طرق للحفاظ على صحة كليتيك

الكليتان عضوان حيويان يقومان بتصفية الفضلات من الدم وإنتاج الهرمونات. وإذا تُرك مرض الكلى المزمن دون علاج، فقد يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية، بل وقد يتطلب الأمر غسيل الكلى أو زراعة الكلى.

بحسب الدكتور فاسيل بيف، أخصائي أمراض الكلى في المركز الطبي بجامعة راش (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن مرض الكلى المزمن مرض خطير، ولذلك فإن التدخل المبكر والوقاية أمران بالغا الأهمية.

إليكم بعض الطرق لحماية كليتيك، وفقًا لموقع Medical Xpress الإخباري الطبي الأمريكي.

يمكن أن يؤدي مرض الكلى المزمن، إذا تُرك دون علاج، بسهولة إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.

صورة: الذكاء الاصطناعي

التعرف المبكر على العلامات والأعراض

لا يسهل دائمًا اكتشاف أعراض أمراض الكلى؛ إذ لا يعلم 40% من المصابين بالفشل الكلوي الحاد أنهم مصابون به. لذا، من المهم معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذه الحالة. تشمل عوامل خطر الإصابة بالفشل الكلوي ما يلي:

• السكري.
• بدانة.
• ضغط دم مرتفع.
• مرض قلبي.
• العمر (60 عامًا فأكثر).
• تاريخ عائلي لأمراض الكلى.

ينصح الدكتور بيف الجميع بإجراء فحوصات سنوية منتظمة لدى الطبيب للكشف عن أمراض الكلى في مراحلها المبكرة، مما قد يساعد في إبطاء تطورها.

حافظ على نظام غذائي صحي ووزن مناسب.

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي "صديق للكلى" وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يزيد من القدرة على حماية الكلى من التلف.

يقول الدكتور بيف: "يتميز النظام الغذائي الصحي للكلى بانخفاض نسبة الصوديوم والكربوهيدرات، ويتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات. وإذا اتبعت هذا النظام الغذائي باستمرار، فإنه يمكن أن يمنع زيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري - وهي عوامل خطر رئيسية لأمراض الكلى".

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، كالمشي أو الركض أو ركوب الدراجات، إلى جانب شرب كميات وافرة من الماء، تُسهم في الحفاظ على صحة الكلى. وأكد بيف قائلاً: "يُقلل الجفاف من تدفق الدم إلى الكلى، مما يُلحق الضرر بها، لذا يجب على الجميع التأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم".

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً، مثل ركوب الدراجات، ستساعد في الحفاظ على صحة كليتيك.

صورة: الذكاء الاصطناعي

تجنب الإفراط في استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

يمكن أن تزيد الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، وهي مجموعة من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية بما في ذلك الإيبوبروفين والأسبرين، من خطر الإصابة بالفشل الكلوي المفاجئ وتلف الكلى التدريجي.

"تحتوي العديد من الأدوية الشائعة التي تُصرف بدون وصفة طبية على سموم تؤثر على قدرة الكلى على الترشيح، وقد تكون الكميات الزائدة منها خطيرة. علاوة على ذلك، يعاني الكثير من الأشخاص من تلف كلوي موجود مسبقًا دون علمهم بذلك. وبالتالي، فإن قدرتهم على التخلص من السموم تكون محدودة للغاية، مما يزيد من تفاقم الضرر المحتمل"، هذا ما صرح به الدكتور بيف.

يُعد الحد من استهلاك الكحول أمراً أساسياً للوقاية من أمراض الكلى.

تحذر المؤسسة الوطنية للكلى من أن الإفراط في تناول الكحول بانتظام يؤثر سلبًا على الكلى ووظائفها، ويضاعف خطر الإصابة بأمراض الكلى. وبناءً على ذلك، يُعتبر تناول أكثر من 3 مشروبات كحولية يوميًا للنساء وأكثر من 4 مشروبات يوميًا للرجال إفراطًا في الشرب.

قد لا يُسبب تناول مشروب أو اثنين من حين لآخر آثارًا خطيرة. ويؤكد الدكتور بيف أن شرب الكحول باعتدال هو الأساس.

الإقلاع عن التدخين

يُبطئ التدخين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، مثل الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما تُقلل هذه العادة من فعالية الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وإذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى أمراض الكلى.

على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، إلا أنه ضروري لمنع تدهور وظائف الكلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm