স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় ৭টি জিনিস

[বিজ্ঞাপন_১]

রক্তচাপ, ওজন, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা এবং ধূমপান ত্যাগ করা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

স্ট্রোক একটি বিপজ্জনক স্নায়বিক রোগ যা যেকোনো বয়সে যে কারোরই হতে পারে। এই রোগটি প্রায়শই হঠাৎ করে ঘটে এবং যদি দ্রুত চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি সহজেই গুরুতর জটিলতা এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের নিউরোসায়েন্স সেন্টারের নিউরোলজি বিভাগের ডাঃ ড্যাম থি ক্যাম লিন বলেন, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ানোর অনেক কারণ রয়েছে। বর্তমানে, এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার কোনও উপায় নেই, তবে কিছু জীবনধারা পরিবর্তন এবং অন্তর্নিহিত রোগ নিয়ন্ত্রণ ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে অবদান রাখে।

অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের জন্য ওজন কমানো : অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ায়... এগুলি সবই স্ট্রোকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। আদর্শ বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল 18.5-22.9।

ধূমপান করবেন না : সিগারেটের ধোঁয়া ধমনীতে প্লাক জমার পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যার ফলে রক্ত ঘন হয়। এই অবস্থা রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে যা ধমনীগুলিকে ব্লক করে এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চান তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য সহায়ক পদ্ধতি প্রয়োগ করা উচিত।

নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন : উচ্চ রক্তচাপ হল স্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ। ডাঃ ক্যাম লিন বলেন যে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রার উপর নির্ভর করে, স্ট্রোকের ঝুঁকি স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় দ্বিগুণ, সম্ভবত চার গুণ বেড়ে যায়। সুস্থ মানুষের জন্য আদর্শ রক্তচাপের মাত্রা হল 120/80 mmHg। যাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তচাপ সূচক 140/90 mmHg এর বেশি তাদের উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে কম লবণযুক্ত, নরম খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ ১,৫০০ মিলিগ্রামের কম (আধা চা চামচের সমতুল্য) রাখুন। আপনার উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার যেমন পশুর অঙ্গ, চর্বিযুক্ত, ভাজা খাবার, ডিমের কুসুম, ঠান্ডা কাটা খাবার সীমিত করা উচিত এবং সপ্তাহে মাত্র দুই থেকে তিনবার লাল মাংস খাওয়া উচিত। প্রতিদিন ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের স্ক্রিনিং এবং চিকিৎসা : এটি এক ধরণের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন যা সহজেই হৃদপিণ্ডে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। রক্ত সঞ্চালনের পর, রক্ত জমাট মস্তিষ্কে যেতে পারে, যার ফলে সেরিব্রাল ভাস্কুলার অক্লুশন হয় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, বুকে ভারী ভাব, বুকে টানটান ভাব, অথবা বুকে ব্যথা... রোগীদের প্রাথমিক চিকিৎসা প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণ : উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ প্রায়শই রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, সহজেই রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে, চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন, পরিমিত পরিমাণে খান, খাবারের বৈচিত্র্য আনুন, সময়মতো খান এবং খাবার এড়িয়ে চলুন, আস্ত শস্য, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সাথে পরিপূরক গ্রহণ করুন।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যায়। ছবি: ফ্রিপিক — ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো যায়। ছবি: *ফ্রিপিক*

ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ডায়েট অনুসরণ করুন এবং ওষুধ খান।

পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করুন : প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন এক গ্লাস হালকা ওয়াইন পান করতে পারেন। অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণ এবং গ্রহণ করা ওয়াইনের ধরণের অ্যালকোহলের ঘনত্বের সাথে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

ব্যায়াম বৃদ্ধি করুন : দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, স্ট্রোক প্রতিরোধ করে এবং আরও অনেক বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধ করে। ব্যায়াম অতিরিক্ত শক্তি পোড়াতে সাহায্য করে, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ প্রতিরোধ করে... ব্যায়াম হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, মানসিক চাপ কমায়, ঘুমের উন্নতি করে... স্ট্রোক প্রতিরোধে অবদান রাখে।

প্রতিটি ব্যক্তি তাদের আগ্রহ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে মানানসই ব্যায়ামের ধরণ বেছে নিতে পারে, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, ব্যাডমিন্টন খেলা... লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং দিনের বেলায় ব্যায়ামের সময়কে ৫-১০ মিনিটের সংক্ষিপ্ত সময়ে ভাগ করাও সহায়ক।

স্ট্রোকের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মুখ বা মুখ বিকৃত হওয়া, কথা বলতে অসুবিধা, শরীরের একপাশে অসাড়তা বা সংবেদন হ্রাস, অস্বাভাবিক মাথাব্যথা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, অস্থির হাঁটাচলা... ডাক্তার ক্যাম লিন পরামর্শ দেন যে স্ট্রোক রোগীদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জরুরি চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

ট্রুং গিয়াং

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক