التكيف مع الحرارة من خلال ممارسة الرياضة في درجات الحرارة المرتفعة

وبحسب الاستشاري جوشوا لي، في قسم الطب الرياضي بمستشفى شانغي العام (سنغافورة)، فإن الأنشطة البدنية مثل الجري وركوب الدراجات والقفز بالحبل، بالإضافة إلى تمارين اليوجا الساخنة، يمكن أن تساعد الجسم على التكيف مع الحرارة.

ممارسة الرياضة في الأماكن الحارة تساعد الجسم على التكيف مع الحرارة. الصورة: صحيفة ستريتس تايمز

لذا، فإن ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية للتكيف مع الحر تُحقق فوائد عديدة، منها تحسين تدفق الدم إلى الجلد، مما يُساعد على زيادة معدل التعرق. ويؤدي تبخر العرق على الجلد إلى تبريد سطحه وخفض درجة حرارة الجسم.

يُوصي البروفيسور جيسون لي، الأستاذ المشارك في كلية يونغ لو لين للطب بجامعة سنغافورة الوطنية، بضرورة أن يتمتع الجسم بصحة جيدة لبدء ممارسة الرياضة بهذه الطريقة. من الضروري البدء بالتمرين في بيئة أكثر برودةً لتعزيز الصحة البدنية الأساسية، قبل الانتقال إلى التمارين في بيئة حارة. بالإضافة إلى التمارين الخارجية، يُمكن للغطس في الينابيع الساخنة أو الساونا والتعرق في اليوغا الساخنة أن يُساعد الناس أيضًا على التكيف مع درجة الحرارة إذا تم ذلك بشكل صحيح.

ومع ذلك، يوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب باستشارة طبيبهم قبل المشاركة في مثل هذه الأنشطة.

لؤلؤة

المصدر: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html