتاً طويلة في غرف مكيفة ذات درجات حرارة منخفضة تجنب التعرض المفاجئ لأشعة الشمس المباشرة. قبل الخروج، يُنصح بإعطاء الجسم وقتاً للتكيف تدريجياً مع البيئة الخارجية عن طريق رفع درجة حرارة التكييف في الغرفة أو الاستراحة في الظل.

اقرأ المزيد العودة إلى الصفحة الرئيسية

نعود إلى الموضوع

كام نونغ

المصدر: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/