উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য সকালের নাস্তার সময় ভালো

'আপনি কি জানেন যে সকালের নাস্তা আপনার রক্তচাপের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে? গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা বেশি'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করার জন্য , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ডাক্তাররা দুর্দান্ত ব্যায়ামের পরামর্শ দেন; দ্রুত হৃদস্পন্দনের ৪টি অস্থির কারণ ; ভালো পানীয় হলেও, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এগুলি এড়িয়ে চলা উচিত...

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য সকালের নাস্তা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় কোনটি?

সকালের নাস্তা হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। কিন্তু আপনি কি জানেন যে সকালের নাস্তা আপনার রক্তচাপের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে? গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

কিন্তু উপকারিতা পেতে কখন নাস্তা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়? এখানে, বিশেষজ্ঞরা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে নাস্তা খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময়টি প্রকাশ করেছেন।

সকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। কিন্তু আপনি কি জানেন যে সকালের নাস্তা আপনার রক্তচাপের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডায়াবেটিস শিক্ষক পুষ্টিবিদ বন্দনা শেঠ উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সুস্থ রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য ঘুম থেকে ওঠার ১ ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা খাওয়ার পরামর্শ দেন।

বন্দনা শেঠ ব্যাখ্যা করেন, এই সময়সূচী শুরু থেকেই শরীরকে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর চাপ কমাবে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখবে।

রাউথেনস্টাইন একমত, তিনি আরও বলেন যে ঘুম থেকে ওঠার ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এমন পুষ্টি সরবরাহ করে।

তবে, যদি ঘুম থেকে ওঠার ১ ঘন্টার মধ্যে আপনি খেতে না পারেন, তাহলে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার চেয়ে যেকোনো সময় খাওয়াই ভালো, কারণ এই খাবারটি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ৪টি কারণ

হৃদস্পন্দন এমন একটি অবস্থা যেখানে হৃদস্পন্দন হঠাৎ করে জোরে, দ্রুত বা অনিয়মিতভাবে স্পন্দিত হয়। ব্যক্তি বুকে এই অনিয়মিত হৃদস্পন্দন অনুভব করতে পারেন। বেশ কয়েকটি সমস্যার কারণে এই অবস্থা হতে পারে।

হৃদস্পন্দন অল্প সময়ের জন্য আসতে পারে এবং চলে যেতে পারে অথবা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এগুলি ভীতিকর হতে পারে, তবে বেশিরভাগ সময়ই এগুলি গুরুতর হয় না।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত ব্যায়াম, পানিশূন্যতা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল পানের মতো কারণগুলি দ্রুত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। এগুলো সবই জীবনযাত্রার কারণ।

হঠাৎ দ্রুত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে এমন সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

অ্যারিথমিয়া। সাধারণত, হৃদযন্ত্রের পরিবাহী ব্যবস্থার কার্যকারিতার কারণে হৃদস্পন্দন নিয়মিতভাবে হয়। যখন এই ব্যবস্থাটি ত্রুটিপূর্ণ হয়, তখন অ্যারিথমিয়া হতে পারে। অনেক অ্যারিথমিয়া ক্ষতিকারক নয়। তবে, অন্যদের জন্য তদন্ত এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, যেমন অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন, ব্র্যাডিকার্ডিয়া এবং সুপারভেন্ট্রিকুলার টাকাইকার্ডিয়া।

ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। যেসব ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে হাঁপানির ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ, অ্যান্টিহিস্টামাইন, অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল।

যারা প্রায়শই ধড়ফড় এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন অনুভব করেন তাদের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রয়োজনে ওষুধ পরিবর্তন করার জন্য রোগীদের তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২২ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

যদিও এই পানীয়টি ভালো, ডায়াবেটিস রোগীদের এটি এড়িয়ে চলা উচিত।

ভেষজ চা একটি জনপ্রিয় পানীয় যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে কারণ এতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগ রয়েছে। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা যাদের, তাদের জন্য এটি উপকারী। তবে, সকলেরই এটি পান করা উচিত নয়।

ক্যামোমাইল চা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তবে চায়ের উপাদানগুলি কিছু ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

যদিও ভেষজ চা উচ্চ রক্তে শর্করার রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে, যেমন প্রি-ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, সবারই ভেষজ চা পান করা উচিত নয়। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেক লোকের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিন ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়।

তবে, কিছু ভেষজ চায়ের পুষ্টি উপাদান ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে যায়, যার ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হয়।

ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের যেসব ভেষজ চা এড়িয়ে চলা উচিত, তার মধ্যে রয়েছে:

অ্যালোভেরা চা। অ্যালোভেরা, যা অ্যালোভেরা নামেও পরিচিত, এতে অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী। এই উদ্ভিদটি প্রক্রিয়াজাত করে ভেষজ চাও তৈরি করা হয়। অ্যালোভেরা চা রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে খুবই কার্যকর।

অতএব, যদি আপনি একই সাথে অ্যালোভেরা চা এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম হতে পারে। গুরুতর হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে।

ক্যামোমাইল চা। ক্যামোমাইল চা হল একটি ক্যাফিন-মুক্ত ভেষজ চা যা হজম নিয়ন্ত্রণ করতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুম বাড়াতে সাহায্য করে। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্যামোমাইল চা সুপারিশ করা হয় না।

কিছু ডায়াবেটিসের ওষুধ, যেমন ওয়ারফারিন, ক্যামোমাইলের উপাদানগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে এবং রক্তকে পাতলা করে তুলতে পারে। এই অবস্থায় দুর্ঘটনাক্রমে আহত হলে প্রচণ্ড রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়বে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে কিন্তু রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ গ্রহণ না করেন, তাহলে আপনি এই চা পান করতে পারেন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-sang-tot-cho-nguoi-huet-ap-cao-185241221230741586.htm