এটা কি সত্যি যে যখনই আমার ব্যথা হয়, তখনই আমার ম্যাসাজ করা উচিত?

ক্লান্তি এবং অসাড়তার কারণে ক্লান্তি এবং ব্যথা উপশম করতে ম্যাসাজের অনেক উপকারিতা রয়েছে। তবে, ম্যাসাজ একজন পেশাদার দ্বারা করা উচিত এবং অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

ম্যাসাজের উপকারিতা

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ফ্যাসিলিটি ৩-এর ডে ট্রিটমেন্ট ইউনিটের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ হুইন তান ভু বলেন যে, মুখের জন্য, ম্যাসাজ ত্বককে নরম, উজ্জ্বল, গোলাপী, আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলতে সাহায্য করে, মুখের পেশী এবং আশেপাশের টিস্যুগুলির টান কমায়। ম্যাসাজ মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, শরীরকে আরামদায়ক এবং ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্যকর বোধ করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, ম্যাসাজ ব্যথা, দুর্বলতা এবং শরীরের কর্মহীনতার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির উন্নতি এবং চিকিৎসায় সহায়তা করে; স্নায়ুজনিত ব্যথা (সায়াটিকা, মুখের স্নায়ুতে ব্যথা, পলিরাডিকুলাইটিস), পেশীবহুল ব্যথা (উপরের এবং নীচের অঙ্গের জয়েন্টে ব্যথা, মেরুদণ্ডের ব্যথা), আঘাত পরবর্তী ব্যথা (ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা, কাজ, খেলাধুলা ইত্যাদি), দুর্বলতার রোগ যেমন হেমিপ্লেজিয়া, মুখের পক্ষাঘাত, উপরের এবং নীচের অঙ্গের পক্ষাঘাত ইত্যাদির চিকিৎসায় সহায়তা করে।

ম্যাসাজ শরীরের কর্মহীনতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যেমন ক্লান্তি এবং ব্যথা কমানো।

ম্যাসাজ করার সময় যে বিষয়গুলো মনে রাখবেন

ডঃ ভু-এর মতে, ম্যাসাজ পদ্ধতির সুবিধা হল এটি সুবিধাজনক, খুব বেশি সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, শুধুমাত্র হাত ব্যবহার করা হয়, কার্যকর, সৌন্দর্য, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার, রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসায় অনেক সুবিধা নিয়ে আসে এবং মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। এটি একটি পদ্ধতি, একটি শিল্প যা আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি তৈরি করে, যেকোনো পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অন্যান্য সরঞ্জাম বা উপায়ের উপর নির্ভরশীল নয়।

উপরের সরলতার কারণে, অনেকেই ভুল বোঝেন যে ম্যাসাজ করা খুবই সহজ, শেখার প্রয়োজন নেই, যে কেউ ম্যাসাজ করতে পারে। এমনকি এমন ধারণাও রয়েছে যে সেরা ডাক্তার হলেন নিজেই, যার ফলে আপনি নিজেই এটি করেন, অন্যদের আপনার জন্য এটি করতে বলেন এবং কোনও মালিশকারী বা ম্যাসাজ সুবিধার বিশেষজ্ঞের কথা চিন্তা না করে। ম্যাসাজের অপব্যবহার কেবল স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, বরং অস্থায়ী বা স্থায়ী অক্ষমতাও ঘটায়।

"অনেক মানুষ যারা ব্যথা, অসাড়তা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন তারা প্রায়শই ম্যাসাজ করতে যান অথবা অন্যদের ম্যাসাজ করতে বলেন। ম্যাসাজ ব্যথা এবং ক্লান্তি কমানোর জন্য একটি খুব ভালো পদ্ধতি কারণ এটি টেন্ডন এবং পেশীগুলিকে নরম করে এবং ব্যথা উপশম এবং শিথিলতার অনুভূতি তৈরি করতে হরমোনগুলিকে উদ্দীপিত করে। তবে, আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে কারণ ব্যথা, অসাড়তা এবং ক্লান্তি কেবল ক্লান্তি বা অতিরিক্ত কাজের কারণে হতে পারে না, বরং এটি অনেক তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণও হতে পারে। পিঠে ব্যথা, বুকে ব্যথা, কুঁচকিতে ব্যথা, পেটে ব্যথা ইত্যাদির মতো তীব্র, আকস্মিক ব্যথার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও সতর্ক থাকতে হবে। ম্যাসাজ করার সময়, আপনাকে বিশেষজ্ঞ এবং পেশাদার সহ একটি নামীদামী সুবিধা বেছে নিতে হবে," ডাঃ ভু পরামর্শ দেন।

থেরাপিউটিক ম্যাসাজ করার আগে, ম্যাসাজ করার আগে একটি স্পষ্ট রোগ নির্ণয় করা প্রয়োজন। ম্যাসাজ করা ব্যক্তিকে অবশ্যই পেশাদারভাবে প্রশিক্ষিত হতে হবে। রোগী যখন খুব ক্ষুধার্ত বা খুব পেট ভরা অবস্থায় ম্যাসাজ করবেন না। ম্যাসাজ করার আগে রোগীকে 5 থেকে 10 মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে। কৌশলটির তীব্রতা ম্যাসাজ করা ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে, যেমন এটি প্রথমবার করা হয়েছে বা বহুবার করা হয়েছে, ব্যক্তি বৃদ্ধ বা তরুণ, মোটা বা পাতলা, প্রতিটি দলের লোকের যত্ন সহকারে, যথাযথভাবে এবং কার্যকরভাবে যত্ন নিতে হবে।

মুখের জন্য, ম্যাসাজ ত্বককে নরম, উজ্জ্বল এবং গোলাপী করে তুলতে সাহায্য করে।

"যখন কোনও ব্যথাযুক্ত স্থানে ম্যাসাজ করা হয়, তখন রোগীর সহনশীলতার দিকে মনোযোগ দিতে হবে, খুব জোরে বা খুব মৃদুভাবে ম্যাসাজ করা উচিত নয়। প্রতিটি ম্যাসাজের পরে, যদি রোগী পরের দিন ক্লান্ত বা অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে এর অর্থ হল আপনি এটি খুব জোরে করেছেন এবং পরের বার আপনাকে সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করতে হবে," ডাঃ ভু বলেন।

দীর্ঘ সময় ধরে ম্যাসাজ করার সময় ম্যাসাজ সহনশীলতা এবং আসক্তির ঘটনা এড়াতে ১০ থেকে ১৫ বার (প্রায় ২ সপ্তাহ) ম্যাসাজ সেশন যথেষ্ট। পুরো শরীরের ম্যাসাজ সেশনের সময় প্রায় ৬০ মিনিট। প্রতিটি অংশ ম্যাসাজ করলে, এটি ১০ থেকে ১৫ মিনিটের জন্য করা যেতে পারে।

যেসব ক্ষেত্রে ম্যাসাজ করা উচিত নয়

ম্যাসাজের দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে, এটি নিরাপদ এবং প্রায় কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তবে সকলের জন্য ম্যাসাজ করা সম্ভব নয়। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত:

• বাইরের ক্ষত আছে এবং প্রচুর রক্তক্ষরণ হয়েছে।
• বিশ্রামের পরেও জয়েন্টগুলি ফুলে ওঠে, লাল হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়।
• স্থানচ্যুতি, ফ্র্যাকচার।
• প্রচণ্ড জ্বর।
• নিম্ন অঙ্গের ভ্যারিকোজ শিরা, বিশেষ করে থ্রম্বোসিসের সাথে
• ত্বকে হঠাৎ ফুসকুড়ি, ঘা বা ব্রণ দেখা দেওয়া।
• ক্যান্সার, তীব্র উচ্চ রক্তচাপ, লিম্ফ নোড ফুলে যাওয়া, প্রস্রাবে রক্ত।
• সে প্রচুর মদ পান করত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/co-phai-cu-nhuc-moi-la-di-xoa-bop-185241205153442628.htm