كيفية شرب الماء لإنقاص الوزن؟

[إعلان 1]

هل تريد أن تفقد وزنك، ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا؟

يحتاج الجسم إلى الماء يوميًا لتنظيم درجة حرارته، وتليين المفاصل، ونقل العناصر الغذائية، وطرد البكتيريا من المثانة، والعديد من الوظائف الأخرى. ولمن يرغب في إنقاص وزنه، فإن شرب الماء بشكل صحيح يُساعد على تحقيق ذلك.

تختلف احتياجات كل شخص من الماء باختلاف العمر والطقس ومستوى النشاط البدني والصحة العامة. ولكن بشكل عام، يجب على الرجال شرب حوالي 2-3 لترات من الماء يوميًا، بينما يجب على النساء شرب 1.6-2 لتر من الماء يوميًا، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước hằng ngày ? - Ảnh 1. — شرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية يجعل عملية فقدان الوزن أسهل.

مع ذلك، فإن هذه الكمية الموصى بها من الماء نسبية فقط. فبعض الأطعمة، مثل الخضراوات والفواكه والمشروبات المعبأة والشاي والقهوة والشوربات، تساعد أيضًا على توفير كميات مهمة من الماء للجسم.

هناك العديد من الأدلة البحثية التي تشير إلى أن شرب المزيد من الماء يُعزز فقدان الوزن. وذلك لأن الماء يُنشّط الجهاز العصبي الودي في الجسم، مما يزيد من عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.

ينصح الخبراء بشرب الماء قبل الوجبات للمساعدة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث التغذية السريرية أن شرب 300 مل من الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة بشكل ملحوظ. ونتيجة لذلك، ستنخفض كمية السعرات الحرارية المستهلكة، مما يُسهّل إنقاص الوزن.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "ما كمية الماء المناسبة لشربها يوميًا لإنقاص الوزن؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ ٢٢ أكتوبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول شرب الماء، مثل: لماذا يجب على مرضى السكري الاهتمام بشرب الماء أكثر؟ نصائح لتعويض نقص الماء للأشخاص المشغولين...

ضعف المعدة: كيف تأكل البيض بشكل آمن؟

عادةً ما يكون سبب ألم المعدة المصحوب بالإسهال فيروسًا معديًا أو بكتيريا ضارة. كما تُضعف الآثار الجانبية للمضادات الحيوية المعدة والأمعاء. في هذه الحالات، يكون البيض مفيدًا للمريض، ولكن يجب تحضيره جيدًا.

عند تناول المضادات الحيوية، تقتل هذه الأدوية البكتيريا النافعة والضارة. وقد يؤدي فقدان البكتيريا النافعة بشكل مفرط إلى الإسهال، وفقًا لموقع " ميديكال نيوز توداي " الصحي البريطاني.

Dạ dày yếu: nên ăn trứng thế nào cho an toàn ? - Ảnh 1. — البيض المسلوق والمطهو على البخار مناسب أكثر للأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة.

عند الإصابة بالإسهال، من المهم شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف. كما يجب تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل والبهارات التي قد تُسبب اضطرابات في المعدة والأمعاء.

يُعد البيض غذاءً مغذيًا شائعًا في العديد من البلدان. عند تحضير البيض لمرضى أمراض المعدة والأمعاء، يُنصح بتجنّب القلي أو استخدام الزيت. بدلًا من ذلك، يُنصح بتناول بيض طري وخالٍ من الدهون عن طريق السلق أو الطهي على البخار.

يُعدّ البيض المسلوق والمُبخّر مُفيدًا لمن يُعانون من فيروسات المعدة والقيء. ولأنّ هذه الطريقة في التحضير أسهل في الهضم، فإنّ بياض البيض أسهل في التحمّل أيضًا لكونه غير دهني. كما يُنصح بتجنّب الأطعمة الدهنية، مثل الزبدة أو الجبن، لأنّها قد تُسبّب عسر الهضم.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "ضعف المعدة: كيف نأكل البيض بأمان؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية في يوم 22 أكتوبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن البيض، مثل: 3 طرق لتحضير البيض الصحي؛ كيف تعرف أن البيضة فاسدة؟

3 علامات مصحوبة بتورم الساقين تستدعي الذهاب إلى المستشفى للفحص الفوري

في معظم الحالات، لا يُثير التورم البسيط في القدمين القلق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يقفون طوال اليوم أو يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا. في بعض الحالات، يُعدّ تورم القدمين المصحوب بأعراض معينة علامةً تدعو للقلق.

تورم القدمين الناتج عن الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة تمارين شاقة، مثل الجري أو المشي، ينتج عن تراكم السوائل في الأنسجة. تحدث هذه الحالة عادةً في القدمين وأسفل الساقين. تعود القدمان إلى حالتهما الطبيعية بمجرد أن يتخلص الجسم من هذه السوائل الزائدة، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay - Ảnh 1. — يجب فحص القدمين المتورمتين المصحوبتين بالألم من قبل الطبيب على الفور.

يجب على المرضى التوجه إلى المستشفى لإجراء الفحص إذا كان تورم الساق مصحوبًا بالعلامات التالية:

الألم وتغير اللون

إذا كان التورم مصحوبًا بألم وكدمات، فقد يكون ناتجًا عن كسر في العظام، أو تلف في الأعصاب، أو تلف في الأوتار. تحدث الكدمات بسبب انفجار الأوعية الدموية تحت الجلد وتسرب الدم إلى المنطقة المحيطة.

غالبًا ما تحدث هذه الإصابات نتيجة الاصطدام أو السقوط أو الاستخدام المفاجئ للقوة المفرطة على القدم. ينبغي على المصابين التوجه إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن للفحص والعلاج من قبل الطبيب. العلاج المناسب سيخفف الألم ويُسرّع عملية التعافي.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال "3 علامات مصاحبة لتورم الساقين تستدعي فحصًا طبيًا فوريًا" على موقع " ثانه نين" الإلكتروني للأخبار الصحية بتاريخ 22 أكتوبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول تحذيرات الأطباء، مثل: 4 تشوهات في العين، وإن لم تكن أمراضًا، إلا أنها تستدعي الفحص الفوري!؛ 4 علامات مبكرة لأورام الدماغ، يجب على المصابين بها التوجه إلى المستشفى فورًا...

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 22 أكتوبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...

يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم احدا سعيدا وسعادة مع عائلتكم.

[إعلان 2]
رابط المصدر