الوقت المثالي لشرب شاي الكركم يساعد على تعزيز المناعة وهو جيد لصحتك.

ولتحقيق أقصى استفادة من الكركمين، فإن اختيار الوقت المناسب لشرب شاي الكركم خلال تغير الفصول هو أمر أساسي.

التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة وضغط الهواء تُرهق جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة أمراض الجهاز التنفسي والتهاب المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي. يُعدّ شاي الكركم حلاً طبيعياً دافئاً لحماية الصحة وتقويتها.

للاستفادة القصوى من شاي الكركم، من الضروري اختيار الوقت المناسب لشربه. إليك بعض الأوقات المثالية من اليوم لجعل شاي الكركم درعًا طبيعيًا فعالًا.

1. تأثيرات شاي الكركم خلال تغير الفصول

إن شرب شاي الكركم أثناء تغير الفصول له فوائد صحية عديدة.

غالبًا ما يُسبب تغير الفصول مشكلتين رئيسيتين: الالتهاب وضعف المناعة. يُعالج شاي الكركم هاتين المشكلتين تمامًا.

مضاد لالتهابات الجهاز التنفسي: عندما يكون الطقس باردًا أو رطبًا، تزداد احتمالية تفاقم نزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية. يُعد الكركمين مضادًا قويًا للالتهابات، إذ يُخفف التهاب الجهاز التنفسي، ويُهدئ الحلق، ويُخفف أعراض البرد. يُساعد شرب شاي الكركم الدافئ بانتظام على تدفئة الجسم، وخاصة الحلق والرئتين.

يُعزز المناعة ويُزيل السموم: الكركم غني بمضادات الأكسدة، التي تُساعد الجسم على مُقاومة الإجهاد التأكسدي وتُحييد الجذور الحرة. هذا يُعزز بشكل مباشر صحة جهاز المناعة، ويُحسّن مُقاومة الفيروسات والبكتيريا.

يُخفف آلام المفاصل الناتجة عن البرد: يعاني الكثير من الناس، وخاصة كبار السن، من آلام المفاصل، وتزداد آلام الجسم حدةً مع تغير الفصول. تساعد خصائص الكركمين المضادة للالتهابات على تهدئة تورم المفاصل وتحسين حركتها.

2. أفضل وقت لشرب شاي الكركم هو عندما تتغير الفصول

انطلاقاً من هدف حماية الصحة خلال تغير الفصول، يجب التركيز على شرب شاي الكركم في الوقتين التاليين لتحقيق أقصى قدر من الفعالية:

في الصباح الباكر (30 دقيقة قبل الإفطار)

هذا هو الوقت المثالي "لتنشيط" وحماية الجهاز الهضمي والجهاز المناعي خلال اليوم.

حماية بطانة المعدة: بعد ليلة طويلة من الجوع، يُساعد شرب شاي الكركم الدافئ على التصاق الكركمين وتكوين طبقة واقية تُهيئ المعدة لعملية هضم الطعام. هذا مهم بشكل خاص خلال تقلبات الفصول، حيث يُمكن أن يُسبب إجهاد الطقس آلامًا في المعدة بسهولة.

التخلص من السموم وتنظيف الجسم: الصباح هو الوقت المناسب للتخلص من السموم. يساعد شاي الكركم على تحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، ويدعم وظائف الكبد والجهاز الهضمي، ويمنح الجسم طاقةً خفيفةً ليوم جديد.

زيادة الامتصاص: شربه على معدة فارغة يساعد الجسم على امتصاص الكركمين بشكل أسرع.

المساء (1-2 ساعة قبل النوم)

لا يقتصر تناول شاي الكركم الدافئ قبل النوم على الفوائد الجسدية فحسب، بل يدعم الصحة العقلية أيضًا.

يُخفف الالتهاب والألم: أثناء النوم، يُصلح جسمك خلاياه ويجدد نفسه. تناول الكركمين ليلًا يُحسّن قدراتك المضادة للالتهابات طوال الليل، مُخففًا الألم المزمن أو آلام المفاصل المرتبطة بالطقس.

يُعزز النوم العميق: كوب دافئ من شاي الكركم (وخاصةً حليب الكركم الدافئ) يُهدئ الأعصاب ويُخفف التوتر. كما يُساعد الكركمين على تنظيم الهرمونات وتحسين جودة النوم، وهو أمر ضروري لتعافي الجهاز المناعي وفعاليته.

ترميم البشرة: يدعم الكركمين تجديد الخلايا، مما يساعد البشرة على مقاومة الجفاف والتغيرات في الرطوبة أثناء التغيرات الموسمية.

3. تحسين شاي الكركم

لكي يعمل شاي الكركم بشكل أكثر فعالية خلال تغير الفصول، عليك اتباع المبادئ التالية عند تحضيره:

إضافة الفلفل الأسود: امتصاص الكركمين منخفض. إضافة رشة من الفلفل الأسود (الذي يحتوي على البيبيرين) إلى شاي الكركم يزيد امتصاص الكركمين بنسبة تصل إلى ٢٠٠٠٪.

استخدم الدهون: الكركمين قابل للذوبان في الدهون. امزج شاي الكركم مع القليل من زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، أو الحليب (لتحضير حليب الكركم) لتحسين الامتصاص، خاصةً عند تناوله ليلًا.

مع الزنجبيل: مع تغير الفصول، أضف الزنجبيل الطازج إلى شاي الكركم. للزنجبيل تأثير مُدفئ، يُساعد على تدفئة الجسم، ويُهدئ الحلق، ويُنشط الدورة الدموية، ويُعزز صحة الجهاز التنفسي.

تجنب شرب الشاي قبل النوم مباشرة: إذا كنت تشرب كوبًا كبيرًا من شاي الكركم، اشربه قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل لتجنب الحاجة إلى التبول في الليل، مما قد يؤدي إلى اضطراب النوم.

شاي الكركم علاج طبيعي رائع للجسم خلال تقلبات الفصول. باختيارك شربه في الصباح الباكر لحماية المعدة وتقوية جهاز المناعة، وفي المساء لمكافحة الالتهابات وتجديد نشاطه، سيساعد الجسم على التكيف بمرونة، والحفاظ على دفئه، وتعزيز مقاومته بفعالية. حافظ على هذه العادة لاستقبال تقلبات الفصول بأساس صحي متين.

suckhoedoisong.vn

المصدر: https://baolaocai.vn/thoi-diem-ly-tuong-uong-tra-nghe-giup-tang-cuong-mien-dich-tot-cho-suc-khoe-post885019.html