খাবারের ঠিক পরে করণীয় ৫টি সাধারণ কাজ যা দেখতে ভালো কিন্তু আপনার জীবনকে 'নিঃশেষ করে দেয়'

[বিজ্ঞাপন_১]

অনেক অভ্যাস যা আপনার কাছে ক্ষতিকারক বলে মনে হয় এবং খাবারের ঠিক পরেই করা উচিত, তা আসলে আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। খাবারের ঠিক পরেই আপনার করা উচিত নয় এমন ৫টি সাধারণ অভ্যাস নীচে দেওয়া হল।

খারাপ অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করবে। (সূত্র: আবোলুয়াং)

দাঁত ব্রাশ করা

অনেকেরই খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস থাকে, মুখ পরিষ্কার করার জন্য। তবে, দন্ত চিকিৎসকদের মতে, দাঁত ব্রাশ করার আগে আপনার প্রায় 30 মিনিট অপেক্ষা করা উচিত। খাওয়ার পরে, দাঁতের এনামেল দুর্বল এবং নরম হয়ে যায়, খাবারের পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা সহজেই মুখের রোগ সৃষ্টি করে।

শুয়ে বিশ্রাম নিন।

অতিরিক্ত খাবার খেলে আপনার পেটে চাপ পড়ে, যার ফলে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং খাবারের পরপরই শুয়ে পড়তে চান যাতে আপনার পেট ভালো থাকে। তবে, এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীতে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রচুর পানি পান করুন

কিছু লোক খাবারের পরে প্রচুর পানি পান করতে পছন্দ করেন, তারা মনে করেন এটি পেট পরিষ্কার করতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

অল্প পানি পান করলে হজমে সাহায্য হবে, কিন্তু খাবারের পর অতিরিক্ত পানি পান করলে পাকস্থলীর রস পাতলা হয়ে যাবে, যা হজমে প্রভাব ফেলবে এবং দীর্ঘমেয়াদে বদহজমের কারণ হবে।

গোসল করো।

খাবারের পরপরই গোসল করলে হাত ও পায়ে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় কিন্তু পরিপাকতন্ত্রে রক্ত চলাচল কমে যায়। এতে পরিপাকতন্ত্রের পরিপাক ক্রিয়া দুর্বল হয়ে পড়ে। গোসলের সবচেয়ে ভালো সময় হল খাওয়ার ১ ঘন্টা পর অথবা যদি আপনি খুব বেশি খেয়ে থাকেন তবে তার চেয়েও বেশি সময়।

হাঁটা

খাবারের পরপরই হাঁটা অতিরিক্ত নড়াচড়ার কারণে পরিপাকতন্ত্রের হজম এবং শোষণ প্রক্রিয়ার উপর প্রভাব ফেলবে। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে, এটি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, ধমনী স্ক্লেরোসিস এবং রক্তচাপের প্রতিচ্ছবি নিয়ন্ত্রণের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। খাবারের পরে আপনার 30 মিনিট বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং তারপর খাবার হজম হওয়ার পরে আপনার কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়া উচিত।

থু হিয়েন (সূত্র: আবোলুয়াং)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস