هل تريد أن تفقد وزنك، ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا؟
يحتاج الجسم إلى الماء يوميًا لتنظيم درجة حرارته، وتليين المفاصل، ونقل العناصر الغذائية، وطرد البكتيريا من المثانة، والعديد من الوظائف الأخرى. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، فإن شرب الماء بشكل صحيح سيساعد في جعل هذا المجهود أكثر نجاحا.
اعتمادًا على العمر والطقس ومستوى النشاط البدني والصحة العامة، سيكون لدى كل شخص احتياجات مختلفة من الماء. ولكن بشكل عام، يجب على الرجال شرب حوالي 2-3 لترات من الماء يومياً، بينما يجب على النساء شرب 1.6-2 لتر من الماء يومياً، وفقاً لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.
شرب كمية كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية يجعل عملية فقدان الوزن أسهل.
ومع ذلك، فإن كمية الماء الموصى بها هي كمية نسبية فقط. لأن بعض الأطعمة مثل الخضروات والفواكه والمشروبات المعبأة والشاي والقهوة أو الحساء تساعد أيضًا في توفير كميات مهمة من الماء للجسم.
تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد أيضًا على تعزيز فقدان الوزن. وذلك لأن الماء يعمل على تنشيط الجهاز العصبي الودي في الجسم، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وحرق السعرات الحرارية.
ينصح الخبراء بشرب الماء قبل تناول الطعام للمساعدة في تعزيز فقدان الوزن. تشير دراسة نشرت في مجلة Clinical Nutrition Research إلى أن شرب 300 مل من الماء قبل تناول الوجبات يساعدنا على تناول كميات أقل من الطعام بشكل ملحوظ. سيؤدي هذا إلى تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وسيجعل فقدان الوزن أسهل.
يوم جديد مع أخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال: هل تريد خسارة الوزن، ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 22 أكتوبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مياه الشرب مثل: لماذا يحتاج مرضى السكري إلى الاهتمام أكثر بمياه الشرب؟ نصائح الترطيب للأشخاص المشغولين
ضعف المعدة: كيف تأكل البيض بأمان؟
آلام المعدة المصحوبة بالإسهال عادة ما تكون ناجمة عن فيروس في المعدة أو بكتيريا ضارة. كما أن المعدة والأمعاء تضعف أيضًا بسبب الآثار الجانبية للمضادات الحيوية. في هذه الحالات، سيكون البيض مفيدًا للمريض. ومع ذلك، يجب إعداد البيض بشكل صحيح.
عندما تتناول المضادات الحيوية، فإن هذه الأدوية تقتل البكتيريا الجيدة والسيئة. يمكن أن يؤدي الانخفاض الشديد في البكتيريا المفيدة إلى الإسهال، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) الصحي.
البيض المسلوق والمطهو على البخار مناسب أكثر للأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة.
عندما تعاني من الإسهال، فمن المهم جدًا شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الأشخاص أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والبهارات التي يمكن أن تؤثر على المعدة والأمعاء.
تعتبر البيض من الأطعمة المغذية المشهورة جدًا في العديد من البلدان. عند تحضير البيض للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء، تجنب القلي أو استخدام الزيت. وبدلاً من ذلك، ينبغي على المرضى تناول البيض الطري غير الدهني عن طريق السلق أو الطهي على البخار.
البيض المسلوق والمطهو على البخار مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من فيروس المعدة ويعانون من أعراض القيء. وبما أن هذه الطريقة في التحضير أسهل على من يتناولها في الهضم، فإن بياض البيض أيضاً أسهل في الامتصاص لأنه غير دهنيّ. ويجب أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الزبدة أو الجبن، لأنها قد تسبب عسر الهضم.
يوم جديد مع أخبار الصحة، يرجى متابعة قراءة المقال ضعف المعدة: كيف نأكل البيض بأمان؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 22 أكتوبر. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول البيض مثل: 3 طرق صحية لتحضير البيض؛ كيف تعرف أن البيضة فاسدة؟
3 علامات تصاحب تورم الساق وتستدعي مراجعة المستشفى فورًا
في معظم الحالات، لا يشكل التورم البسيط في القدمين سبباً للقلق، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقفون طوال اليوم أو يقومون بنشاط بدني كبير. في بعض الحالات، قد تكون القدمين المتورمتين المصحوبة بأعراض معينة علامة مثيرة للقلق.
تحدث تورمات القدمين الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة التمارين الشاقة، مثل الجري أو المشي، بسبب تراكم السوائل في الأنسجة. تحدث هذه الحالة عادة في القدمين وأسفل الساقين. وستعود الساقين إلى وضعها الطبيعي عندما يتخلص الجسم من هذا السائل الزائد، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.
يجب فحص القدمين المتورمتين المصحوبتين بالألم من قبل الطبيب على الفور.
يجب على المرضى التوجه إلى المستشفى لإجراء الفحص إذا كان تورم الساق مصحوبًا بالعلامات التالية:
الألم وتغير اللون
إذا كانت القدم متورمة ومؤلمة، فقد يكون سبب الكدمات هو كسر أو تلف في الأعصاب أو الأوتار. تحدث الكدمات بسبب تمزق الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد وتسرب الدم إلى المنطقة المحيطة.
تحدث هذه الأنواع من الإصابات غالبًا بسبب الاصطدام أو السقوط أو الاستخدام المفاجئ لقوة كبيرة على القدم. يجب على المريض التوجه إلى المستشفى في أقرب وقت لإجراء الفحص والعلاج من قبل الطبيب. العلاج المناسب سوف يقلل الألم ويسرع الشفاء.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 3 علامات مصحوبة بتورم الساقين تتطلب فحصًا فوريًا في المستشفى على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 22 أكتوبر. يمكنك أيضًا مشاهدة مقالات إخبارية أخرى حول تحذيرات الطبيب مثل: 4 تشوهات في العين، على الرغم من أنها ليست أمراضًا، تحتاج إلى رؤية الطبيب على الفور! 4 علامات مبكرة لأورام المخ.. يجب على المريض مراجعة الطبيب فورًا
بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 22 أكتوبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: ...
يوم جديد مع اخبار صحية نتمنى لكم احدا سعيدا وسعادة مع عائلتكم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)