নিয়মিত করলে ১৪ বছর বেশি বাঁচার রহস্য প্রকাশ করলেন দীর্ঘায়ু মাস্টার

ড্যান বুয়েটনার একজন আমেরিকান দীর্ঘায়ু গবেষক এবং বক্তা। তিনি প্রকাশ করেছেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার বা ব্যায়ামের চেয়ে ধ্যান আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। অতএব, প্রার্থনা এবং ধ্যান মানুষের শারীরিক ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে দীর্ঘায়ু লাভ সম্ভব হয়।

সহজ অভ্যাসগুলিও আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে (ছবির উৎস: আবোলুয়াং)

"একজন ব্যক্তির আয়ুর মাত্র ২০% জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়," বুয়েটনার দ্য ডেইলি সিগন্যালকে বলেন। "যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেন, তাহলে গড়পড়তা ব্যক্তি আরও ১২ বছর বেঁচে থাকার আশা করতে পারেন।"

বুয়েটনার বিশ্বের কোথায় আয়ুষ্কাল সবচেয়ে বেশি তা পরীক্ষা করেছিলেন। গবেষকরা ২৬৩ জন আমেরিকান শতবর্ষী ব্যক্তির সাক্ষাৎকার নিয়ে দেখেছেন যে প্রায় সকলেই আধ্যাত্মিক জীবনধারা বেছে নিয়েছেন। নিয়মিত ধ্যান আমেরিকানদের গড় আয়ুষ্কাল ৭ বছর এবং আফ্রিকান আমেরিকানদের ১৪ বছর বৃদ্ধি করতে পারে।

" একজন ২০ বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য, একটি স্ট্যান্ডার্ড আমেরিকান ডায়েট থেকে ব্লু জোন ডায়েটে স্যুইচ করলে তাদের আয়ু প্রায় ১০ বছর বৃদ্ধি পেতে পারে, এবং একজন ৬০ বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য, এটি আরও বেশি মূল্যবান," বুয়েটনার বলেন।

ব্লু জোনস ডায়েটের বৈশিষ্ট্য হলো শাকসবজি, ফলমূল, শস্য এবং ডাল জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা। এছাড়াও, সহজ ব্যায়ামও জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। বিশেষ করে, যদি আপনি সারা জীবন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না করে থাকেন, তাহলে প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট হাঁটলে আপনার আয়ু ৩ বছর বৃদ্ধি পেতে পারে।

বুয়েটনার বলেন, দৃঢ় পারিবারিক বন্ধনও জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে। শতবর্ষী ব্যক্তিরা একমত যে পরিবার সবার আগে আসে, বৃদ্ধ বাবা-মায়ের কাছাকাছি থাকা, তাদের স্ত্রীর সাথে সুখী থাকা এবং তাদের সন্তানদের জন্য বিনিয়োগ করা। দৃঢ় পারিবারিক বন্ধনযুক্ত ব্যক্তিরা যাদের নেই তাদের তুলনায় দুই থেকে ছয় বছর বেশি বাঁচেন।

একটি আধ্যাত্মিক জীবনধারা আপনার জীবনে সাত থেকে ১৪ বছর যোগ করতে পারে, সম্ভবত কারণ এটি চাপ কমায়। বুয়েটনার বলেন, দীর্ঘায়ুর মূল চাবিকাঠি হল শারীরিক ও মানসিক চাপ কমানো। ধ্যান, অথবা ছোট ছোট জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মতো কার্যকলাপ মানুষকে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরের প্রদাহ কমায়।

থু হিয়েন (সূত্র: আবোলুয়াং)

সূত্র: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html