প্রায় ১০০ বছর বয়সী ৪ ভাইয়ের দীর্ঘায়ুর রহস্য

[বিজ্ঞাপন_১]

১০০ বছর বয়সী মিঃ নগুয়েন এনগোক কুইন বর্তমানে তার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের সাথে হাং ইয়েন প্রদেশের ভ্যান গিয়াং জেলার মে সো কমিউনের হোয়াং ট্রাচ গ্রামে থাকেন। বৃদ্ধ বয়স সত্ত্বেও, তিনি এখনও খুব সতর্ক, নিজে নিজে অনেক কিছু করতে পারেন, স্পষ্ট শ্রবণশক্তি এবং তীক্ষ্ণ দৃষ্টিশক্তি রয়েছে।

মিঃ কুইনের তিন ছোট ভাই রয়েছে: মিঃ নগুয়েন এনগোক গিয়াও - ৯৮ বছর বয়সী, মিঃ নগুয়েন এনগোক হোয়ান - ৯৫ বছর বয়সী এবং মিঃ নগুয়েন এনগোক ক্যান - ৯১ বছর বয়সী। তারা তিনজন বর্তমানে তাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের সাথে হোয়াং ট্রাচ গ্রামে থাকেন। মিঃ ক্যানের কথা বলতে গেলে, সেনাবাহিনী থেকে অবসর নেওয়ার পর, তিনি ভিয়েতনাম কৃষি একাডেমিতে প্রভাষক হন এবং এখন হ্যানয়ের গিয়া লাম জেলার ট্রাউ কুই শহরে থাকেন।

বাম থেকে ডানে: নগুয়েন এনগোক ক্যান - 91 বছর বয়সী; Nguyen Ngoc Hoan - 95 বছর বয়সী; এনগুয়েন এনগক গিয়াও - 98 বছর বয়সী এবং নগুয়েন এনগক কুইন - 100 বছর বয়সী। (ছবি: এনভিসিসি)

মিঃ কুইন বলেন যে চার ভাইয়ের দীর্ঘায়ুর রহস্য হলো সর্বদা ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা, পরিষ্কার খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান না করা। তারা আরও জ্ঞান সঞ্চয় করার পাশাপাশি তাদের স্মৃতিশক্তি প্রশিক্ষিত করার জন্য প্রতিদিন বই পড়ে।

১০০ বছর বয়সে, মিঃ কুইন প্রতিদিন চশমা ছাড়াই বই পড়েন, চীনা অক্ষর অনুবাদ করেন এবং কবিতা রচনা করেন। তিনি প্রায়শই তার ভাইবোনদের সাথে দেখা করে তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেন এবং তারা একসাথে নতুন লেখা কবিতাগুলিতে মন্তব্য করেন। তার মতে, এটি তার স্মৃতিশক্তি প্রশিক্ষিত করার এবং তার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার একটি উপায়।

তার ভাইয়ের মতো একই অভ্যাস বজায় রেখে, নুয়েন নগক গিয়াও প্রতিদিন কয়েক পৃষ্ঠা বই পড়ার চেষ্টা করেন কারণ তিনি মনে করেন এটি জীবনের একটি মূল্যবান উৎস। এছাড়াও, তিনি ইতিহাস, লোককাহিনী এবং বৌদ্ধধর্ম নিয়ে গবেষণা করার ব্যাপারে আগ্রহী।

ফরাসিদের বিরুদ্ধে যুদ্ধের সময় ১/৪ শ্রেণীর একজন প্রতিবন্ধী সৈনিক হিসেবে, যার শরীরে চারটি ক্ষত ছিল, মিঃ গিয়াও শারীরিক প্রশিক্ষণে খুবই আগ্রহী, যেমন প্রতিদিন সকাল এবং বিকেলে উঠোনের চারপাশে ১,০০০ কদম হাঁটার অভ্যাস বজায় রাখা। তিনি নির্দিষ্ট সময়ে তিনটি খাবার খান যেমন সকাল ৮টার আগে, দুপুর ১১টার আগে এবং সন্ধ্যা ৭টার আগে।

গত ২০ বছর ধরে, তিনি কম খেতে শুরু করেছেন, প্রতি খাবারে কেবল এক বাটি শাকসবজি, তারপর ভাত। তার মতে, এই খাবার খাওয়ার পদ্ধতি তাকে ফাইবার ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, শারীরিক শক্তি বজায় রাখে এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করে।

যখনই তিনি অসুস্থ হন, বৃদ্ধ লোকটি খুব কমই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া পশ্চিমা ঔষধ ব্যবহার করেন, তবে প্রায়শই বাগানে গিয়ে নিজের চাষ করা ঔষধি গাছ যেমন লোমশ স্বপ্নের পাতা, পেয়ারা, লেমনগ্রাস এবং আদা সংগ্রহ করেন।

উপরন্তু, মিঃ গিয়াও সর্বদা একটি ইতিবাচক এবং প্রফুল্ল মনোভাব বজায় রাখেন, কারও উপর বিরক্ত হন না বা রাগ করেন না, "একটি প্রশান্ত মন হল সবচেয়ে প্রাকৃতিক ঔষধ"।

মিঃ নগুয়েন এনগোক কুইনের ১০০তম জন্মদিন উদযাপন, ১৫ ফেব্রুয়ারী, ২০২৪। (ছবি: এনভিসিসি)

মিঃ কুইনের তৃতীয় ছোট ভাই মিঃ নগুয়েন নগোক হোয়ানের দীর্ঘায়ুর রহস্য হলো সর্বদা আশাবাদী থাকা, লোভী না হওয়া, ঈর্ষান্বিত না হওয়া। প্রতিদিন, তিনি পরিমিত পরিমাণে খায় এবং পান করে, খাবার এড়িয়ে যান না, খুব বেশি দেরি করে ঘুমান না এবং সর্বদা দিনে দুবার ব্যায়াম করেন, এমনকি যদি তা কেবল ঘরের চারপাশে হাঁটাহাঁটি করার জন্যও হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে, তিনি ১৫ মিনিট ধরে তার মুখ ঘষেন এবং তার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ম্যাসাজ করেন।

৯১ বছর বয়সেও, মিঃ নগুয়েন এনগোক ক্যান স্থানীয় সংস্থার অনেক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করেন। অবসর সময়ে তিনি জমি খনন করেন, শাকসবজি চাষ করেন এবং তার পরিবারের জন্য পরিষ্কার খাবার সরবরাহ করেন।

দীর্ঘায়ুর রহস্য ভাগ করে নিতে গিয়ে মিঃ ক্যান বলেন যে, যেকোনো বয়সেই, ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি সীমিত করার জন্য শারীরিক ও মানসিকভাবে কাজ করা, চিন্তাভাবনা করা এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা উচিত এবং একই সাথে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা উচিত।

যদিও তিনি এবং তার তিন ভাই বৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং স্মৃতি প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, তারা চারজনই কারও নাম, পরিবার বা প্রজন্ম ভুলে যান না।

চারজন বয়স্ক পুরুষের এই আধুনিক পরিবারে ৩০০ জনেরও বেশি সন্তান, নাতি-নাতনি এবং প্রপৌত্র-প্রপৌত্র রয়েছে, যারা বিভিন্ন প্রদেশ এবং শহরে বসবাস এবং কর্মরত। প্রতি বছর, টেট উপলক্ষে, বর্ধিত পরিবার তাদের পূর্বপুরুষদের পূজা করার জন্য হোয়াং ট্রাচ গ্রামের পারিবারিক মন্দিরে সমবেত হয়, যা পরিবারের সদস্যদের একে অপরের সাথে আরও বেশি বন্ধন এবং ভালোবাসা তৈরি করতে সহায়তা করে।

মিন তুং

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস