এটা কি সত্যি যে যখনই আপনার শরীরে ব্যথা হয়, তখনই ম্যাসাজ করানো উচিত?

ম্যাসাজের অনেক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে ক্লান্তি দূর করা এবং অবসাদ ও অসাড়তাজনিত ব্যথা কমানো অন্যতম। তবে, ম্যাসাজ অবশ্যই একজন পেশাদারের দ্বারা করানো উচিত এবং এর অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।

ম্যাসাজের উপকারিতা

হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের ৩ নং শাখার ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের লেভেল ২ বিশেষজ্ঞ ডা. হুইন তান ভু-এর মতে, ম্যাসাজ ত্বককে কোমল করতে, বর্ণ উজ্জ্বল করতে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং মুখের পেশী ও তার পার্শ্ববর্তী টিস্যুর টান কমাতে সাহায্য করে। ম্যাসাজ মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, যা সময়ের সাথে সাথে শরীরকে আরও স্বচ্ছন্দ ও স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

এছাড়াও, ম্যাসাজ ব্যথা, দুর্বলতা, পক্ষাঘাত এবং শারীরিক অকার্যকারিতা সম্পর্কিত বিভিন্ন অসুস্থতার উন্নতি ও চিকিৎসায় সাহায্য করে; এটি স্নায়ু-সম্পর্কিত ব্যথা (সায়াটিকা, মুখের স্নায়ুর ব্যথা, পলিরাডিকুলোনিউরোপ্যাথি), পেশী ও অস্থিসন্ধির ব্যথা (হাতের ও পায়ের অস্থিসন্ধির ব্যথা, মেরুদণ্ডের ব্যথা), আঘাত-পরবর্তী ব্যথা (সড়ক দুর্ঘটনা, কর্মক্ষেত্রে আঘাত, খেলাধুলার আঘাত ইত্যাদি) এবং পক্ষাঘাতজনিত অবস্থা যেমন হেমিপ্লেজিয়া, মুখের পক্ষাঘাত, হাতের ও পায়ের পক্ষাঘাত ইত্যাদির চিকিৎসায় সহায়তা করে।

ম্যাসাজ ক্লান্তি ও ব্যথা কমানোর মতো শারীরিক সমস্যাগুলো উন্নত করতে সাহায্য করে।

ম্যাসাজ দেওয়ার সময় মনে রাখার মতো বিষয়গুলো।

ডঃ ভু-এর মতে, ম্যাসাজের সুবিধাগুলো হলো এর সহজলভ্যতা, ন্যূনতম সরঞ্জামের প্রয়োজনীয়তা, প্রধানত হাতের ব্যবহার, কার্যকারিতা এবং সৌন্দর্যচর্চা, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার, রোগ প্রতিরোধ ও চিকিৎসা এবং মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধিতে এর বহুবিধ উপকারিতা। এটি একটি পদ্ধতি, একটি শিল্প যা একটি মনোরম ও আরামদায়ক অনুভূতি তৈরি করে, যা যেকোনো পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অন্য কোনো সরঞ্জাম বা যন্ত্রপাতির উপর নির্ভরশীল নয়।

এর সরলতার কারণে অনেকেই ভুল করে মনে করেন যে, ম্যাসাজ খুব সহজ, এর জন্য কোনো প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই এবং যে কেউ এটি করতে পারে। এমনকি কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে, নিজের চিকিৎসক নিজেই সেরা, যার ফলে তারা ম্যাসাজকারী বা ম্যাসাজ প্রতিষ্ঠানের পেশাগত যোগ্যতা বিবেচনা না করেই নিজে নিজে চিকিৎসা করেন অথবা অন্যকে দিয়ে ম্যাসাজ করান। ম্যাসাজের অপব্যবহার শুধু যে স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ব্যর্থ হয় তাই নয়, এটি অস্থায়ী বা স্থায়ী আঘাতেরও কারণ হতে পারে।

ব্যথা, অসাড়তা বা যন্ত্রণায় ভোগা অনেকেই প্রায়শই ম্যাসাজ খোঁজেন এবং অন্যদের দিয়ে তা মালিশ করিয়ে নেন। পেশী ও কণ্ডরাকে শিথিল করে এবং হরমোনকে উদ্দীপিত করার মাধ্যমে ব্যথা উপশম ও আরামের অনুভূতি তৈরি করে ব্যথা ও অসাড়তা দূর করতে ম্যাসাজ অত্যন্ত কার্যকর। তবে, নিজের শরীরের কথা শোনা জরুরি, কারণ ব্যথা, অসাড়তা এবং যন্ত্রণা শুধু ক্লান্তি বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে নাও হতে পারে, বরং এটি অনেক তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণও হতে পারে। হঠাৎ হওয়া তীব্র ব্যথা, যেমন—পিঠের ব্যথা, বুকের ব্যথা, কুঁচকির ব্যথা বা পেটের ব্যথার ক্ষেত্রে আরও বেশি সতর্ক হন… ম্যাসাজ করানোর সময়, যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারদের নিয়ে কাজ করে এমন একটি স্বনামধন্য প্রতিষ্ঠান বেছে নিন,” ডক্টর ভু পরামর্শ দিয়েছেন।

থেরাপিউটিক ম্যাসাজ করার আগে একটি সুস্পষ্ট রোগ নির্ণয় প্রয়োজন। ম্যাসাজকারীকে অবশ্যই পেশাগতভাবে প্রশিক্ষিত হতে হবে। রোগী খুব ক্ষুধার্ত বা খুব ভরা অবস্থায় ম্যাসাজ করবেন না; শুরু করার আগে ৫ থেকে ১০ মিনিট বিশ্রাম দিন। ম্যাসাজের তীব্রতা রোগীর স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত, তা সে প্রথমবার হোক বা বহুবার, বয়স্ক হোক বা তরুণ, স্থূলকায় হোক বা ক্ষীণকায় – প্রত্যেক গোষ্ঠীকে যত্নশীল, যথাযথ এবং কার্যকর সেবা প্রদান করতে হবে।

মুখের ত্বকে ম্যাসাজ করলে তা ত্বককে নরম করে এবং একটি উজ্জ্বল ও গোলাপী আভা এনে দেয়।

ব্যথাযুক্ত স্থানে ম্যাসাজ করার সময় রোগীর সহনশীলতার দিকে মনোযোগ দিন; খুব জোরে বা খুব আলতোভাবে ম্যাসাজ করবেন না। যদি প্রতিটি ম্যাসাজের পরদিন রোগী ক্লান্ত বা অস্বস্তি বোধ করেন, তার মানে ম্যাসাজটি খুব জোরালো ছিল এবং পরেরবার সেই অনুযায়ী চাপ সামঞ্জস্য করতে হবে," ডক্টর ভু ব্যাখ্যা করলেন।

দীর্ঘদিন ধরে ম্যাসাজ ব্যবহারের ফলে যে সহনশীলতা বা আসক্তি তৈরি হয়, তা এড়ানোর জন্য প্রায় প্রতি দুই সপ্তাহে ১০ থেকে ১৫টি ম্যাসাজ সেশনের একটি কোর্স করা আদর্শ। একটি সম্পূর্ণ শরীরের ম্যাসাজ সেশন প্রায় ৬০ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। শরীরের আলাদা আলাদা অংশে ম্যাসাজ করতে ১০ থেকে ১৫ মিনিট সময় লাগতে পারে।

যেসব ক্ষেত্রে ম্যাসাজ এড়িয়ে চলা উচিত

ম্যাসাজের চমৎকার প্রভাব রয়েছে, এটি নিরাপদ এবং এর প্রায় কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই; তবে, সবাই ম্যাসাজ নিতে পারেন না। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন:

• ত্বকে ক্ষত ও প্রচুর রক্তক্ষরণ হয়েছিল।
• গাঁটটি ফুলে গেছে, লাল হয়ে আছে এবং বিশ্রামের সময়েও ব্যথা করে।
• স্থানচ্যুতি, ফাটল।
• প্রচণ্ড জ্বর।
• নিম্ন অঙ্গের ভ্যারিকোজ ভেইন, বিশেষ করে যেগুলিতে থ্রম্বোসিস রয়েছে।
• ত্বকে হঠাৎ ফুসকুড়ি অথবা ঘা/ফোঁড়া।
• ক্যান্সার, মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপ, লসিকা গ্রন্থি ফুলে যাওয়া, প্রস্রাবে রক্ত।
• সে প্রচুর মদ পান করেছিল।

উৎস: https://thanhnien.vn/co-phai-cu-nhuc-moi-la-di-xoa-bop-185241205153442628.htm