কুইন আন শিনের শরীরকে সুঠাম ও ভারসাম্যপূর্ণ রাখার গোপন রহস্য হাজার হাজার মানুষকে মুগ্ধ করে

ইএমএস বৈদ্যুতিক পালস অতিরিক্ত চর্বি কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে

কুইন আন শিনের শরীরের বক্রতা ধরে রাখার অন্যতম রহস্য হল নিয়মিত ব্যায়াম এবং বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস একত্রিত করা।

কুইন আন শিনকে অতিরিক্ত চর্বিমুক্ত শরীর পেতে সাহায্য করার পদ্ধতিটি হল তার EMS ইলেকট্রিক পালস (একই সময়ে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে উদ্দীপিত করার জন্য বৈদ্যুতিক পালস ব্যবহার করে এমন প্রযুক্তি) ব্যবহারের মাধ্যমে। জানা যায় যে এই পদ্ধতিটি খুব কার্যকরভাবে চর্বি কমাতে পারে, যা অনুশীলনকারীকে 25 মিনিটের মধ্যে 1,200 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, এই সুন্দরী মেদ কমাতে জিম, যোগব্যায়াম এবং কার্ডিও করার উপরও মনোযোগ দেন। তার মধ্যে উত্তেজনা এবং সতেজতা আনতে ব্যায়ামগুলি নমনীয়ভাবে পরিবর্তন করা হয়।

যুদ্ধের দড়ির ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে

ব্যাটল রোপ ব্যায়াম অত্যন্ত সহজ। আপনার যা দরকার তা হল একটি খুঁটি এবং একটি বিশেষ দড়ি (দড়িটি শণের দড়ি দিয়ে তৈরি, ৫ থেকে ১০ মিটার লম্বা, ওজন ৫ - ১০ কেজি, দড়ির হাতলটি সাবধানে হাতলের উপর মোড়ানো)। ব্যাটল রোপ ব্যায়াম

ছবি: ইনস্টাগ্রাম quynhanhshyn_

কুইন আন শিনের মতো ব্যাটল রোপের সাথে অল্টারনেটিং রোপ হুইপস অনুশীলন করার জন্য, আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকাতে হবে এবং প্রতিটি হাতে দড়ির এক প্রান্ত ধরে রাখতে হবে। এবং তারপরে, আপনাকে কেবল দড়িটিকে মাটিতে ক্রমাগত চাবুক মারতে হবে, ছন্দময় তরঙ্গ তৈরি করতে হবে। দড়িটি খুব শক্ত করে ধরে রাখবেন না, বরং, দড়িটিকে সমানভাবে উপরে এবং নীচে সরানোর দিকে মনোনিবেশ করুন, নির্ধারকভাবে উচ্চ গতিতে।

গড়ে, আপনার কেবল ১৫-২০ মিনিটের জন্য ব্যাটল রোপ অনুশীলন করা উচিত। কারণ HIIT-এর মতো উচ্চ তীব্রতার ব্যায়ামগুলি খুব বেশি সময় ধরে অনুশীলন করা কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে না বরং বিপরীতমুখীও হতে পারে, অনুশীলনের সময় সহজেই আঘাতের কারণ হতে পারে।

ছবি: এফবিএনভি

এছাড়াও, কুইন আন শিন পেশী শক্তি বৃদ্ধির জন্য পুশিং ব্যায়ামের উপরও জোর দেন। এই পদ্ধতিতে অনুশীলনকারীকে আরও বেশি হ্যামস্ট্রিং এবং অন্যান্য পেশী গোষ্ঠী যেমন বাছুর, কোয়াড্রিসেপস, কাঁধ এবং বুকের পেশী ব্যবহার করতে হয়।

দইয়ের বাটি

দই বাটি এমন একটি খাবার যা স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন তাদের কাছে অপরিচিত নয়। এই খাবারটি কেবল সুস্বাদুই নয়, বরং অত্যন্ত পুষ্টিকরও কারণ এতে প্রচুর প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে। এক বাটি দই বাটিতে রয়েছে: গ্রীক দই (অথবা মিষ্টি ছাড়া দই), পাকা কলা, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, মধু, গ্রানোলা এবং চিয়া বীজ। উপরের সমস্ত উপাদান অত্যন্ত সুস্বাদু, সহজে পাওয়া যায় এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে পুষ্টিকর, চর্বি থেকে ভয় পায় না।

ছবি: ড্যান ভিয়েত

মনে রাখবেন, যদি আপনি কুইন আন শিনের মতো ব্যাটল রোপ অনুশীলন শিখতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার শরীর এই ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখার জন্য একজন ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এর ফলে, আপনি শীঘ্রই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন।

-> ট্যাম টিটের নিশ্ছিদ্র সৌন্দর্য এবং নিখুঁত পরিমাপের রহস্য, যদিও সে ইতিমধ্যেই দুই সন্তানের মা

সূত্র: https://giadinhonline.vn/bi-kip-giu-gin-body-san-chac-can-doi-cua-quynh-anh-shyn-khien-van-nguoi-me-d199339.html