أفضل وقت لتناول الثوم

تناول الثوم على معدة فارغة يساعد على تعزيز المناعة.

يحتوي الثوم على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا، وخاصة الأليسين، الذي يُنتج عند سحق الثوم أو تقطيعه. وقد ثبت أن الأليسين يعزز نشاط الخلايا المناعية مثل البلاعم والخلايا اللمفاوية، وهي مكونات أساسية في مساعدة الجسم على مكافحة مسببات الأمراض.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الثوم على معدة فارغة قد يعزز تأثيراته في تنظيم المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الثوم مع الوجبات لدعم جهاز المناعة بشكل أكبر، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

Thời điểm ăn tỏi tốt nhất - Ảnh 1. — تناول الثوم في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل.

تناول وجبة الإفطار مفيد لقلبك.

للثوم العديد من الآثار الإيجابية على صحة القلب والأوعية الدموية.

تنظيم ضغط الدم : تساعد مركبات مثل الأليسين والأجوين الموجودة في الثوم على إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

خفض الكوليسترول : يمكن أن يساعد الثوم في تنظيم مستويات الدهون في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة باضطراب شحوم الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

خصائص مضادات الأكسدة : يساعد الثوم على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب - وهما عاملان يساهمان في أمراض القلب والأوعية الدموية.

الحد من تصلب الشرايين : أظهرت الدراسات أن الثوم قد يساعد في إبطاء أو منع تراكم اللويحات في جدران الشرايين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

لذلك، فإن تناول الثوم في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل، مما يزيد من تأثيرات العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يحتويها.

يقلل الالتهاب ويدعم النوم.

يحتوي الثوم على مركبات ذات خصائص طبيعية مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بالعديد من الحالات مثل التهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.

تظهر فوائد الثوم المضادة للالتهابات في أي وقت من اليوم، إلا أن تناوله على معدة فارغة في الصباح يُعدّ الأمثل. كما أن تناوله مساءً قد يُساعد على تقليل الالتهابات أثناء النوم وتعزيز نوم أعمق.

تحسين الهضم وصحة الأمعاء.

للثوم تأثير ملحوظ في تحسين الهضم وموازنة الميكروبيوم المعوي، حيث يعمل كمادة حيوية تغذي وتحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

بفضل محتواه من الأليسين، يُمكن للثوم أن يُثبّط نمو البكتيريا الضارة، ويُعزّز نمو البكتيريا النافعة، ويُزيد من إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يُؤدي إلى امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. لذا، فإن إضافة الثوم إلى الوجبات اليومية لا تُحسّن النكهة فحسب، بل تُساهم أيضاً في صحة الجهاز الهضمي.