مع تقدم الأشخاص في السن، يصبحون أكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة.
الخمسون هو السن الأمثل لنجني ثمار عملنا ونعيش حياة سعيدة ومرضية مع عائلاتنا. ومع ذلك، عندما نصل إلى هذا السن، نصبح أكثر عرضة للعديد من الأمراض. تشير الدراسات العلمية إلى أن ما يصل إلى 95% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا فأكثر غالبًا ما يواجهون مشاكل صحية، بما في ذلك الأمراض المزمنة.
بعض الأمراض المزمنة تميل إلى الظهور ابتداءً من سن الخمسين مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري، هشاشة العظام، السرطان،... فلماذا يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة من الشباب؟
شيخوخة الجسم وضعف الجهاز المناعي
مع بلوغ منتصف العمر، وتحديدًا بعد سن الخمسين، ينخفض إفراز الهرمونات في الجسم تدريجيًا. قد تكون هذه الحالة مرتبطة بالشيخوخة التدريجية لخلايا وأعضاء الجسم.
صورة توضيحية.
بمجرد بلوغ الشخص سنًا معينة، تتراجع وظائف العديد من أعضاء الجسم تدريجيًا، مما يؤدي إلى فقدان كبير للكالسيوم. تتراجع القوة البدنية والطاقة، ويتراجع العصب البصري تدريجيًا، ويتغير التمثيل الغذائي والجهاز الغدد الصماء، كما تنخفض المقاومة والمناعة، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الإصابة بالأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم العمر، يتراجع جهاز المناعة تدريجيًا، مما يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على مقاومة الأمراض تدريجيًا.
الافتقار إلى النشاط البدني على المدى الطويل
نعلم جميعًا أن النشاط البدني يُحسّن الصحة، ويُحارب الأمراض، ويُسيطر على المشاعر. إذا لم نمارس أي نشاط بدني لفترة طويلة، ستظهر على أجسامنا علامات تدهور، بل ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
توضيح
بالنسبة لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، فإن قلة ممارسة الرياضة لفترة من الوقت تُبطئ حركة الأمعاء، مما يُسهّل الإصابة بأمراض مزمنة مثل الإمساك وعسر الهضم، ويزيد العبء على الجهاز الهضمي. إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي الكسل إلى انسداد الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم، مما يُسبب ضعف نمو العضلات، وتراكم الدهون، وزيادة الضغط على مفاصل الركبة، ما يُسبب العديد من الأمراض الأيضية المزمنة وأمراض الشيخوخة.
نظام غذائي غير صحي
يُعدّ النظام الغذائي غير الصحي أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض. غالبًا ما يتبع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا نظامًا غذائيًا غير صحي. من جهة، يعود ذلك إلى اختيارات غذائية غير معقولة، ومن جهة أخرى، إلى عادات غذائية يصعب تغييرها.
الإفراط في تناول الطعام أو قلة تناوله قد يؤثر سلبًا على الجسم. في حالات الأكل غير المنضبط، قد تؤدي السعرات الحرارية الزائدة والدهون إلى زيادة الوزن والسمنة.
صورة توضيحية.
العوامل النفسية
مع تقدم العمر، قد يواجه الناس ضغوطًا متنوعة، مثل تغيرات بيئة المعيشة، وتغير الأدوار الأسرية، والتغيرات الصحية. قد يؤدي الضغط النفسي المطول إلى الاكتئاب، والقلق، والأرق، وآثار جسدية. لذلك، ينبغي على من تجاوزوا الخمسين الاهتمام بصحتهم النفسية، وتعلم كيفية تحقيق التوازن في حياتهم، وتهدئة عقولهم.
كيف تحافظ على صحتك مستقرة بعد سن الخمسين؟
فحص صحي دوري
ينبغي على من تجاوزوا الخمسين من العمر أن يحرصوا على إجراء فحوصات طبية دورية. فهذا يُساعدهم على الكشف الفوري عن المشاكل الصحية التي يواجهونها، وبالتالي اقتراح خطط العلاج المناسبة.
ممارسة الرياضة بانتظام
مع التقدم في السن، تصبح أطرافنا أقل مرونة، لذا يحتاج كل فرد إلى ممارسة عادات رياضية أكثر انتظامًا. يمكن لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ممارسة تمارين الاسترخاء واليوغا، لمدة 20-30 دقيقة يوميًا لتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وزيادة قدرة القلب على التحمل،...
صورة توضيحية.
اشرب الكثير من الماء
الماء هو أساس حياة الإنسان، فكل شيء في العالم يعتمد عليه. لذلك، ينبغي على من تجاوزوا الخمسين من العمر الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء. فشرب كمية كافية من الماء يُعزز عملية الأيض في الجسم، وينشط الدورة الدموية، مما يُبطئ عملية الشيخوخة، ويُساعد على الحفاظ على الصحة البدنية.
مكمل غذائي كامل
ستكون مقاومة الأشخاص في الخمسينيات من العمر أضعف مما كانت عليه في العشرينيات أو الثلاثينيات. لذلك، لضمان صحة جيدة والحد من خطر الإصابة بالأمراض، يجب اتباع نظام غذائي مغذٍّ ومناسب. ويجب أن يشمل النظام الغذائي، على وجه الخصوص، مجموعة متنوعة من الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والألياف والبقوليات، مع الحد من تناول مكونات مثل السكريات الحرة والوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية واللحوم المصنعة والملح.
عش بتفاؤل وأحب الحياة
ينبغي على من تجاوزوا الخمسين الحفاظ على حالة نفسية جيدة وتجنب التوتر المفرط. كما ينبغي على كل شخص أن يتعلم كيفية تنظيم مشاعره وتخفيف ضغوطاته اليومية.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-nguoi-sau-50-tuoi-de-mac-cac-benh-nguy-hiem-dap-an-khien-nhieu-nguoi-phai-thay-doi-nhung-thoi-quen-nho-nhat-hang-ngay-172250314113934843.htm
تعليق (0)