الحرارة الشديدة: احرص على عدم التعرض لضربة شمس أو إجهاد حراري أو ضربة شمس

كان الطقس في مدينة هو تشي منه حارًا للغاية في الأيام الأخيرة. موجة الحر لا تسبب الإزعاج فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل مباشر على صحة الناس.

في الأيام الأخيرة، شهدت مدينة هوشي منه موجة حر شديدة مع مؤشر مرتفع للغاية للأشعة فوق البنفسجية - الصورة: DUYEN PHAN، AN VI

كيف تتجنب الأمراض؟ نصائح لتجنب الأشعة فوق البنفسجية.

مريض من الخروج في الظهيرة

رغم أن الصيف لم يطل بعد، إلا أن الطقس في مدينة هو تشي منه والمنطقة الجنوبية كان قاسيًا للغاية في الأيام الأخيرة. خلال النهار، تُصعّب أشعة الشمس الساطعة، الممتدة من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من بعد الظهر، جميع الأنشطة الخارجية.

كلما اقتربنا من المناطق الحضرية، اشتدت الحرارة نتيجة امتصاص المباني الشاهقة والطرق والمركبات للحرارة. في الأيام الأخيرة، بلغت أعلى درجة حرارة مسجلة خلال النهار 36.5 درجة مئوية، حتى في بعض المناطق المفتوحة، قاربت درجة الحرارة 40 درجة مئوية.

من الساعة 10 صباحًا إلى 3 مساءً، تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى أعلى شدتها (المستوى 8-10)، مما يسبب إحساسًا بالحرقان عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس مباشرة.

بالإضافة إلى الحرارة المنبعثة من المركبات والمباني، يزيد الهواء الخانق من شعور الناس بعدم الراحة. في وسط المدينة، تضطر العديد من المقاهي ومحلات الأغذية إلى استخدام أنظمة الرذاذ لتخفيف الحرارة.

قال السيد ثانه تو، بائع كتب إلكتروني في منطقة بينه ثانه، إنه نظرًا لطبيعة عمله، يُشحن البضائع في أي وقت يناسب العميل (ضمن نطاق التسليم في الأحياء الداخلية). على مدار يومين متتاليين، طلب منه أحد العملاء توصيل الكتب عند الظهر، فاضطر للسفر مسافة تزيد عن 15 كيلومترًا ذهابًا وإيابًا من بينه ثانه إلى تان بينه، وفي أحد الأيام ذهب إلى مدينة ثو دوك تحت شمس مدينة هو تشي منه الحارقة، مما أدى إلى مرضه.

رغم أنني كنت أرتدي قبعة وقميصًا كغيري، إلا أن الحرارة تسللت إلى بشرتي. وخاصةً عندما توقفت عند إشارة مرور حمراء، أحرق انعكاس سطح الطريق ساقيّ. بدافع العادة، شغّلت مكيف الهواء لأبرد نفسي بعد عودتي من حرارة الشمس، لكن فجأةً أصبت بنزلة برد وحمى استمرت أسبوعًا كاملًا، كما شارك السيد تو.

لا تسبب أمراض الجلد نزلات البرد فقط، بل إنها أيضًا نتيجة لموجات الحرارة التي يمكن لأي شخص أن يواجهها.

قالت السيدة نغوك لان (تسكن في مدينة ثو دوك، مدينة هو تشي منه) إن بشرتها حساسة بسبب علاج حب الشباب طويل الأمد قبل تيت. في الأيام القليلة الماضية، عندما كانت تأخذ أطفالها إلى المدرسة ظهرًا، مع أن المدرسة لا تبعد سوى بضعة كيلومترات عن المنزل، شعرت بحرقة في جلدها واحمرار في وجهها عند عودتها. اضطرت للذهاب إلى عيادة جلدية لإعادة فحص بشرتها بعد أسبوع من التعرض لأشعة الشمس.

تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.

قالت الدكتورة فو ثي فونغ ثاو، رئيسة القسم السريري الأول في مستشفى الأمراض الجلدية في مدينة هوشي منه، إنه وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA)، يتم تقسيم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى مستويات مختلفة، وكل مستوى يجلب مخاطر مختلفة على الصحة.

المستويات من ٨ إلى ١٠ (مرتفعة جدًا) تُشكل خطرًا كبيرًا على الجلد وحروقًا جلدية سريعة. المستويات ١١+ (خطيرة) تُسبب ضررًا سريعًا للجلد والعين وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد .

وفقًا لمركز مكافحة الأمراض في مدينة هوشي منه (HCDC)، تشمل المشاكل الصحية الشائعة خلال الموسم الحار ضربة الشمس والإجهاد الحراري والسكتة الدماغية.

الأسباب الرئيسية لهذه الحالات هي التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية دون راحة، أو قلة الترطيب، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من بيئات باردة إلى أخرى حارة. ومن بين الأشخاص الأكثر عرضة للإجهاد الحراري كبار السن، والأطفال، والنساء الحوامل، والعاملون في الهواء الطلق، والمصابون بأمراض مزمنة.

للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، توصي هيئة مكافحة الأمراض والوقاية منها (HCDC) بالاهتمام بالحصول على قسط كافٍ من الراحة واتباع نظام غذائي صحي . إذا كنت في بيئة مكيفة، فامنح جسمك وقتًا للتكيف مع درجة الحرارة الخارجية قبل الخروج.

بالإضافة إلى ذلك، يلعب الطعام دورًا بالغ الأهمية، لذا ينبغي الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، وتناول الحساء في وجباتهم اليومية. وفي الوقت نفسه، من الضروري شرب كمية كافية من الماء، بما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. تجنب الإفراط في شرب القهوة أو المشروبات الكحولية. مارس الرياضة لتقوية جهاز المناعة، ومارسها بانتظام للحفاظ على صحة الجسم.

تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة

توصي وزارة الصحة بالحد من التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة. وعلى وجه الخصوص، يُنصح الأشخاص الذين يتواجدون باستمرار في غرف مكيفة ذات درجات حرارة منخفضة بتجنب التعرض المفاجئ لأشعة الشمس.

قبل الخروج، أعطِ جسمك الوقت للتكيف تدريجيًا مع البيئة الخارجية من خلال زيادة درجة حرارة مكيف الهواء في الغرفة أو الراحة في الظل.

الإسعافات الأولية لضربة الشمس وضربة الحرارة

وبحسب وزارة الصحة فإن ضربة الشمس وضربة الشمس تبدأ عادة بأعراض مثل الدوخة وتشنجات العضلات والإجهاد الحراري وفقدان القدرة على ممارسة الرياضة.

إذا لم يتم علاجها على الفور، يمكن أن تصبح الحالة خطيرة وتؤدي إلى ضربة شمس، حيث تتجاوز درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية، إلى جانب أعراض مثل الصداع، والدوار، والدوار، والارتباك العقلي، وفقدان الاتجاه.

في الحالات الخفيفة، يُترك المصاب مستلقيًا ورأسه منخفضًا في الظل، ثم يُنزع عنه بعض الملابس ويُبرّد جسمه. يحتاج المصاب إلى إعادة ترطيبه وتعويض الأملاح.

في الحالات المتوسطة، أوقف جميع الأنشطة واترك الشخص يرتاح. دلك العضلات المصابة برفق واستمر في تعويض الأملاح.

في الحالات الشديدة، انقل المصاب إلى مكان بارد، وانزع ملابسه، واستشر طبيبًا. اتخذ إجراءات فورية لتبريد الجسم، مثل وضع كمادات باردة، أو إذا تجاوزت درجة الحرارة 40 درجة مئوية، فاخلع ملابسه، وانقعه في ماء بارد بدرجة حرارة أقل من 20 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. إذا لم تتحسن الحالة، انقل المصاب بسرعة إلى أقرب مركز طبي.

توصي وزارة الصحة بالحد من التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة. وعلى وجه الخصوص، يُنصح الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في غرف مكيفة ذات درجات حرارة منخفضة بتجنب التعرض المفاجئ لأشعة الشمس. قبل الخروج، امنح جسمك وقتًا للتكيف تدريجيًا مع البيئة الخارجية من خلال رفع درجة حرارة مكيف الهواء في الغرفة أو الاسترخاء في الظل.

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

العودة إلى الموضوع

كام نونغ

المصدر: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/