ওজন কমানোর জন্য উপকারী আপেল খাওয়ার ৪টি উপায়ের পরামর্শ

আপেল ওজন কমানোর মেনুতে একটি পরিচিত ফল, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জল থাকে, যা হজমশক্তি বাড়াতে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

খাবারের আগে একটি আপেল খেলে ওজন কার্যকরভাবে কমাতে সাহায্য করে। (সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া)

নাস্তার আগে

সকালে খালি পেটে একটি আপেল খেলে শরীর জাগ্রত হয় এবং হজমশক্তি উন্নত হয়। যখন আপনি প্রথম ঘুম থেকে ওঠেন, তখন আপনার অঙ্গগুলি সক্রিয় হয় এবং দীর্ঘ রাতের পর আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে।

আপেলে থাকা পানি এবং ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে, বিপাক এবং পুষ্টির শোষণকে ত্বরান্বিত করে, শরীরকে আরও সজাগ এবং সুস্থ করে তোলে।

সকালের নাস্তার আগে একটি আপেল খাওয়া পেট ভরা অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে, সারাদিন অতিরিক্ত খাওয়া কমিয়ে দেয়।

খাবারের আগে

খাবারের আগে একটি আপেল খেলে আপনার পেট ভরে যাবে, ক্ষুধা কমবে এবং আপনার প্রধান খাবারের সময় কম খেতে সাহায্য করবে।

আপেলে থাকা ফাইবার পেট ভরার অনুভূতি বাড়ায়, তাই ক্যালোরি কমিয়ে দিলেও, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন না বা খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেন না, যার ফলে ওজন আরও কার্যকরভাবে হ্রাস পায়।

প্রধান খাবারের দুই ঘন্টা পরে

প্রধান খাবারের দুই ঘন্টা পরে আপেল খাওয়া বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে, খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা রোধ করতে পারে।

আপেলে থাকা উচ্চ জলীয় উপাদান শরীরের অভ্যন্তরে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত করতে সাহায্য করে, পরিপাকতন্ত্রের উপর চাপ কমায়, যা ওজন কমানোর জন্য উপকারী।

ব্যায়ামের আগে বা পরে

আপেল ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে উভয় খাবারের জন্যই একটি ভালো ফলের পছন্দ। ১০০ গ্রাম আপেলে প্রায় ১৩৬ মিলিগ্রাম ফ্ল্যাভোনয়েড, ৪ মিলিগ্রাম কোয়ারসেটিন (খোসা ছাড়ানো আপেল) থাকে, যা ব্যায়ামের সময় সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। ব্যায়ামের পরে, ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করবে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস