চিকিৎসকরা দাবি করেছেন যে প্রতিদিন একটি কলা খেলে আশ্চর্যজনক উপকার পাওয়া যায়।

আরভি হেলথকেয়ার সুপারস্পেশালিটি হসপিটাল (ভারত) এর স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ প্রিয়াঙ্কা শেহরাওয়াত এর মতে, প্রতিদিন একটি কলা খেলে আপনি ডাক্তারের কাছ থেকে দূরে থাকতে পারেন।

ডাক্তার প্রিয়াঙ্কা শেহরাওয়াত এর মতে, কলার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পুষ্টিকর। কলা একটি চমৎকার প্রিবায়োটিক, যা উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং কার্যকলাপকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন একটি কলা খেলে আপনি ডাক্তারের কাছ থেকে দূরে থাকতে পারেন।

ভিটামিন বি৬ এর অন্যতম সেরা উৎস হিসেবে, একটি মাঝারি আকারের কলা দৈনিক চাহিদার এক-চতুর্থাংশ সরবরাহ করে, যা শরীরকে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বিপাক করতে, লিভার এবং কিডনি থেকে বিষাক্ত রাসায়নিক অপসারণ করতে এবং একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন সি-এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হিসেবে, একটি মাঝারি আকারের কলা দৈনিক ভিটামিন সি-এর চাহিদার প্রায় ১০% পূরণ করে, যা শরীরকে কোষ এবং টিস্যুর ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, আয়রন শোষণ উন্নত করে, কোলাজেন তৈরি করে এবং সুখের হরমোন সেরোটোনিন তৈরি করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, যার ফলে ভালো ঘুম হয় এবং মেজাজ উন্নত হয়।

কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপের জন্য ভালো। একটি মাঝারি আকারের কলা আপনার দৈনিক পটাশিয়ামের চাহিদার প্রায় ১০% পূরণ করে।

পটাশিয়াম রক্তচাপ সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া, কলায় সোডিয়ামের পরিমাণ কম। কম সোডিয়াম এবং উচ্চ পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মিশ্রণ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কলা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ।

কলা ফাইবারের একটি ভালো উৎস। একটি মাঝারি আকারের কলা আপনার দৈনিক ফাইবারের চাহিদার প্রায় ১০-১২% সরবরাহ করে। দ্রবণীয় ফাইবার আপনার শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোলেস্টেরলের মতো চর্বি দূর করতে সাহায্য করে। অদ্রবণীয় ফাইবার মলের পরিমাণ এবং কোমলতা বৃদ্ধি করে, যা মলত্যাগকে সহজ এবং নিয়মিত করে তোলে। এটি আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

এটি ওজন বাড়ায় না। কলা, বিশেষ করে পাকা কলাতে, প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে যা ক্ষুদ্রান্ত্রে হজম হয় না এবং বৃহৎ অন্ত্রে প্রবেশ করতে পারে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে কারণ এটি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা অনুভূতি দেয়।

হজমের সমস্যা সমাধান করুন। কলা কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের আলসার এবং বুক জ্বালাপোড়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

কলা শিশু এবং বয়স্ক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।

ডাঃ সেহরাওয়াতের মতামতের সাথে একমত পোষণ করে, ভারতের মুম্বাইয়ের অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালের ডায়াবেটিস শিক্ষক পুষ্টিবিদ ফৌজিয়া আনসারি জোর দিয়ে বলেন যে কলার সহজে চিবানো যায় এমন গঠন এটিকে শিশু এবং বয়স্ক উভয়ের জন্যই উপযুক্ত করে তোলে।

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের খবর অনুযায়ী, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ফৌজিয়া আনসারি বলেন, কলা অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, মেজাজ উন্নত করা, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা, পেশী শক্তিশালী করা এবং ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করা।

তবে বিশেষজ্ঞ আনসারি উল্লেখ করেছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের কলা খাওয়া সীমিত করা উচিত। কারণ কলায় প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। বিশেষ করে, কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কলা এড়িয়ে চলা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm