পরীক্ষার পর মানসিক চাপ কমানো

প্রতিটি পরীক্ষার পর, অনেক শিক্ষার্থী যখন গ্রীষ্মের ছুটি উপভোগ করে, তখন কেউ কেউ সংকটে পড়ে, এমনকি কেউ কেউ বাড়ি থেকে পালিয়ে যায়...

অনেক শিক্ষার্থী গ্রীষ্মের ছুটি আনন্দের সাথে উপভোগ করে, কিন্তু কেউ কেউ সংকটেও পড়ে - চিত্রণ: ডুং লিউ

বাড়ি থেকে পালিয়ে যাওয়া এখন আর বিরল নয়, এটি কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক করে দিচ্ছে - যা অনেক পরিবারে উপেক্ষা করা হচ্ছে।

যখন "আমি আর সহ্য করতে পারছি না"

টি. (১৪ বছর বয়সী) কে তার খালা শান্ত অবস্থায় একটি মানসিক ক্লিনিকে নিয়ে যান, প্রায় কারো সাথে কথা বলতে চাননি। তার আগে, টি. হঠাৎ বাড়ি থেকে বেরিয়ে যান, তার ফোন সম্পূর্ণ বন্ধ করে দেন এবং তিন দিন তার সেরা বন্ধুর বাড়িতে থাকেন। তার পরিবার আতঙ্কিত হয়ে পড়ে কারণ তারা ভেবেছিলেন তিনি নিখোঁজ।

জিজ্ঞাসা করা হলে, টি. কেবল মাথা নিচু করে কেঁদে ফেলল। প্রথম থেরাপি সেশনের সময়, টি. দম বন্ধ করে দিল:

"আমি বাড়ি ছেড়ে যেতে চাই না, কিন্তু আমি আর সহ্য করতে পারছি না। বাড়িতে কথা বলার মতো কেউ নেই। আমার বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ হয়ে গেছে, আর আমার মা প্রতিদিন আমাকে ফোন করে জিজ্ঞাসা করেন যে আমি কি আমার পড়াশোনা শেষ করেছি নাকি আবেদন জমা দিয়েছি... সে এক মাস অনেক দূরে কাজ করে এবং কেবল ফিরে আসে, আর আমার বাবা বিদেশে থাকে এবং তার কোনও চিন্তা নেই..."

প্রথম মক পরীক্ষাটি আশানুরূপ না হওয়ার পর, বছরের শেষে আমি আমার বন্ধুদের সাথে কয়েকদিনের জন্য বাইরে যেতে চেয়েছিলাম কিন্তু আমার মা আমাকে তীব্রভাবে তিরস্কার করেছিলেন: "যদি তুমি পরীক্ষায় পাশ না করো, তাহলে বাড়ি থেকে ভাড়ায় কাজ করো!"

কারো উপর আস্থা রাখতে সাহস না পেয়ে এবং কোন মানসিক সমর্থন না পেয়ে, টি. "কাউকে না দেখে বেঁচে থাকার" অনুভূতিতে পড়ে যান।

আর আমি চলে গেলাম, পালানোর জন্য নয়, বরং "আমি যদি নিখোঁজ হয়ে যাই, তাহলে কি কেউ সত্যিই চিন্তা করবে?" জানার জন্য।

সম্প্রতি, শিশুদের বাড়ি থেকে পালিয়ে যাওয়ার ধারাবাহিক ঘটনা অনেক অভিভাবককে চিন্তিত করে তুলেছে।

এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে বাচ্চারা খারাপ নম্বরের কারণে বা তাদের বাবা-মায়ের তিরস্কারের ভয়ে বাড়ি থেকে পালিয়ে যায়; অন্য ক্ষেত্রে, বাচ্চারা পালিয়ে যায় কারণ তারা তাদের বাবা-মায়ের অতিরিক্ত মনোযোগের দ্বারা সীমাবদ্ধ বোধ করে... অনেক বাচ্চা কোনও বার্তা না রেখেই পালিয়ে যায়, সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করে... একটি "শান্তিপূর্ণ" জায়গা খুঁজে বের করার উপায় হিসেবে, যেখানে তাদের আর বিচার করা হয় না।

তুওই ট্রে-র সাথে ভাগ করে নেওয়ার সময়, মিসেস হুয়েন, যার বয়স এখন ৩০ বছর, তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি যখন হাই স্কুলে ছিলেন, তখন তারও বাড়ি থেকে পালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা ছিল।

"হয়তো সেই বয়সে, একটি শিশু যে সর্বোত্তম সমাধানের কথা ভাবতে পারে তা হল এমন জিনিসগুলি ত্যাগ করা যা তাদের দুঃখী, সীমাবদ্ধ এবং সহানুভূতিশীল এবং বোধগম্যতার অভাব বোধ করে। এবং আমার ক্ষেত্রেও তাই হয়েছিল। আমি নিজের বাড়িতে অবাঞ্ছিত বোধ করতাম, ক্রমাগত তিরস্কার করতাম এবং এমনকি আমার বাবা-মায়ের দ্বারা এমন ভুলের জন্য মিথ্যা অভিযোগ করতাম যা আমার ছিল না।"

"আমি যখন বড় হয়েছি, তখনও আমার সেই চিন্তাভাবনাগুলো মনে আছে। আমি মনে করি না যে এগুলো "শিশুসুলভ" চিন্তাভাবনা, কারণ আমি এমন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেছি" - মিসেস হুয়েন বলেন এবং বিশ্বাস করেন যে এই অভিজ্ঞতাগুলো তাকে তার সন্তানদের ভাগ করে নিতে এবং তাদের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।

উচ্চ বিদ্যালয়ের স্নাতক পরীক্ষার সময় শিক্ষার্থীরা মানসিক চাপে থাকে - চিত্রের ছবি: ন্যাম ট্রান

বিদ্রোহ নাকি হতাশা?

ফুওং ডং জেনারেল হাসপাতালের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি বিশেষজ্ঞ মাস্টার হোয়াং কোক ল্যানের মতে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে, বিশেষ করে পরীক্ষার পরে, বাড়ি থেকে পালিয়ে যাওয়া কেবল একটি আবেগপ্রবণ কাজ নয়।

"এর পেছনে প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদী শিক্ষাগত চাপ, একাকীত্বের অনুভূতি, তুলনা, অথবা পরিবারের কাছ থেকে বোঝাপড়ার অভাব থাকে," মিসেস ল্যান উল্লেখ করেন।

অনেক তরুণ-তরুণী পরীক্ষার পর "তাদের বাবা-মাকে দুঃখ দেওয়ার" জন্য অপরাধবোধ এবং হতাশার অনুভূতি প্রকাশ করে এবং তারপর গোপনে দুর্বল প্রতিক্রিয়া হিসেবে বাড়ি ছেড়ে যেতে চায়। কেউ কেউ এমনকি পালিয়ে যাওয়াকে আত্ম-প্রত্যয়ের একটি পদক্ষেপ হিসেবেও দেখে - এমন একটি ধারণা যা প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া কন্টেন্ট দ্বারা প্রভাবিত হয়।

"বাড়ি ছেড়ে যাওয়া তাদের কথা বলার একটি উপায়, যখন তারা তাদের প্রিয়জনদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে তখন সাহায্যের জন্য একটি নীরব চিৎকার," বিশেষজ্ঞ ল্যান বলেন।

ইউনিভার্সিটি অফ এডুকেশন (ভিয়েতনাম ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটি, হ্যানয়)-এর শিক্ষা বিজ্ঞান অনুষদের প্রধান সহযোগী অধ্যাপক ট্রান থান নাম বিশ্বাস করেন যে বাবা-মায়ের দৃষ্টিভঙ্গি অসম্পূর্ণ হতে পারে, তাই সবচেয়ে নিরাপদ ব্যবস্থা হল তাদের সন্তানদের একটি ব্যাপক মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো।

বাবা-মায়েদের মানসিক ব্যাধির প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে যেমন খাওয়া এবং ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত, নিয়ন্ত্রণের অভাব; শক্তির মাত্রা হ্রাস; যাদের সাথে তারা আগে খেলত তাদের সাথে মেলামেশা করতে অনিচ্ছুক হওয়া; এবং তাদের বাবা-মায়ের সাথে কথা বলতে অনিচ্ছুক হওয়া, যদিও তারা আগে খুব বেশি কথা বলত।

এমনকি শিশুরাও কিছু অভ্যাস, আগ্রহ বা খেলাধুলায় পরিবর্তন অনুভব করতে পারে যা একসময় তাদের আবেগ ছিল কিন্তু এখন আর নেই...

হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাবের কারণে এই সময়কালে কিশোর-কিশোরীরা বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়।

বিশেষজ্ঞরা কেবল মায়ের তিরস্কার করার পরেই বাড়ি থেকে পালিয়ে যাওয়া শিশুদের আচরণ বিশ্লেষণ করেন না, বরং এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা। "অনেক পরিবার আছে যেখানে বাবা-মা তাদের সন্তানদের হাসপাতালে নিয়ে আসেন, কিন্তু বাবা-মায়ের কারণেই বাচ্চারা অসুস্থ হয়, এবং বাবা-মায়ের দোষ থাকে, কিন্তু তারা তা বুঝতে পারে না," মিঃ ন্যাম বলেন, এবং পরিবারের পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন।

এছাড়াও, পিতামাতাদের তাদের সন্তানের মানসিক বিকাশের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ পিতামাতার আচরণ সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়া উচিত এবং তাদের সন্তানের বয়সের অসুবিধাগুলি বোঝা উচিত যাতে তারা যথাযথ আচরণ করতে পারে।

বাচ্চাদের সাথে কিভাবে যাবেন?

মিস ল্যানের মতে, বাবা-মায়েরা প্রায়শই অবচেতনভাবে চাপ সৃষ্টিকারী হয়ে ওঠেন যখন তারা কেবল গ্রেড এবং প্রত্যাশার উপর মনোযোগ দেন, বাচ্চাদের বোঝা এবং সমর্থন করার মৌলিক চাহিদাগুলি ভুলে যান।

পরীক্ষার পর, আপনার সন্তানের যা প্রয়োজন তা হল প্রশ্ন নয়, বরং একটি আলিঙ্গন এবং একটি সহজ বাক্য: "তোমার স্কোর যাই হোক না কেন, তোমার বাবা-মা এখনও তোমার পাশে আছেন" অথবা "তুমি তোমার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছো, এখন বিশ্রাম নাও"। কখনও কখনও "শেয়ার করতে চাইলে মা সবসময় এখানে আছেন" লেখা একটি ছোট কাগজই তোমার সন্তানকে অন্ধকার থেকে বের করে আনার জন্য যথেষ্ট।

যদি আপনি দেখেন যে আপনার সন্তান তার পরিবার থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলছে, অথবা "কেউ আমাকে চায় না" বা "চলে যাও" এর মতো নেতিবাচক কথা বলছে, তাহলে বাবা-মায়ের বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। এগুলো মানসিক সংকটের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

তিরস্কার করার পরিবর্তে, আস্তে আস্তে বলুন: "আমরা জানি এই বিষয়ে কথা বলা সহজ নয়, কিন্তু আপনি যখনই চান আমরা সবসময় আপনার কথা শুনতে এখানে আছি।"

নতুন স্কুল বছরে প্রবেশ বা স্নাতক পরীক্ষা দেওয়ার মতো সংবেদনশীল সময়ে শিশুদের জন্য বাবা-মায়ের মানসিক এবং মানসিক উপস্থিতি সবচেয়ে মূল্যবান "টনিক"।

প্রতিটি আলিঙ্গন, উৎসাহের কথা এবং সহানুভূতির দৃষ্টিভঙ্গি আপনার সন্তানকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বের করে আনার দড়ি হতে পারে, তারপর সেগুলি কর্মে পরিণত হয়।

"বাচ্চাদের নিখুঁত বাবা-মায়ের প্রয়োজন হয় না। তাদের সহায়ক বাবা-মায়ের প্রয়োজন হয়," এই বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন।

উইলো

সূত্র: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm