উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য ভালো খাবার

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: পর্যাপ্ত পানি পান করে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে; ঘুমানোর সময় কেন আপনার ফোনটি বিছানার পাশে রেখে যাওয়া উচিত নয়?; হঠাৎ বিদ্যুৎ বিভ্রাটের কারণে লিফটে আটকে গেছেন, কী করবেন?...

উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের টিপস

বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, যেমন আরও পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।

পুষ্টিবিদ এবং ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ জেসিকা বল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত) বলেন, উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ চিকিৎসা অবস্থা, যা প্রায়শই নীরব ঘাতক হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি একজন ব্যক্তির হৃদপিণ্ড, চোখ, কিডনি এবং মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

রক্তচাপের জন্য লবণ সীমিত করা এবং তার পরিবর্তে ভেষজ মশলা ব্যবহার করা ভালো।

"আপনি যা খান তা আপনার রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে," বল বলেন। তিনি আরও বলেন যে সোডিয়াম কম এবং পটাসিয়াম বেশি থাকা খাবার উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষ করে, গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল, শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, লবণ ছাড়া বাদাম, গোটা শস্য, অথবা অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপের জন্য উপকারী। পাঠকরা ৯ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা কেবল আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং আরও অনেক সমস্যা কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করে।

মুখের দুর্গন্ধ। বেস্ট লাইফ ম্যাগাজিনের সাথে এক সাক্ষাৎকারে , স্বাস্থ্যসেবা প্রযুক্তি কোম্পানি ওয়েলজো (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর একজন ক্লিনিক্যাল বিশেষজ্ঞ এবং পেশাদার উপদেষ্টা ডঃ জেমস ওয়াকার বলেছেন যে পর্যাপ্ত পানি পান মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

"পর্যাপ্ত পানি পান না করা মুখের দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ হতে পারে। কারণ পানির অভাব লালা উৎপাদন কমাতে পারে, মুখ শুষ্ক করে দিতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া এবং অবশিষ্ট খাদ্য কণা মৌখিক গহ্বরে থাকার জন্য পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে, যার ফলে মুখের দুর্গন্ধ হয়," ডঃ ওয়াকার ব্যাখ্যা করেন।

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা কেবল আমাদের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়

শরীরের গন্ধ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের গন্ধ কমাতেও সাহায্য করতে পারে, বিশেষজ্ঞ ন্যান্সি মিচেল - যিনি একজন নার্স এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত স্বাস্থ্য বইয়ের লেখক।

আরও ব্যাখ্যা করার জন্য, মহিলা বিশেষজ্ঞ বলেন যে আমাদের ঘাম গ্রন্থিগুলি ইউরিয়া নামক একটি উপাদান নিঃসরণ করে এবং ত্বকে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া এই পদার্থটিকে অ্যামোনিয়াতে রূপান্তরিত করে। এটিই দুর্গন্ধের কারণ। "যখন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করবেন, তখন আপনার ঘাম পাতলা হবে, ফলে ইউরিয়ার ঘনত্ব কম হবে, যার ফলে শরীরের গন্ধ উন্নত হতে সাহায্য করবে," বিশেষজ্ঞ ন্যান্সি বলেন। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৯ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

ঘুমানোর সময় কেন ফোনটা বিছানার পাশে রাখা উচিত নয়?

অনেকেরই ঘুমানোর সময় সুবিধার কারণে ফোনটি বিছানার পাশে টেবিলে রেখে যাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় এবং এমনকি দুর্ঘটনাও ঘটাতে পারে।

বিছানার পাশে ফোন রেখে যাওয়ার অভ্যাসের সুবিধা অনস্বীকার্য। এটি দিনের শেষে ফোন চার্জ করা আমাদের জন্য আরও সুবিধাজনক করে তোলে, পাশাপাশি ঘুম থেকে ওঠার পরে নতুন দিনের কাজ দ্রুত আপডেট এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করে। তবে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাসটি একেবারেই বাঞ্ছনীয় নয়।

আপনার বিছানার পাশে স্মার্টফোন রাখার কথা বিবেচনা করার অনেক কারণ রয়েছে।

জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) স্কুল অফ মেডিসিন অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের অধ্যাপক মার্ক গুরারি হেলথ ওয়েবসাইটে বলেছেন যে আপনার বিছানার পাশে স্মার্টফোন রাখার কথা বিবেচনা করার অনেক কারণ রয়েছে।

বিশেষ করে, আপনার ফোনটি আপনার বিছানার পাশের টেবিলে রেখে দিলে আমাদের স্বাভাবিক ঘুম চক্র ব্যাহত হতে পারে। আপনার ফোনের স্ক্রিনের আলো আপনার ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যার কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-tot-cho-benh-nhan-cao-huyet-ap-18523060819044039.htm