ما يجب وما لا يجب فعله للحفاظ على صحتك طوال فصل الشتاء

كينتيدوثي - في الشتاء، النهار قصير والليل طويل، ودفء السماء والأرض يتقلص تدريجيًا، ويزداد البرد. الصباح هو ذروة برودة الهواء، والخروج مبكرًا قد يُسبب بسهولة غزو البرد، مما يُضر بطاقة اليانغ.

أشياء يجب تجنب القيام بها في الشتاء

تجنب الخروج مبكرا

في الشتاء، يكون النهار قصيرًا والليل طويلًا، وتنخفض حرارة السماء والأرض تدريجيًا، ويزداد البرد. الصباح هو ذروة برودة الهواء، والخروج مبكرًا قد يُسبب دخول البرد، مما يُضر بطاقة اليانغ. كما يُشير العلم الحديث إلى أن انخفاض درجات الحرارة يُحفز الجهاز العصبي الودي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يُفضل الخروج عند شروق الشمس، تحت أشعة الشمس الدافئة.

تجنب تناول الأطعمة المالحة جدًا - تناول شيئًا مرًا

وفقًا للطب الشرقي، يُعدّ الشتاء موسمًا قويًا لطاقة الكلى، ما يُضفي عليها مذاقًا مالحًا. إذا أفرطتَ في تناول الملح، فإن طاقة الكلى تُؤثر على القلب، مما يُؤدي إلى اختلال توازن الجسم. لذلك، يُقال: "في الشتاء، قلّل من الملح واكثر من المرارة". تُساعد أطباق مثل القرع المر، والملفوف الأخضر، والخضراوات المُرّة على تغذية القلب، وتنظيم طاقة الكلى، والحفاظ على وظائف الجسم بشكل متناغم.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

تجنب الاستحمام بماء ساخن جدًا أو لفترة طويلة جدًا

يعتقد الطب الشرقي أن "القلب يتحكم بالأوعية الدموية، وأن الدم والعرق لهما نفس المصدر". يُستنزف التعرق المفرط الدم والطاقة، مما يُسبب الدوخة والتعب وضيق الصدر. لذلك، يجب أن تتراوح درجة حرارة ماء الاستحمام بين 37 و40 درجة مئوية، وألا تتجاوز مدة الاستحمام 15 دقيقة.

كسول لممارسة الرياضة

الطقس البارد يدفعك للشعور بالدفء والكسل لممارسة الرياضة . لكن، وفقًا للخبراء، يجب عليك المواظبة على ممارسة الرياضة حتى في فصل الشتاء، وإلا ستُعرّض نفسك لخطر زيادة الوزن وأمراض القلب والأمراض الموسمية. علاوة على ذلك، المواظبة على ممارسة الرياضة في الشتاء تُساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع.

أشياء عليك القيام بها لحماية صحتك في الشتاء

يجب الحفاظ على طاقة اليانغ - الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ متأخرًا

ينص كتاب الطب التقليدي "القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر" على أن "طاقة اليانغ تشي كالسماء والشمس، إذا فُقدت، قصر العمر". طاقة اليانغ تشي هي مصدر طاقة الحياة البشرية. وللحفاظ عليها، يجب النوم مبكرًا والاستيقاظ متأخرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم. فالنوم مبكرًا يُجنّب برودة الليل، والاستيقاظ متأخرًا يُساعد الجسم على امتصاص دفء النهار، مما يُبقي العقل متيقظًا وهادئًا.

إنتبه إلى الأكل

في الشتاء، تناول أطعمة ساخنة ومغذية حسب الفصل، وتجنب الأطعمة النيئة أو الباردة. فالأطعمة المغذية تعزز مناعتك وتحافظ على دفء جسمك.

تذكروا تناول الكثير من الخضراوات الخضراء والفاصوليا. في الشتاء، لا تجوعوا في الصباح الباكر، ولا تكثروا من الأكل ليلاً. بعد الأكل، استريحوا قليلاً لتسهيل عملية الهضم.

الاهتمام بالطهي ومعرفة كيفية استخدام بعض التوابل لتدفئة الجسم يُعدّ أيضًا وسيلة فعّالة للحفاظ على الصحة خلال فصل الشتاء. إليك بعض التوابل التي تُساعد على تدفئة الجسم، والتي يُمكن استخدامها بكثرة في الطهي خلال فصل الشتاء: الكركم، الفلفل، الزنجبيل،...

حافظ على دفء جسمك في الشتاء

يشمل فصل الشتاء الأشهر القمرية العاشر والحادي عشر والثاني عشر، بما في ذلك ستة فصول شمسية: لاب دونغ، تيو تويت، داي تويت، دونغ تشي، تيو هان، داي هان. ويزيد انخفاض درجة الحرارة من خطر الإصابة بالعدوى. ومن الحالات الصحية الشائعة التي يجب الانتباه لها نزلات البرد والإنفلونزا والحمى.

حافظ على الدفء وحماية 3 مناطق مهمة:

الرأس: هو المكان الذي تتركز فيه طاقة اليانغ. إذا كان الجو باردًا، فقد تُصاب بالصداع والزكام بسهولة. عند الخروج، ارتدِ قبعة.

الظهر والخصر: هما "غطاءا الكلى". البرد يُضعف يانغ الكلى بسهولة، مما يُسبب آلام الظهر والتعب. ارتدِ ملابس طويلة بما يكفي لتغطية ظهرك.

القدمان: أبعد ما يكونان عن القلب وأكثر عرضة للبرد. انقع قدميك في ماء دافئ (حوالي ٤٠ درجة مئوية) لمدة ٢٠ دقيقة كل ليلة لتحسين الدورة الدموية والنوم بشكل أفضل.

نظام التمارين الرياضية في الشتاء

في الشتاء، يكون الطقس باردًا في أغلب الأحيان، مما يُقلل من نشاط الكثيرين. يؤدي هذا إلى ضعف الدورة الدموية، مما يُسبب آلامًا وأوجاعًا وبرودة في اليدين والقدمين وتشنجات. لذلك، حتى في الطقس البارد، من الضروري ممارسة الرياضة والحركة بانتظام لتدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية.

حسب الظروف، يُمكنك ممارسة الرياضة في الداخل أو الخارج. يُرجى العلم أنه إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، يُنصح بممارستها عند شروق الشمس، وتجنب ممارستها مُبكرًا جدًا لأنها قد تُسبب لك المرض بسهولة بسبب الندى البارد. يُساعد التمرين المُنتظم بالكثافة المُناسبة على زيادة عملية الأيض، وتحسين الصحة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html