طرق للحفاظ على صحة الكلى

الكلى أعضاء حيوية تُصفّي الفضلات من الدم وتُنتج الهرمونات. مرضى الكلى المزمنون، إن لم يُعالجوا، قد يُصابون بسهولة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وحتى غسيل الكلى أو زرع الكلى.

وفقا للدكتور فاسيل بيف، أخصائي أمراض الكلى في المركز الطبي الجامعي راش (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الفشل الكلوي المزمن هو مرض خطير، لذا فإن التدخل المبكر والوقاية من هذا المرض مهم للغاية.

إليك بعض الطرق التي تساعدك على حماية كليتيك، بحسب موقع Medical Xpress (الولايات المتحدة) المتخصص في أخبار العلوم الطبية.

يمكن أن يؤدي مرض الكلى المزمن إذا ترك دون علاج بسهولة إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

التعرف على العلامات والأعراض المبكرة

أعراض أمراض الكلى ليست واضحة دائمًا، و40% من المصابين بالفشل الكلوي الحاد لا يدركون إصابتهم به. لذلك، من المهم معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بهذا المرض. قد تشمل عوامل خطر الإصابة بالفشل الكلوي ما يلي:

• السكري.
• بدانة.
• ضغط دم مرتفع.
• مرض قلبي.
• العمر (60 سنة فأكثر).
• التاريخ العائلي لأمراض الكلى.

ويوصي الدكتور بيف بأن يقوم الأشخاص بإجراء فحوصات سنوية مع طبيبهم للكشف عن أمراض الكلى في مراحلها المبكرة، وبالتالي المساعدة في إبطاء تقدم المرض.

الحفاظ على نظام غذائي صحي ووزن صحي

تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي "صديق للكلى" وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في حماية كليتيك من التلف.

يقول الدكتور بيف: "يتميز النظام الغذائي الصحي للكلى بانخفاض نسبة الصوديوم والكربوهيدرات، وكثرة الفواكه والخضراوات. وإذا التزمت بهذا النظام الغذائي بانتظام، فإنه يمنع زيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم وداء السكري، وهي عوامل خطر رئيسية لأمراض الكلى".

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا، كالمشي والركض وركوب الدراجات وغيرها، مع شرب كميات وفيرة من الماء، يُحسّن صحة الكلى. وأكد السيد بيف: "يُقلل الجفاف من تدفق الدم إلى الكلى، مما يُسبب تلفها، لذا يجب على الجميع الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم".

30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا مثل ركوب الدراجات ستساعد على جعل كليتيك أكثر صحة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

لا تسيء استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) هي مجموعة من مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، بما في ذلك الإيبوبروفين والأسبرين، والتي يمكن أن تزيد من خطر الفشل الكلوي المفاجئ وتلف الكلى التدريجي.

تحتوي العديد من الأدوية الشائعة التي تُصرف دون وصفة طبية على سموم تؤثر على قدرة الكلى على الترشيح، وقد يكون الإفراط في تناولها خطيرًا. إضافةً إلى ذلك، يعاني الكثير من الناس بالفعل من تلف في الكلى يجهلونه. لذا، تصبح قدرتهم على إزالة السموم محدودةً أكثر، مما يزيد من الضرر المحتمل، كما قال الدكتور بيف.

إن الحد من استهلاك الكحول هو "المفتاح" للوقاية من أمراض الكلى

تُحذّر المؤسسة الوطنية للكلى من أن الإفراط في شرب الكحول بانتظام يؤثر على الكلى ووظائفها، ويضاعف خطر الإصابة بأمراض الكلى. وعليه، يُعتبر شرب أكثر من 3 مشروبات يوميًا للنساء، وأكثر من 4 مشروبات يوميًا للرجال، شربًا مفرطًا.

من غير المرجح أن يُسبب تناول مشروب أو اثنين من حين لآخر ضررًا بالغًا. فالشرب باعتدال هو الحل، وفقًا للدكتور بيف.

الإقلاع عن التدخين

يُبطئ التدخين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، مثل الكلى، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما يُقلل من فعالية الأدوية المُستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وقد يُؤدي عدم السيطرة عليه جيدًا إلى الإصابة بأمراض الكلى.

على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين يعد أمرا صعبا، إلا أنه ضروري لمنع الفشل الكلوي.

المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm