ক্রীড়াবিদদের জন্য ৭টি সাধারণ আঘাত

[বিজ্ঞাপন_১]

ক্রীড়াবিদরা পেশীতে টান, লিগামেন্ট মচকানো, পার্শ্বীয় এবং মধ্যবর্তী এপিকন্ডাইলাইটিস, রানার্স হাঁটু, গোড়ালি মচকানো এবং হাঁটুর লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন।

ফুওং চাউ ইন্টারন্যাশনাল হাসপাতালের এইচএমআর পুনর্বাসন কেন্দ্রের পরিচালক ডাঃ ক্যালভিন কিউ ট্রিনের মতে, একটি নির্দিষ্ট খেলা খেলার সময়, সেই খেলার সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি পৃথক পেশী গোষ্ঠীতে পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপের ফ্রিকোয়েন্সি বাকি পেশী গোষ্ঠীর তুলনায় অনেক বেশি। এর ফলে পেশী এবং পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে "শক্তি এবং দুর্বলতার" ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের পরিবর্তন হয় এবং জয়েন্টের পৃষ্ঠের পাশাপাশি জয়েন্ট অক্ষের উপর চাপ পড়ে, যার ফলে খেলাধুলা করার সময় আঘাতের ঝুঁকি থাকে।

ডঃ ট্রিনের মতে, নিচে ৭টি সাধারণ আঘাতের তালিকা দেওয়া হল যা ক্রীড়াবিদরা সহজেই সম্মুখীন হতে পারেন।

পেশী টান

পেশীতে টান এমন একটি অবস্থা যেখানে একটি পেশী অতিরিক্ত প্রসারিত হয়, যার ফলে ব্যথা হয় এবং চলাচলের সীমিত পরিসর থাকে।

বেশিরভাগ খেলাধুলায় পেশীতন্ত্রের ভারসাম্যহীনতার কারণে পেশীতে টান দেখা দেয়, যা হাড়, জয়েন্ট এবং স্নায়ুর উপর প্রচণ্ড এবং অবিরাম চাপ তৈরি করে।

যখন আপনার নিয়মিত, উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ পদ্ধতি থাকে, তখন এটি একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে অতিরিক্ত চাপের দিকে ঠেলে দেয় এবং ছোট করার প্রবণতা তৈরি করে, যার ফলে পেশীতে ব্যথা এবং ক্লান্তি দেখা দেয় এবং বিপরীত পেশীগুলি দুর্বল এবং টানটান হয়ে পড়ে।

পেশীতে টান লাগার ফলে প্রায়শই ব্যথা, টান, ক্লান্তি, এমনকি খিঁচুনি, পেশীতে খিঁচুনি এবং নড়াচড়া করার সময় সীমিত গতির মতো লক্ষণ দেখা যায়।

লিগামেন্ট মচকে যাওয়া

মচকানো এমন একটি অবস্থা যেখানে লিগামেন্ট টানা থাকে, খুব বেশি প্রসারিত হয় কিন্তু সম্পূর্ণরূপে ভাঙা হয় না, যার ফলে তীব্র ব্যথা হয়, ক্ষতিগ্রস্ত স্থানে ফোলাভাব, ব্যথার লক্ষণ থাকে, সাধারণত হঠাৎ টানাটানি, ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে, জয়েন্টগুলি স্বাভাবিক সীমার বাইরে চলে যায়।

ফুটবল, বাস্কেটবল, ভলিবল, ব্যাডমিন্টন, টেনিস, স্কেটবোর্ডিং, অ্যাথলেটিক্স, ভারোত্তোলন... খেলোয়াড়দের দৌড়ানো, ঘুরতে থাকা, হঠাৎ হাত, পা বা শরীর মোচড়ানো, উঁচুতে লাফিয়ে ভুল অবস্থানে বা অ-প্রভাবশালী পা দিয়ে অবতরণ করা, পিছলে পড়ে যাওয়ার সময় হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করা, অথবা উঁচু হিল উল্টানো... এর মতো নড়াচড়া সহজেই লিগামেন্ট মচকে যেতে পারে।

মচকে যাওয়া লিগামেন্টগুলি প্রায়শই ব্যথা, ফোলাভাব, ক্ষত এবং জয়েন্টে ব্যথার কারণ হয়।

টেনিস এলবো সিনড্রোম (হিউমারাসের ল্যাটেরাল এপিকন্ডাইলাইটিস)

টেনিস এলবো হল কনুইয়ের একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যা হিউমারাসের পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলের সাথে সংযুক্ত এক্সটেনসর কার্পি রেডিয়ালিস পেশীর টেন্ডনের প্রদাহের কারণে ঘটে। এই অবস্থাটি তখন ঘটতে পারে যখন বাহুটির টেন্ডনগুলি ঘন ঘন অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়, চাপের সম্মুখীন হয় এবং আঘাতের কারণ হয়, যার ফলে প্রদাহ হয়।

এই সিন্ড্রোম প্রায়শই টেনিস, ব্যাডমিন্টন, গল্ফ, রোয়িং, বোলিংয়ের মতো খেলাধুলা করে এমন লোকদের মধ্যে দেখা দেয়...

এই সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কনুইয়ের অংশে প্রদাহ এবং ব্যথা, কনুইয়ের বাঁক এবং প্রসারণ সীমিত এবং নড়াচড়া করার সময় ব্যথা বৃদ্ধির লক্ষণ দেখা দেয়। যখন এটি অগ্রসর হয়, তখন টেন্ডোনাইটিস যেকোনো সময় ব্যথার কারণ হতে পারে (হাত কাঁপানো, গাড়ি চালানো, ভারী জিনিস ধরা...)।

গলফার'স এলবো সিনড্রোম (হিউমারাসের মিডিয়াল এপিকন্ডাইলাইটিসের প্রদাহ)

টেনিস এলবোর মতো, এই অবস্থাটি কনুইয়ের জয়েন্টে অতিরিক্ত ব্যবহার এবং আঘাতের কারণে ঘটে। এটি হিউমারাসের সাথে সংযুক্ত ফ্লেক্সর টেন্ডনের প্রদাহ বা ছিঁড়ে যাওয়া।

লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কনুইয়ের জয়েন্টের ভেতরে ব্যথা, ফোলাভাব এবং লালভাব, যা ভারী জিনিস ধরে রাখলে বা প্রতিরোধের সাথে নড়াচড়া করলে বৃদ্ধি পায়। ব্যথাটি প্রাধান্যপ্রাপ্ত হাতে বেশি দেখা যায়, যেখানে নড়াচড়া বারবার করা হয়।

রানারের হাঁটু

রানার্স নী হল একটি সাধারণ শব্দ যা হাঁটুর চারপাশে ব্যথা সৃষ্টি করে এমন যেকোনো অবস্থার বর্ণনা দিতে ব্যবহৃত হয়।

হাঁটু একটি বৃহৎ, জটিল, ওজন বহনকারী জয়েন্ট। এটি ফিমারের নীচের প্রান্ত এবং টিবিয়ার উপরের প্রান্ত, প্যাটেলার সাথে মিলে তৈরি হয়। বেশ কয়েকটি শক্তিশালী লিগামেন্ট এবং পেশী হাড়গুলিকে সংযুক্ত করে এবং মসৃণ চলাচলের সুযোগ করে দেয়। প্যাটেলা ফিমারের একটি খাঁজে বসে। হাঁটু বাঁকানো এবং সোজা করার সময় এটি সামনে পিছনে স্লাইড করে। জড়িত পেশী গোষ্ঠীগুলির যেকোনো ভারসাম্যহীনতা হাঁটুতে ব্যথার কারণ হতে পারে।

রানার্স নী সিনড্রোম হতে পারে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের ফলে হাঁটুতে প্রচণ্ড চাপ পড়ে, ভুল দৌড়ানোর ভঙ্গি, হঠাৎ তীব্রতা বৃদ্ধি, পূর্বে হাঁটুতে আঘাত, খেলাধুলা করা বা প্রচুর দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়ার মতো কাজ করার কারণে। এর ফলে প্যাটেলা নড়াচড়া করে এমন পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যার ফলে হাঁটুর জয়েন্টে প্যাটেলার ঘর্ষণ এবং চাপ পরিবর্তিত হয়।

গোড়ালি মচকে যাওয়া

গোড়ালি অসংখ্য লিগামেন্ট দিয়ে আবৃত থাকে যার প্রধান কাজ হল হাড়গুলিকে একত্রে সংযুক্ত করা এবং শরীরের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করা। যদি হঠাৎ নড়াচড়ার ফলে গোড়ালিটি খুব দ্রুত ঘোরানো এবং ভিতরের দিকে বা বাইরের দিকে ঘুরতে থাকে বা খুব জোরে মোচড় দেয়, তাহলে গোড়ালির চারপাশের দুর্বল লিগামেন্টগুলি ছিঁড়ে যাবে, যার ফলে গোড়ালি মচকে যাবে। এই কারণেই ফুটবল, বাস্কেটবল এবং রাগবির মতো উচ্চ-তীব্রতার খেলায় অংশগ্রহণকারী ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই গোড়ালি মচকে ভোগেন।

যখন মচকে যায়, তখন রক্তপাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে ছিঁড়ে যাওয়া লিগামেন্টের জায়গায় রক্তপাত হবে। রক্তপাতের ফলে মচকে যাওয়া জয়েন্টে ফোলাভাব দেখা দেবে। রক্ত জমাট বাঁধার কারণে জয়েন্টের চারপাশে ক্ষত তৈরি হবে, মচকে যাওয়া জায়গাটি গরম হবে এবং চাপ দিলে ব্যথা হবে। আঘাতের পর, মচকে যাওয়া জয়েন্টে প্রদাহ দেখা দেবে।

ছিঁড়ে যাওয়া হাঁটুর লিগামেন্ট

ছিঁড়ে যাওয়া হাঁটুর লিগামেন্ট হল এমন একটি অবস্থা যেখানে হাঁটুর লিগামেন্ট বিভিন্ন কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, বেশিরভাগই অ্যান্টিরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট। এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল হঠাৎ ঘূর্ণন বা কাটার নড়াচড়া, যা ফুটবল, বাস্কেটবল, মার্শাল আর্টের মতো প্রতিযোগিতামূলক খেলায় একটি সাধারণ নড়াচড়া... এছাড়াও, এই আঘাত কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা বা ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার সাথেও সম্পর্কিত।

যখন হাঁটুর লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায়, তখন রোগী প্রায়শই ব্যথা এবং ফোলাভাব অনুভব করেন। এটি সাধারণত আঘাতের পর প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে ঘটে। কিছু লোক হাঁটুর লিগামেন্ট বরাবর ব্যথা অনুভব করেন, দাঁড়াতে অসুবিধা হয় বা আক্রান্ত পায়ের হাঁটুতে চাপ অনুভব করেন। কিছু লোক হাঁটুর জয়েন্টে শিথিলতা অনুভব করতে পারেন, যা হাঁটুকে স্বাভাবিকভাবে বাঁকতে এবং নমনীয় করতে অক্ষম।

শরীরের বৈশিষ্ট্যের কারণে পুরুষদের তুলনায় নারীদের আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে। ৭০% এরও বেশি হঠাত্ এবং জোরালো নড়াচড়ার সময় স্বতঃস্ফূর্তভাবে ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে হয়। ৩০% এরও কম হয় বাইরের শক্তির কারণে যেমন হাঁটুতে সরাসরি লাথি মারা বা সংঘর্ষ, যেমন ট্যাকল করার সময়।

আমেরিকা এবং ইতালি

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক