شرب ماء الزنجبيل قبل الإفطار: 5 فوائد مثبتة علمياً

يحتوي الزنجبيل على مركبين حيويين هما جينجيرول وشوغول، واللذين يتميزان بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. شرب ماء الزنجبيل في الصباح الباكر، وخاصةً على معدة فارغة، له فوائد صحية عديدة مثبتة علميًا.

يُقدم شرب الماء الدافئ مع الزنجبيل في الصباح الفوائد التالية للجسم.

ضبط مستوى السكر في الدم

أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يُحسّن من مستوى السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين. ووفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" الصحي البريطاني، وجد العلماء في دراسة نُشرت على موقع "ببمد سنترال " (PMC) أن تناول 1.2-3 غرامات من الزنجبيل يوميًا لمدة 8-13 أسبوعًا يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام.

يعتبر شرب الماء الدافئ بالزنجبيل في الصباح طريقة بسيطة ولكنها فعالة للتحكم في نسبة السكر في الدم، وخاصة بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يساعد شرب الماء الدافئ مع الزنجبيل في الصباح على تقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية.

صورة: الذكاء الاصطناعي

يقلل الالتهاب، ويخفف الألم بشكل طبيعي.

يُعرف الزنجبيل بخصائصه القوية المضادة للالتهابات بفضل مركب الجينجيرول النشط بيولوجيًا. لذا، فإن شرب ماء الزنجبيل بانتظام قد يساعد في تقليل الالتهابات الجهازية، وخاصة آلام العضلات بعد التمرين أو آلام التهاب المفاصل.

تعزيز المناعة

يُعدّ الزنجبيل مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تُعادل الجذور الحرة، وبالتالي تحمي الخلايا والجهاز المناعي. وقد أظهر تحليل نُشر في المجلة الدولية للطب الوقائي أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل تُساعد على تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المزمنة. وبذلك يُصبح مشروباً يُساعد الجسم على مُكافحة مُسببات الأمراض بشكل طبيعي.

يخفف الغثيان وحرقة المعدة.

لطالما عرف الطب التقليدي خصائص الزنجبيل المُخففة للغثيان. تُشير الدراسات إلى أن 1-2 غرام فقط من الزنجبيل كافية لتخفيف أعراض الغثيان، وغثيان الصباح، ودوار الحركة، أو الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي. يُعدّ ماء الزنجبيل الدافئ مشروبًا مناسبًا لمن يُعانون من مشاكل هضمية متكررة، وخاصة الغثيان أو الانزعاج الصباحي الخفيف.

يعزز الدورة الدموية

يتمتع الزنجبيل بقدرة على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية وبالتالي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. وبفضل هذا التأثير الموسع للأوعية، يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل بانتظام إلى خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم بشكل عام، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" .

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm