প্রচুর লাল মাংস খাওয়া, শরীরের কী হবে?

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: হার্ট স্ট্রোকের সতর্কতা লক্ষণ; মাথাব্যথার সাথে ৫টি লক্ষণ যা স্নায়বিক অস্থিরতার সতর্কতা; গ্রীষ্মে মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়াতে ৪টি টিপস...

অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়া এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে উদ্ভিদ না খাওয়ার ৩টি ক্ষতিকর প্রভাব

গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসের মতো লাল মাংস শরীরের জন্য পুষ্টির একটি সমৃদ্ধ উৎস। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় লাল মাংসের সাথে শাকসবজি এবং ফলের মিশ্রণ থাকা উচিত। আপনি যদি খুব বেশি লাল মাংস খান এবং শাকসবজি এবং ফল কম খান, তাহলে আপনার শরীর কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হবে।

লাল মাংসের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি কেবল প্রোটিন সমৃদ্ধই নয়, এতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এই পুষ্টিগুলির প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, লাল মাংস শক্তিশালী পেশী তৈরিতে সাহায্য করে, লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং ডিএনএ সংশ্লেষণ করার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।

অতিরিক্ত লাল মাংস খেলে রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।

তবে, লাল মাংস খাওয়া ক্ষতিকর নাকি উপকারী তা নির্ভর করে আমরা কোন ধরণের মাংস খাই, কতবার খাই এবং কত পরিমাণে খাই তার উপর। অন্যান্য অনেক খাবারের মতো, লাল মাংসও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত এবং চর্বিযুক্ত মাংসের চেয়ে চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংসকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

শাকসবজি এবং ফলমূল না খেয়ে প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খেলে শরীর নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হবে।

খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে। প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খাওয়ার সবচেয়ে বড় সমস্যা হল এটি আপনার রক্তে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এই ধরণের ফ্যাট প্রাণীজ ফ্যাটে পাওয়া যায়। এটি ঘরের তাপমাত্রায়ও শক্ত হয়ে যায়। লাল মাংসের মতো অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট খেলে আপনার রক্তে "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি। হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির পাশাপাশি, অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়া কিছু ধরণের ক্যান্সারের সাথেও যুক্ত। প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস, বিশেষ করে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। পাঠকরা ৩১ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

মাথাব্যথার সাথে যুক্ত ৫টি লক্ষণ স্নায়বিক অস্থিরতার ইঙ্গিত দেয়

মাথাব্যথা একটি খুবই সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ওষুধ এবং বিশ্রামের মাধ্যমে এই রোগটি সেরে যায়। কিন্তু সবসময় তা হয় না। কিছু মাথাব্যথা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর অস্থিরতার লক্ষণ। সেক্ষেত্রে রোগীর পরীক্ষার জন্য একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা প্রয়োজন।

কিছু মাথাব্যথা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হিটস্ট্রোক বা ডিহাইড্রেশনের মতো স্বাভাবিক জিনিসের কারণে হয় না, বরং স্নায়বিক সমস্যার কারণে হয়। আসলে, স্নায়বিক সমস্যা কেবল মস্তিষ্কেই নয়, মেরুদণ্ড, পেরিফেরাল স্নায়ু এবং পেশীতেও দেখা দেয়।

হঠাৎ, তীব্র মাথাব্যথা স্ট্রোকের কারণে হতে পারে।

মাথাব্যথার সাথে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিলে রোগীদের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত:

মাথাব্যথার জন্য ঘন ঘন ওষুধের প্রয়োজন। যদি আপনাকে সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ খেতে হয়, তাহলে এটি কোনও গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে। স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ স্বল্পমেয়াদে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অতিরিক্ত ব্যবহার করলে পাকস্থলী, কিডনি এবং লিভারের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

অসাড়তা বা ঝিনঝিন। ক্রমাগত মাথাব্যথার পাশাপাশি, যদি আপনার অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভব হয়, তাহলে আপনার একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত। বিশেষ করে যদি শরীরের শুধুমাত্র একপাশে অসাড়তা বা ঝিনঝিন হয় তবে ঝুঁকি বেশি। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৩১ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

গ্রীষ্মে মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়াতে ৪টি টিপস

মূত্রনালীর সংক্রমণ সবচেয়ে সাধারণ সংক্রমণগুলির মধ্যে একটি। গ্রীষ্মকালে এটি বেশি দেখা যায়। এই অবস্থার অনেক কারণ রয়েছে। কিছু নির্দিষ্ট ব্যবস্থা গ্রহণ করলে এটি হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে।

মূত্রনালীর সংক্রমণ E. coli ব্যাকটেরিয়া দ্বারা হয়। এই ব্যাকটেরিয়া সাধারণত মানুষের পরিপাকতন্ত্রে বাস করে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি থাকে কারণ তাদের মূত্রনালী ছোট হয়।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি।

গ্রীষ্মে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, লোকেদের নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি প্রয়োগ করতে হবে:

হাইড্রেটেড থাকুন। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল হাইড্রেটেড থাকা, এমনকি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। বেশি পানি পান করলে আপনার প্রস্রাব বেশি হবে, যা আপনার মূত্রনালীর মধ্যে ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া রোধ করবে।

এছাড়াও, যখন শরীর পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করে, তখন মূত্রাশয়ে প্রস্রাব পাতলা হয়, প্রস্রাবে বর্জ্য পদার্থ ঘনীভূত হয় না এবং ফলে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সম্ভাবনা কমে যায়। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন।

শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক পরুন। ঢিলেঢালা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক পরলে মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়। কারণ এই ধরণের পোশাক ত্বকে বায়ু চলাচল বৃদ্ধি করে, ঘাম এবং আর্দ্রতা কমায়। ফলস্বরূপ, ত্বকে, বিশেষ করে যৌনাঙ্গে, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস পাবে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ ঘটাবে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm