চিকিৎসকরা খাদ্যাভ্যাসের ভুলগুলো উল্লেখ করেছেন যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে

[বিজ্ঞাপন_১]

উচ্চ রক্তচাপ ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে তাদের ক্ষতি করতে পারে, হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন হ্রাস করে, যা অবশেষে হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এক্সপ্রেস অনুসারে, বিশেষ করে খারাপ খাদ্যাভ্যাস উচ্চ রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 1. — উচ্চ রক্তচাপ ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা কমিয়ে, হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন হ্রাস করে, অবশেষে হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

ডিশ ড্যাশ ডিটস হেলথ অ্যান্ড ফিটনেস সেন্টার (ইউকে) এর প্রতিষ্ঠাতা ডঃ সুন্নি প্যাটেলের মতে, ৩টি সাধারণ খাদ্যতালিকাগত ভুল রয়েছে যা আপনি হয়তো আশা করবেন না যে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

১. পর্যাপ্ত পটাসিয়াম না খাওয়া

পটাশিয়াম সোডিয়ামের ক্ষতিকারক প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ডাঃ সুন্নি বলেন, যদি খাবারে পটাশিয়ামের ঘাটতি থাকে, তাহলে সোডিয়াম-পটাসিয়ামের ভারসাম্য ব্যাহত হয়, যার ফলে শরীরে আরও বেশি সোডিয়াম ধরে রাখতে পারে, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে অ্যাভোকাডো, কলা, আলু, মটরশুটি, পালং শাক...

২. প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার খান

এই খাবারগুলিতে খারাপ চর্বি, লবণ এবং চিনি বেশি থাকে যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

Bác sĩ chỉ ra 4 sai lầm ăn uống không ngờ có thể làm tăng huyết áp - Ảnh 2. — নিয়মিত প্রক্রিয়াজাত এবং ভাজা খাবার গ্রহণ সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

ডাঃ সুন্নি বলেন, নিয়মিত এই খাবার গ্রহণের ফলে সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দিতে পারে।

এই খারাপ চর্বিগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ হতে পারে, যা ধমনীর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়।

৩. কম ফাইবারযুক্ত খাবার

ডাঃ সুন্নি বলেন, ফাইবার স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এক্সপ্রেস অনুসারে, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং বাদামে ফাইবার পাওয়া যায়।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক