أفضل مكان للشفاء ليس بعيدًا

الحياة فسيفساء جميلة من لحظات السعادة، ولحظات الحزن، والحب، والفقد. والتجارب الحزينة قد تترك ندوبًا طويلة بعد التئام الجرح.

لكن لدينا جميعًا القدرة على التعافي منها والشفاء منها. الشفاء ليس مهمًا لصحتنا فحسب، بل يساعدنا أيضًا على أن نصبح أكثر مرونة، ونعود أقوى من أي تحدٍّ.

الشفاء الذاتي لا يعني التخلص من الذكريات المؤلمة أو تجاهلها، بل يعني الاعتراف بتلك المشاعر، وفهم أسبابها، ثم الاعتناء بنفسك لاستعادة السلام. إنه يعني أن تكون لطيفًا مع نفسك، وأن تفهمها، وأن تحبها.

5 طرق لعلاج نفسك

الأمر الرائع هو أن أفضل مصدر للشفاء هو داخلنا! لأن في داخل كلٍّ منا تكمن القدرة على الشفاء، والتغلب على أي ألم، والنمو بقوة أكبر.

في داخل كل واحد منا تكمن القوة للشفاء والتغلب على الألم ونصبح أقوى.

فيما يلي خمس تقنيات علاجية يمكنها أن تساعدك على تنمية مشاعرك وتجعلك شخصًا أفضل.

١. كن لطيفًا ومتفهمًا مع نفسك. هذا بمثابة دواءٍ مُهدئٍ لروحك. كن لطيفًا ومتفهمًا مع نفسك كما لو كنتَ صديقًا عزيزًا. أثبتت أبحاث الدكتورة كريستين نيف في جامعة تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية) أن هذا الأمر بالغ الأهمية.

عامل نفسك بالصبر واللطف، وواسي نفسك وشجعها، خاصة خلال الأوقات الصعبة.

انتبه إلى كيفية حديثك مع نفسك، وتوقف عن الانتقاد والسلبية.

٢. تكلم بصراحة. هذا فعل مؤثر. يمكن أن يكون ذلك مع صديق مقرب، أو فرد من العائلة، أو أحد المختصين. التحدث عن مشاعرك أو ما تمر به قد يشعرك أحيانًا وكأن ثقلًا قد رُفع عن كاهلك.

الاستماع لنصائح الآخرين يساعدك على رؤية الإيجابيات والعثور على طريقك. فمجرد الاستماع إليهم مفيد ويساعد على التخلص من المشاعر المكبوتة، وفقًا لموقع أزلين أمين الأسترالي لأخبار أسلوب الحياة.

إن التحدث عن مشاعرك أو ما تمر به في بعض الأحيان قد يشعرك وكأن ثقلاً قد رفع عن كتفيك.

٣. سامح نفسك. هذا ضروري في عملية الشفاء. التمسك بالذنب أو الخجل أو الاستياء من الأخطاء والنقائص يُثقل كاهلنا عاطفيًا ويُعيق قدرتنا على المضي قدمًا.

إن مسامحة نفسك تعني الاعتراف بأنك إنسان، وإدراك أن الجميع يرتكبون الأخطاء، ويحزنون، ويتألمون.

إن مسامحة نفسك وقبول عيوبك يحرر الطاقة العقلية والعاطفية للشفاء والنمو.

٤. واجه مشاعرك. قد يكون هذا أصعب شيء. من الأسهل تجاهلها ونسيانها. لكن المشكلة أن ذلك لا يُطلقها. محاولة كبت مشاعرك قد تكون ضارة على المدى الطويل.

على الرغم من أن الأمر سيكون مؤلمًا، إلا أن مواجهته خطوة ضرورية في عملية الشفاء.

٥. انظر إلى الماضي وكن شاكرًا. عند مواجهة تحديات وصعوبات الحياة، فإن التوقف والتأمل سيساعدك على أن تصبح أقوى وتمضي قدمًا.

الامتنان ترياقٌ قويٌّ للسلبية واليأس. التركيز على النعم في حياتك والاعتراف بالتقدم الذي أحرزته سيُنمّي شعورًا بالتقدير والرضا يُغذي روحك ويرفع معنوياتك، وفقًا لأزلين أمين.

المصدر: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm