স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় ৭টি জিনিস

[বিজ্ঞাপন_১]

রক্তচাপ, ওজন, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে অবদান রাখে।

স্ট্রোক একটি বিপজ্জনক স্নায়বিক রোগ যা যেকোনো বয়সে যে কারোরই হতে পারে। এটি সাধারণত হঠাৎ করে ঘটে এবং যদি দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি সহজেই গুরুতর জটিলতা এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের নিউরোসায়েন্স সেন্টারের নিউরোলজি বিভাগের ডাঃ ড্যাম থি ক্যাম লিনের মতে, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ানোর অনেক কারণ রয়েছে। বর্তমানে, এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার কোনও উপায় নেই, তবে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন এবং অন্তর্নিহিত রোগ নিয়ন্ত্রণ ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে অবদান রাখে।

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের জন্য ওজন হ্রাস : অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়... এগুলি সবই স্ট্রোকের জন্য উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। আদর্শ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল 18.5 থেকে 22.9 এর মধ্যে।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন : সিগারেটের ধোঁয়া ধমনীতে প্লাক জমা বাড়ায়, রক্তকে ঘন করে তোলে। এটি রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে যা ধমনীগুলিকে ব্লক করে, যার ফলে স্ট্রোক হয়। যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য সহায়ক পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত।

নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন : উচ্চ রক্তচাপ হল স্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ। ডাঃ ক্যাম লিনের মতে, উচ্চ রক্তচাপের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, একজন স্বাভাবিক ব্যক্তির তুলনায় স্ট্রোকের ঝুঁকি দ্বিগুণ, এমনকি চারগুণও বেড়ে যায়। একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য আদর্শ রক্তচাপ হল 120/80 mmHg। যাদের উচ্চ রক্তচাপ 140/90 mmHg এর বেশি তাদের উপযুক্ত চিকিৎসা পরামর্শের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

কম লবণযুক্ত খাবার গ্রহণ করে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করুন, প্রতিদিন লবণ গ্রহণের পরিমাণ ১,৫০০ মিলিগ্রামের নিচে (আধা চা চামচের সমতুল্য) কমিয়ে আনুন। উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার যেমন অর্গান মিট, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার, ডিমের কুসুম এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস সীমিত করুন; সপ্তাহে মাত্র দুই থেকে তিনবার লাল মাংস খান। আপনার প্রতিদিনের ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের স্ক্রিনিং এবং চিকিৎসা : এটি এক ধরণের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন যা সহজেই হৃদপিণ্ডে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। এই রক্ত জমাট রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে মস্তিষ্কে যেতে পারে, যার ফলে রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি হয় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, বুকে টানটান ভাব, বুকে ব্যথা, অথবা বুকে অস্বস্তি... রোগীদের তাড়াতাড়ি চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ : উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা প্রায়শই রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যার ফলে রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে, চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন, সুষম এবং বৈচিত্র্যময় খাদ্য গ্রহণ করুন, সময়মতো খান এবং খাবার এড়িয়ে চলুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় আস্ত শস্য এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ছবি: ফ্রিপিক — ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। তাদের ডায়েট অনুসরণ করা উচিত এবং ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খাওয়া উচিত।

পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ : প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন এক গ্লাস হালকা ওয়াইন পান করতে পারেন। অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ এবং ওয়াইনের অ্যালকোহলের পরিমাণের সাথে আনুপাতিকভাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন : প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, স্ট্রোক এবং অন্যান্য অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ করে। ব্যায়াম অতিরিক্ত শক্তি পোড়াতে সাহায্য করে, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদি প্রতিরোধ করে। ব্যায়াম হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুম উন্নত করতেও সাহায্য করে, যা সবই স্ট্রোক প্রতিরোধে অবদান রাখে।

প্রতিটি ব্যক্তি তাদের পছন্দ এবং স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে মানানসই ব্যায়ামের ধরণ বেছে নিতে পারেন, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, ব্যাডমিন্টন খেলা ইত্যাদি। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে বেয়ে সারাদিনের ব্যায়ামের সময়কে ৫-১০ মিনিটের ছোট ছোট ব্যবধানে ভাগ করাও উপকারী হতে পারে।

স্ট্রোকের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মুখ বা মুখ ঝুলে পড়া, কথা বলতে অসুবিধা, শরীরের একপাশে অসাড়তা বা সংবেদন হ্রাস, অস্বাভাবিক মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, অস্থির চলাফেরা ইত্যাদি। ডাঃ ক্যাম লিন রোগীদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্ট্রোকের চিকিৎসার জন্য জরুরি কক্ষে যাওয়ার পরামর্শ দেন।

ট্রুং গিয়াং

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক