يُعد التهاب المفاصل أحد أكثر الأسباب شيوعاً لآلام المفاصل، وخاصة في الركبة. وتشمل العوامل المساهمة في هذه الحالة العمر، والوراثة، والإصابات، أو اضطرابات المناعة الذاتية، وذلك وفقاً لموقع المعلومات الصحية Everyday Health (الولايات المتحدة الأمريكية).
لتقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل، ينبغي على الناس تناول الفواكه التالية:
تفاحة
يُعد التفاح مصدراً غنياً بمضاد الأكسدة الكيرسيتين، الذي يتمتع بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات.
يُعدّ التفاح مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة الكيرسيتين، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات. يُمكن للكيرسيتين أن يُساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يُساهم في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
الكرز
أثبتت العديد من الدراسات العلمية فعالية الكرز الحامض في تسكين آلام التهاب المفاصل. فهذه الفاكهة غنية بالأنثوسيانين، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم في الجسم.
لتخفيف الألم، يمكن للمرضى تناول الكرز الطازج أو شرب عصير الكرز الحامض. ومع ذلك، فإن تناول الكرز الكامل أكثر فائدة لأنه يسمح لهم بالاستفادة من الألياف الطبيعية التي يحتويها.
عبق
يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى البروميلين. يتميز البروميلين بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات، وقد ثبت أنه يساعد الجسم على تقليل إفراز المواد الالتهابية مع تثبيط نشاط بعض الخلايا الالتهابية.
يحتوي الأناناس على إنزيم يُسمى البروميلين. يتميز البروميلين بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات، وقد ثبت أنه يساعد الجسم على تقليل إفراز المواد الالتهابية مع تثبيط نشاط بعض الخلايا الالتهابية.
علاوة على ذلك، يتميز الأناناس بمذاقه اللذيذ وعصارته الغنية. ويساعد تناول الأناناس بانتظام على تخفيف أعراض التهاب المفاصل، مثل الألم والتيبس والتورم في المفاصل.
توت
يُعد التوت الأزرق غنياً بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل الالتهاب والتهاب المفاصل.
يُعدّ التوت الأزرق مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة ومركبات طبيعية مفيدة أخرى، ولا سيما الأنثوسيانين، وهي مضادات الأكسدة التي تُكسب التوت الأزرق لونه الأخضر المميز. تُشير الدراسات إلى أن هذه المضادات تُساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة. وبفضل خصائصه الفعّالة المضادة للالتهابات، يُمكن أن يُساعد التوت الأزرق أيضاً في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
البرتقالي
يُعد البرتقال فاكهةً شائعةً ومفضلةً لدى الكثيرين. ولا تقتصر فوائده على تعزيز المناعة فحسب، بل إن الكمية الوفيرة من فيتامين سي الموجودة فيه تُسهم أيضاً في ذلك. كما أنه يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي. مع ذلك، يُنصح بتجنب شرب عصير البرتقال على معدة فارغة، لأن حموضة البرتقال في هذه الحالة قد تضر بالمعدة، وفقًا لموقع "إيفري داي هيلث".
رابط المصدر
تعليق (0)