মোটা কম্বল দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখলে অনিদ্রা নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।

একটি নতুন গবেষণা বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ক্রমবর্ধমান সংখ্যায় যোগ করেছে যে মোটা কম্বল দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখলে আপনার ঘুম ভালো হতে পারে।

মোটা কম্বল পরে ঘুম ভালো হয় - ছবি: গেটি ইমেজেস

একটি ঘন কম্বল আপনার ঘুমের সময় আপনার শরীরকে উষ্ণভাবে জড়িয়ে ধরার অনুভূতি দেবে। ফ্লিন্ডার্স বিশ্ববিদ্যালয় এবং অ্যাডিলেড বিশ্ববিদ্যালয় (উভয় অস্ট্রেলিয়ায়) এর একটি দলের নেতৃত্বে নতুন গবেষণা অনুসারে, এই উষ্ণতা তিনটি প্রধান সুবিধা নিয়ে আসে: মেজাজ উন্নত করা, ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরতা হ্রাস করা এবং ঘুমের উন্নতি করা।

২৭শে অক্টোবর সায়েন্স অ্যালার্ট ওয়েবসাইট গবেষণা দলের উদ্ধৃতি দিয়ে বলেছে যে, এই প্রমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী যে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা অনিদ্রা রোগীদের জন্য মোটা কম্বল ব্যবহারের আনুষ্ঠানিক সুপারিশ করতে পারেন।

"থেরাপিতে, বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে কম্বল ব্যাপকভাবে সহায়ক হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহৃত হচ্ছে, কিন্তু বর্তমানে এর ব্যবহারের জন্য কোনও ক্লিনিকাল নির্দেশিকা নেই," বলেছেন ফ্লিন্ডার্স বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মরত চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ সুজান ডসন।

দলটি পূর্ববর্তী ১৮টি গবেষণা পর্যালোচনা করেছে যেখানে রাতারাতি মোটা কম্বল ব্যবহারের প্রভাব বিশ্লেষণ করা হয়েছে। যদিও গবেষণায় বিস্তারিতভাবে এবং অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা ১ থেকে ৪,০৯২ জন স্বেচ্ছাসেবকের মধ্যে ছিল, তবুও দলটি তথ্য তুলনা করে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে মোটা কম্বলের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যেমন ঘুমের মান উন্নত করা এবং মানুষের ঘুমের গতি বৃদ্ধি করা।

মজার ব্যাপার হলো, এই গবেষণার ফলাফল শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। গবেষকরা বলছেন, শিশুদের জন্য মোটা কম্বলের ভালো-মন্দ দিকগুলো নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, যদিও কিছু অভিভাবক বলেছেন যে তাদের সন্তানরা কম্বল পরে ঘুমালে তারা বেশি আরামদায়ক, কম উদ্বিগ্ন এবং দিনের বেলার কাজে বেশি মনোযোগী বলে মনে হয়।

এছাড়াও, জ্ঞানীয় সমস্যাযুক্ত শিশুকে কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখার সময়, বাবা-মায়ের উচিত এমন কম্বল ব্যবহার করা যা শিশু সহজেই দূরে ঠেলে দিতে পারে।

মোটা কম্বল ব্যবহারের জন্য ক্লিনিকাল নির্দেশিকা তৈরির উদ্দেশ্যে দলটি বিশ্লেষণটি পরিচালনা করেছিল। তারা ওজন এবং উপকরণ সহ কম্বল ডিজাইনের জন্য কিছু মান আনুষ্ঠানিকভাবে প্রণয়ন শুরু করতে চেয়েছিল।

দলটি এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, মোটা কম্বল পরে ঘুমানো তুলনামূলকভাবে সহজ একটি উপায় যার মাধ্যমে বেশিরভাগ মানুষ তাদের ঘুম উন্নত করতে পারে।

"ঘুম মানুষের একটি মৌলিক চাহিদা। যখন একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন তিনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন এবং ঝুঁকি বাড়াতে পারেন অথবা হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারেন," মিসেস ডসন বলেন।

এই গবেষণাটি আমেরিকান জার্নাল অফ অকুপেশনাল থেরাপিতে প্রকাশিত হয়েছে।

সূত্র: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm