يوم جديد مع أخبار صحية: ما مدى فائدة البيض للكبد؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الفول السوداني مفيد للصحة ولكن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم يحتاجون إلى الاهتمام بهذا؛ 5 فواكه قليلة السكر تساعد على تحسين صحة القلب ؛ 3 أسباب غير متوقعة لشعور جسمك بالتعب بعد ممارسة الرياضة

طبيب يكشف عن تأثيرات مدهشة للبيض على الكبد

الكبد هو أكبر عضو داخلي في الجسم، فهو يؤدي مئات الوظائف. ولكن هل تعلم كيف يؤثر النظام الغذائي على الكبد؟ قالت الدكتورة جانين بورينج من كندا إن البيض له تأثير رائع في المساعدة على حماية الكبد.

وتقول الدكتورة جانين بورينج إن البيض، إلى جانب كبد البقر وشرائح لحم البقر، من بين الأطعمة التي تحتوي على أعلى تركيزات من مادة الكولين الغذائية الأساسية.

يعتبر البيض أحد أفضل مصادر الكولين.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

البيض هو أحد أفضل مصادر الكولين، حيث توفر بيضة واحدة 169 ملجم، مما يعني أن تناول بيضتين فقط يوميًا يمكن أن يلبي 61% من احتياجاتك اليومية من الكولين.

تجدر الإشارة إلى أن المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة تشير إلى أن نقص الكولين يمكن أن يؤدي إلى تلف العضلات، وتلف الكبد، ومرض الكبد الدهني.

تشير الأبحاث إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكولين تؤدي إلى الكبد الدهني وتلف الكبد بشكل كبير - والذي يتسم بارتفاع إنزيمات الكبد - لدى بعض الأشخاص.

وبالإضافة إلى البيض، أشارت الدكتورة جانين بورينج أيضًا إلى طعام آخر يتمتع بخصائص رائعة في تغذية الكبد، وهو زيت الزيتون.

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للكبد، مثل البوليفينول، كما تقول الدكتورة جانين بورينج. تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تؤدي مع مرور الوقت إلى تلف الأنسجة والأعضاء مثل الكبد. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 2 مايو.

3 أسباب غير متوقعة لشعور جسمك بالتعب بعد ممارسة الرياضة

إن الشعور بالتعب بعد التمرين هو علامة على أن التمرين كان فعالاً. ومع ذلك، إذا كان التعب مستمرا أو مفرطا، فهو علامة على وجود خطأ ما. السبب ليس مجرد آلام العضلات أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

من الأسباب الشائعة للشعور بالتعب بعد ممارسة التمارين الرياضية الجفاف، أو قلة النوم، أو سوء التغذية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أسباب أخرى أقل توقعًا يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعب الشديد، وحتى الإرهاق بعد التمرين.

يؤدي الإفراط في التدريب إلى دخول الجسم في حالة من التعب لفترات طويلة، مما يزيد من خطر الإصابة.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

إرهاق الجهاز العصبي المركزي. إرهاق الجهاز العصبي المركزي هو حالة تقل فيها قدرة الجهاز العصبي على التحكم في العضلات. وتكون النتيجة أنها تؤثر على أداء التمارين الرياضية وتدفع الجسم إلى حالة من التعب الكلي. على عكس إجهاد العضلات العادي، والذي يحدث في منطقة واحدة فقط، فإن إجهاد الجهاز العصبي المركزي يؤثر على الجسم بأكمله.

تلعب النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين دورًا مهمًا في هذه العملية. عندما يكونون خارج التوازن، تتأثر حركتهم وحالتهم العقلية. الأشخاص الذين يمارسون تدريبات التحمل لفترات طويلة معرضون لهذه الظاهرة بسبب الضغط الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.

التعب بسبب التحميل المعرفي. إذا كان الشخص يعيش حالة من التفكير العالي واليقظة العقلية قبل ممارسة التمارين الرياضية، فإن الجسم سوف يتعب بسهولة أكبر. وذلك لأن التعب الذهني يؤثر أيضًا على أداء التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 2 مايو .

5 فواكه قليلة السكر تساعد على تحسين صحة القلب

يساعد تناول الفاكهة بانتظام على تعزيز المناعة، ومساعدة الهضم، والتحكم في الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وعلى وجه الخصوص، تساعد العديد من الفواكه أيضًا على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. تعتبر هذه كلها مكونات أساسية لجسم صحي. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من الفواكه غنية بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على خفض ضغط الدم، وتنظيم الكولسترول، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للأشخاص الذين يريدون التحكم في ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تشمل الفواكه المفيدة للقلب ما يلي:

حفر. الخوخ هو فاكهة منخفضة السكر، ومناسبة لأولئك الذين يريدون التحكم في نسبة السكر في الدم أو الوزن. لا يعتبر الخوخ حلوًا بشكل طبيعي فحسب، بل إنه غني بالبوتاسيوم أيضًا. يعمل هذا المعدن على مكافحة آثار الصوديوم التي ترفع ضغط الدم في الجسم، وبالتالي يساعد على تنظيم ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبوليفينول، والتي تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. وهذان عاملان يؤثران بشكل مباشر على أمراض القلب والأوعية الدموية.

جريب فروت. الجريب فروت هو فاكهة منخفضة السكر وهي مفيدة للقلب. هذه الفاكهة الحمضية غنية بفيتامين C والبوتاسيوم. كلاهما من العناصر الغذائية الأساسية لوظيفة القلب.

يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ "LDL"، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت أيضًا على حماية الأوعية الدموية من التلف. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-tot-voi-gan-the-nao-185250501233435477.htm