৪ ধরণের রসালো, উজ্জ্বল রঙের বেরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

[বিজ্ঞাপন_১]
বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সরাসরি ফ্যাট কোষগুলিকে প্রভাবিত করে, শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট কমায়, স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করে।

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

স্ট্রবেরি হল রসালো বেরি, যাতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। (সূত্র: পদার্থবিদ্যা)

ব্লুবেরি

ব্লুবেরি হল শীর্ষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে একটি। ১০০ গ্রাম ব্লুবেরিতে ৯ মিমিওল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

"অ্যাডভান্সেস ইন নিউট্রিশন" জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত ব্লুবেরি খান তারা যারা খান না তাদের তুলনায় তাদের ওজন ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখেন।

ডালিম

ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলিক যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে রয়েছে পুনিকাল্যাগিন, অ্যান্থোসায়ানিন এবং হাইড্রোলাইজেবল ট্যানিন, যা স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ডালিমে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। ১০০ গ্রাম ডালিম প্রায় ৮৩ ক্যালোরি সরবরাহ করে।

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরিতে সকল বেরির মধ্যে সর্বোচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এক কাপ কাটা স্ট্রবেরি ৫৪ ক্যালোরি এবং ৩ গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে, যা প্রতিদিনের ভিটামিন সি গ্রহণের প্রস্তাবিত পরিমাণের ১১৪%, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাতে সাহায্য করে, ক্ষুধা কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

তরমুজ

তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং কম ক্যালোরি থাকে, যা এটিকে ওজন কমানোর জন্য আদর্শ করে তোলে। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যেমন বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি, যা শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস