"ملك الفاصوليا" غني بالعناصر الغذائية ويساعد في الوقاية من السرطان وفقدان الوزن

وفقًا للطب الشرقي، تتمتع الفاصوليا السوداء بطعم حلو محايد وهي معروفة بقدرتها على إزالة الرطوبة وإزالة السموم وتنقية الحرارة وتغذية الجسم. يستخدم هذا النوع من البذور عادة في صنع المشروبات المنعشة أو الشاي للتبريد في أيام الصيف الحارة.

دعم الجهاز الهضمي

تحتوي كل 100 غرام من الفاصوليا السوداء على حوالي 16.6 غرام من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، وتمنع وتدعم علاج الأمراض المتعلقة بالهضم. كما أن تناول الفاصولياء السوداء بانتظام يساعد أيضًا على تقليل الإمساك.

تحتوي الفاصولياء السوداء على ألياف غير قابلة للذوبان تساعد في دعم وظيفة الجهاز الهضمي.

الوقاية من السرطان وتقوية العظام

تحتوي الفاصوليا السوداء على السيلينيوم - وهو معدن يساعد على إزالة السموم والوقاية من السرطان. تساعد كمية الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم الموجودة في الفاصوليا السوداء على تحسين مشاكل العظام والمفاصل، وتقوية الهيكل العظمي، وتمنع الكساح عند الأطفال.

تعزيز المقاومة

تحتوي الفاصولياء السوداء على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم. لذلك فإن تناول الفاصولياء السوداء يومياً يساعد على تفتيح العيون وزيادة المقاومة والوقاية من الإنفلونزا بشكل جيد.

كما أن المحتوى العالي من الحديد والمنجنيز الموجود في الفاصوليا السوداء يساعد الجسم على تجديد الطاقة، ويمنع أكسدة الجذور الحرة، ويتغلب على فقر الدم لدى الأشخاص بعد الصدمات.

الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

وفقا للبحث، فإن محتوى مضادات الأكسدة في الفاصوليا السوداء أعلى بكثير من بعض الفواكه والأطعمة الأخرى. ولذلك فإن إضافة الفاصولياء السوداء إلى قائمة طعامك يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومنع الشيخوخة.

كم عدد السعرات الحرارية في الفاصوليا السوداء؟

الفاصولياء السوداء مفيدة جدًا للصحة. اعتمادًا على طريقة تحضيرها، يمكن أن تختلف السعرات الحرارية الموجودة في الفاصوليا السوداء.

وعلى وجه التحديد، يحتوي 100 غرام من الفاصوليا السوداء في المتوسط ​​على 343 سعرة حرارية. بالنسبة لماء الفاصولياء السوداء، إذا استخدمت 70 جرامًا مطبوخًا مع 500 مل من الماء، فإن كل كوب سعة 250 مل من ماء الفاصولياء السوداء يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية.

أما بالنسبة لحلوى الفاصولياء السوداء، فبحسب المكونات وطريقة الطهي، يمكن أن يختلف مقدار السعرات الحرارية. ولكن بحسب الحسابات المتوسطة، يحتوي وعاء من عصيدة الفاصولياء السوداء الذي يزن 100 غرام على حوالي 419 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد كمية السعرات الحرارية الموجودة في الفاصوليا السوداء أيضًا إذا قمت بدمج مكونات أخرى مثل: زيت الطهي، والتوابل، واللحوم، والخضروات، والأرز...

تحتوي 100 غرام من الفاصوليا السوداء على حوالي 343 سعرة حرارية.

هل أكل الفاصولياء السوداء يسبب السمنة؟

الدهون هي عامل الخطر الرئيسي لتراكم الدهون وزيادة الوزن. ومع ذلك، فإن 100 غرام من الفاصوليا السوداء المطبوخة تحتوي على حوالي 0.5 غرام فقط من الدهون.

علاوة على ذلك، فإن هذه الدهون هي في الغالب دهون غير مشبعة ومفيدة للصحة. ولذلك، يمكنك التأكد من الاستمتاع بالأطباق المصنوعة من الفاصولياء السوداء دون خوف من زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفاصوليا السوداء على مستويات عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي من شأنها أن تحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتبطئ امتصاص السكر والدهون، وتخلق شعورا بالشبع لفترة طويلة عند تناولها. يساعد هذا على الحد من كمية السعرات الحرارية المستهلكة، ومنع تراكم الدهون الزائدة التي تؤدي إلى السمنة أو زيادة الوزن.

تناول الفاصولياء السوداء لا يسبب تراكم الدهون الزائدة وبالتالي لا يسبب السمنة.

أطباق الفاصوليا السوداء

شاي الفاصوليا السوداء

من بين الأطباق المصنوعة من الفاصوليا السوداء، وبفضل مذاقها الحلو والعطري الخاص، فإن حساء الفاصوليا السوداء الحلو محبوب من قبل الكثير من الناس. إن تناول حلوى الفاصولياء السوداء لن يسبب زيادة الوزن إذا كنت تعرف كيفية تحضيرها واستخدامها بشكل صحيح.

لتجنب التأثير على وزنك بشكل كبير، يجب عليك عدم إضافة الكثير من السكر وتحميص الفاصوليا السوداء قبل الطهي للمساعدة في تعزيز النكهة.

عصيدة الفاصوليا السوداء

عصيدة الفاصولياء السوداء هي طبق مغذي مناسب للجميع. يحتوي وعاء من عصيدة الفاصولياء السوداء على حوالي 185 سعرة حرارية، وهو أقل بكثير من كمية السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم إلى استهلاكها.

ومع ذلك، عند تناول عصيدة الفاصولياء السوداء، يجب عليك تناولها كل يومين، 3-4 مرات في الأسبوع، مع اتباع نظام غذائي يزيد من الألياف ويقلل الدهون لتجنب زيادة الوزن غير المنضبط.

أرز الفاصوليا السوداء اللزج

تحتوي 100 غرام من أرز الفاصولياء السوداء اللزج على حوالي 550 سعرة حرارية، وهي نسبة عالية إلى حد ما من السعرات الحرارية. لذلك، إذا حافظت على عادة تناول الأرز اللزج بالفاصولياء السوداء بانتظام، فإنك ستكتسب وزناً بالتأكيد.

لذلك، يجب عليك تناول الأرز اللزج في الصباح فقط، 1-2 مرات في الأسبوع، ويجب عليك تناول جزء معتدل لتجنب التأثير على وزنك.

يمكن أن يسبب أرز الفاصولياء السوداء اللزج زيادة الوزن، لذا عليك الاهتمام بتناوله أسبوعيًا.

مسحوق الفاصوليا السوداء

تعتبر الفاصولياء السوداء بعد معالجتها إلى شكل مسحوق علاجًا فعالًا لفقدان الوزن لدى النساء. ليس فقط أنها لا تسبب زيادة الوزن، بل إنها تضمن أيضًا إمداد الجسم بالطاقة الكافية.

هل تناول الفاصولياء السوداء يساعدك على خسارة الوزن؟

بالإضافة إلى التساؤل عما إذا كان تناول الفاصوليا السوداء يجعلك سمينًا، فإن العديد من الأشخاص مهتمون بمعرفة "هل يمكن أن يساعدك تناول الفاصوليا السوداء في إنقاص الوزن؟". الجواب هو "نعم".

وفقا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين يتناولون حلوى الفاصولياء السوداء بانتظام سوف يتبولون بشكل متكرر وغالبا ما يكون بولهم أكثر وضوحا. وذلك بفضل تأثير هذا الطعام في تبريد الجسم وتنقيته من السموم، وتحسين الجهاز الهضمي، وتقوية الكلى.

وبشكل أكثر تحديدًا، إذا كنت تستخدم الفاصولياء السوداء بانتظام وبطريقة صحيحة، فسوف تحصل على جسم رشيق وتفقد الوزن بشكل ملحوظ خلال أسبوع واحد فقط.

بالإضافة إلى محتوى الألياف والبروتين الذي يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، يمكن للفاصوليا السوداء أيضًا أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال بفضل العوامل التالية:

يدعم حمض الأرجينين الأميني حرق الدهون واستقلاب الطاقة بشكل فعال. تحتوي الفاصوليا السوداء أيضًا على الجلوتامين الذي يساعد على تقليل الشعور بالجوع مع توفير الطاقة الكافية.

لإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن بشكل فعال باستخدام الفاصوليا السوداء، يمكنك تطبيق طرق المعالجة التالية: طبخ ماء الفاصوليا السوداء، حساء الفاصوليا السوداء، عصيدة الشوفان بالفاصوليا السوداء...

هل تناول الفاصولياء السوداء يساعد على خسارة الوزن؟

كيفية تحضير الفاصوليا السوداء لخسارة الوزن بفعالية

كما نعلم أن الفاصولياء السوداء هي غذاء يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. إن تناول الفاصولياء السوداء لا يسبب زيادة الوزن فحسب، بل يدعم أيضًا فقدان الوزن بشكل فعال، ومع ذلك، عليك أن تعرف كيفية تحضيرها واستخدامها لتجنب التأثير على وزنك.

شوربة الفاصوليا السوداء

إنها وجبة خفيفة تساعد على تجديد طاقة الجسم وهي فعالة لإنقاص الوزن.

انقعي الفاصولياء السوداء في الماء طوال الليل. إزالة الفاصوليا وتصفيتها. قم بتحريك الفاصوليا السوداء مع البصل والثوم لتعزيز النكهة. اسلقي الفاصولياء السوداء لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تبلي حسب الرغبة وأطفئي النار.

ماء الفاصوليا السوداء

بدلاً من استخدام الماء المفلترة، يمكنك غلي ماء الفاصولياء السوداء وشربه كل يوم، مما لا يساعد فقط في دعم فقدان الوزن، بل يهتم أيضًا ببشرتك لتكون أكثر صحة وإشراقًا ونعومة.

نحمص الفاصولياء السوداء في المقلاة حتى تفوح رائحتها. صب الماء على الفاصولياء السوداء واتركها حتى تغلي. أضف القليل من الملح لتسهيل شربه وزيادة فعالية حرق الدهون. قم بتصفية الماء، ثم قم بتخزينه في الثلاجة واشربه بدلاً من الماء المفلتر.

شرب ماء الفاصولياء السوداء بدلًا من الماء المفلتر يساعد على خسارة الوزن.

تُعرف الفاصولياء السوداء بأنها غذاء فعال جدًا لفقدان الوزن، ومع ذلك، لتحقيق النتائج المرجوة، تحتاج إلى المثابرة لفترة طويلة بالإضافة إلى الجمع بين نظام غذائي علمي ونظام تمارين رياضية.

مصدر: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm