প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খেলে আপনার শরীরের কী হবে?

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: স্ট্রোকের সতর্কতা লক্ষণ; মাথাব্যথার সাথে যুক্ত ৫টি লক্ষণ যা স্নায়বিক অস্থিরতার সতর্ক করে; গ্রীষ্মে মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করার জন্য ৪টি টিপস...

অতিরিক্ত লাল মাংস এবং খুব কম উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার ৩টি ক্ষতিকর প্রভাব।

গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসের মতো লাল মাংস শরীরের জন্য পুষ্টির সমৃদ্ধ উৎস। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় লাল মাংস, শাকসবজি এবং ফল উভয়ই একত্রিত করা উচিত। খুব বেশি লাল মাংস এবং খুব কম শাকসবজি এবং ফল খাওয়া বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

লাল মাংসের অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি কেবল প্রোটিন সমৃদ্ধই নয়, এতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এই পুষ্টিগুলির প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, লাল মাংস শক্তিশালী পেশী তৈরিতে সাহায্য করে, লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ডিএনএ সংশ্লেষণে সহায়তা করে।

অতিরিক্ত লাল মাংস খেলে রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

তবে, লাল মাংস খাওয়া ক্ষতিকর নাকি উপকারী তা নির্ভর করে আমরা কোন ধরণের মাংস খাই, কতবার খাই এবং কত পরিমাণে খাই তার উপর। অন্যান্য অনেক খাবারের মতো, লাল মাংসও পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত এবং চর্বিযুক্ত মাংসের চেয়ে চর্বিহীন, প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংস পছন্দ করা উচিত।

পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফল না খেয়ে যদি শরীর প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খায় তবে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হবে।

উচ্চ কোলেস্টেরল ক্ষতিকারক। প্রচুর পরিমাণে লাল মাংস খাওয়ার সবচেয়ে বড় সমস্যা হল এটি রক্তে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এই ধরণের ফ্যাট পশুর চর্বিতে পাওয়া যায়। এটি ঘরের তাপমাত্রায়ও শক্ত হয়ে যায়। লাল মাংসের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি খেলে রক্তে "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি। হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির পাশাপাশি, অতিরিক্ত লাল মাংস খাওয়া বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের সাথেও যুক্ত। প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস, বিশেষ করে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার খেলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি থাকে। পাঠকরা ৩১শে মে-এর স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন।

মাথাব্যথার সাথে যুক্ত ৫টি লক্ষণ এবং স্নায়বিক অস্থিরতার সতর্কীকরণ।

মাথাব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওষুধ এবং বিশ্রামের মাধ্যমে এটি ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু সবসময় এমন হয় না। কিছু মাথাব্যথা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার লক্ষণ। এই ধরনের ক্ষেত্রে, রোগীর পরীক্ষার জন্য একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা প্রয়োজন।

কিছু মাথাব্যথা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হিটস্ট্রোক বা ডিহাইড্রেশনের মতো সাধারণ কারণ থেকে হয় না, বরং স্নায়ুর কার্যকারিতার ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়। আসলে, স্নায়বিক সমস্যা কেবল মস্তিষ্কেই নয়, মেরুদণ্ড, পেরিফেরাল স্নায়ু এবং পেশীতেও দেখা দেয়।

হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।

যদি মাথাব্যথার সাথে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে রোগীদের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত:

মাথাব্যথার ওষুধ একটি সাধারণ সমস্যা। যদি আপনার মাথাব্যথা উপশমের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে ৩-৪ বার ঘন ঘন ব্যথানাশক গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশকগুলি স্বল্পমেয়াদী উপশম প্রদান করে তবে দীর্ঘমেয়াদী অতিরিক্ত ব্যবহার করলে পাকস্থলী, কিডনি এবং লিভারের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।

অসাড়তা বা ঝিনঝিন। ক্রমাগত মাথাব্যথার পাশাপাশি, যদি কোনও রোগী অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভব করেন, তাহলে তাদের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত। বিশেষ করে যদি শরীরের একপাশে অসাড়তা বা ঝিনঝিন হয় তবে ঝুঁকি বেশি। এই নিবন্ধের আরও বিশদ তথ্য ৩১শে মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

গ্রীষ্মে মূত্রনালীর সংক্রমণ এড়াতে সাহায্য করার জন্য ৪টি টিপস।

মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হল সবচেয়ে সাধারণ ধরণের সংক্রমণের মধ্যে একটি। গ্রীষ্মকালে এগুলি বেশি দেখা যায়। এই অবস্থার অনেক কারণ রয়েছে। কিছু নির্দিষ্ট ব্যবস্থা গ্রহণ করলে এটি হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে।

মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTI) E. coli ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়। এই ধরণের ব্যাকটেরিয়া সাধারণত মানুষের পরিপাকতন্ত্রে বাস করে। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মূত্রনালী ছোট হওয়ার কারণে তারা UTI-তে বেশি সংবেদনশীল।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধের সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি।

গ্রীষ্মকালে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, মানুষের নিম্নলিখিত ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত:

প্রচুর পানি পান করুন। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল পর্যাপ্ত পানি পান করা, এমনকি প্রচুর পানি পান করা। প্রচুর পানি পান করলে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হবে, যার ফলে মূত্রনালীর মধ্যে ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া রোধ হবে।

তাছাড়া, যখন শরীর পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করে, তখন মূত্রাশয়ে প্রস্রাব পাতলা হয়ে যায়, প্রস্রাবে বর্জ্য পদার্থের ঘনত্ব ঘনীভূত হয় না, এবং এইভাবে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির সম্ভাবনা কমে যায়। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন।

শ্বাস- প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক পরুন। ঢিলেঢালা, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপযোগী পোশাক মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। এই ধরণের পোশাক ত্বকে বায়ু চলাচল বৃদ্ধি করে, ঘাম এবং আর্দ্রতা হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, ত্বকে, বিশেষ করে যৌনাঙ্গে, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ ঘটায়। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm