ঘুমাতে যাওয়ার আদর্শ সময় কোনটি?

[বিজ্ঞাপন_১]

মেডিকেল ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) গবেষকরা বলছেন যে, যদি আপনি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনার রাত ১০ থেকে ১১ টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — তোমার রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।

বিশেষ করে, এই গবেষণায় ৪৩-৭৯ বছর বয়সী ৮৮,০০০ জনেরও বেশি লোক জড়িত ছিল, যারা প্রায় ৭ দিন ধরে তাদের ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করেছিলেন। তারা এই সময়ের মধ্যে জনসংখ্যা, জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং শারীরিক মূল্যায়নও সম্পন্ন করেছিলেন।

এরপর স্বেচ্ছাসেবকদের পরবর্তী পাঁচ বছর ধরে তাদের স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের রোগ নির্ণয়, যেমন হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর, দীর্ঘস্থায়ী ইস্কেমিয়া, স্ট্রোক ইত্যাদির জন্য অনুসরণ করা হয়েছিল।

গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে ৩% স্বেচ্ছাসেবক পরবর্তীতে হৃদরোগে আক্রান্ত হন। যারা মধ্যরাতের পরে ঘুমাতেন তাদের মধ্যে এই রোগের হার সবচেয়ে বেশি এবং যারা রাত ১০ থেকে ১১ টার মধ্যে ঘুমাতেন তাদের মধ্যে এই রোগের হার সবচেয়ে কম ছিল।

এছাড়াও, লেখক দলের প্রতিনিধি, এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) স্নায়ুবিজ্ঞানের সিনিয়র প্রভাষক ডঃ ডেভিড প্ল্যানস আরও বলেন যে, প্রতি রাতে একই সময়ে নিয়মিত ঘুমানোও স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

আরও ব্যাখ্যা করতে গিয়ে, ডঃ প্ল্যানস বলেন যে ধারাবাহিক ঘুম শরীরকে সর্বোত্তম জৈবিক ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করবে, শরীরের অঙ্গগুলি ভালভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করবে এবং উল্টে যাওয়ার এবং ঘুরতে যাওয়ার ঝুঁকি সীমিত করবে, যা আপনাকে প্রতি রাতে সহজে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক