ঠান্ডা লাগলে ভালো বোধ করার জন্য ৩টি জিনিস

সর্দি-কাশি একটি হালকা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ। যদিও এটি খুব কমই নিউমোনিয়ার মতো জটিলতার দিকে পরিচালিত করে, তবুও এটি বেশ কিছু অপ্রীতিকর লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ব্যবস্থা আছে যা আপনাকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

সর্দি-কাশির সাথে গলা ব্যথা, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি, হালকা জ্বর এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণ দেখা দেয়। সাধারণত ১ থেকে ২ সপ্তাহ পরে এই রোগটি নিজে থেকেই চলে যায়। এই সময়ের পরেও যদি রোগটি না চলে যায়, তাহলে স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

আদাতে প্রাকৃতিক প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সর্দি-কাশির অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।

ঠান্ডা লাগার অস্বস্তিকর লক্ষণগুলি কমাতে, রোগীরা নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:

লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন

আরেকটি বিরক্তিকর লক্ষণ হল গলা ব্যথা। যদি নাক বন্ধ থাকে তাহলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, গলা ব্যথা হলে খাবার গিলতেও সমস্যা হয়। গলা ব্যথা উপশম করার জন্য বিশেষজ্ঞরা লবণ পানি দিয়ে কুলি করার পরামর্শ দেন। লবণ পানিতে কেবল অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যই নেই, ব্যথা প্রশমিত করতেও সাহায্য করে, যার ফলে এই অস্বস্তিকর লক্ষণটি কমে যায়।

সর্দি-কাশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্যুপ এবং ঝোল খাওয়া উপকারী।

সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রচুর পরিমাণে জলযুক্ত খাবার খাওয়া, যেমন স্যুপ, ঝোল বা পোরিজ, খুবই উপকারী। এই খাবারের উষ্ণ তাপমাত্রা শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং নাকের গহ্বর এবং গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আর্দ্র করতে সাহায্য করে। পাতলা শ্লেষ্মা বের করা সহজ, নাক বন্ধ হওয়া উপশম করতে এবং গলায় কফ জমার কারণে সৃষ্ট কাশি কমাতে সাহায্য করে।

গরম চা পান করুন।

বিশ্রামের পাশাপাশি, ঠান্ডা লাগা থেকে সেরে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় হল উষ্ণ চা পান করা। এই চা থেকে নির্গত বাষ্প কেবল আপনার শ্বাসনালীর শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে না, বরং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করে। পানির অভাব শ্লেষ্মা ঘন করে তুলবে, যা আপনার নাক বন্ধ থাকাকে আরও অস্বস্তিকর করে তুলবে।

শুধু তাই নয়, আদা এবং হলুদ চা এর মতো ভেষজ চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য খুবই উপকারী। আদাতে জিঞ্জেরল থাকে, একটি প্রাকৃতিক যৌগ যার প্রদাহ-বিরোধী এবং ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব রয়েছে। এর কারণ হল জিঞ্জেরল শরীরের প্রদাহ প্রক্রিয়ায় জড়িত এনজাইম এবং প্রোটিনকে বাধা দিতে সাহায্য করে। আদাতে থাকা অন্যান্য যৌগ যেমন শোগাওল এবং জিঙ্গিবেরিনেরও খুব ভালো প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।

এদিকে, হলুদে প্রচুর পরিমাণে কারকিউমিন থাকে, যা শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। হেলথলাইন অনুসারে, এর প্রদাহ- বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ, কারকিউমিন গলা এবং শ্বাসনালীর অন্যান্য অংশের প্রদাহ প্রশমিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে গলা ব্যথার অনুভূতি কম হয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm