মহিলাদের ওজন না বাড়ানোর জন্য টিপস

[বিজ্ঞাপন_১]

ডার্ক চকলেট খাওয়া, ঘুমের অভ্যাস উন্নত করা এবং মনোযোগ সহকারে খাওয়ার অভ্যাস করা হল ক্ষুধা এবং চাপ কমাতে সাহায্য করার উপায়।

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং যারা এতে ভুগছেন তাদের আত্মবিশ্বাসও হ্রাস করে। টেকসই ওজন বজায় রাখতে এবং ওজন বৃদ্ধি সীমিত করতে, মহিলাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত, যুক্তিসঙ্গত খাদ্যাভ্যাস এবং বিশ্রাম নেওয়া উচিত, মানসিক চাপ সীমিত করা উচিত... অথবা ওজন কমাতে এবং ক্ষুধা কমাতে কিছু পরামর্শ প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন, যেমন:

ডার্ক চকলেট খাও।

ডার্ক চকলেট খাওয়া মিষ্টি এবং নোনতা খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি অতিরিক্ত খাওয়ার একটি প্রধান কারণ, যা মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ হেলথ সায়েন্সেস- এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন প্রায় 40 গ্রাম ডার্ক চকলেট খেলে উচ্চ চাপের রোগীদের মধ্যে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমে।

আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৭০% কোকোযুক্ত পাঁচটি ডার্ক চকলেটে ২৫০ ক্যালোরিরও কম ক্যালোরি থাকে তবে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করতে সাহায্য করে। এই পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম হল একটি খনিজ যা মানুষকে আরাম করতে, ঘুম উন্নত করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।

আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করুন

ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। হেলথ ম্যাগাজিনের মতে, রাতের ভালো ঘুম ওজন বাড়াতে এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। এই বিষয়টি ব্যাখ্যা করার জন্য, বিজ্ঞানীরা ১২ মাস ধরে একটি গবেষণা চালিয়েছেন। ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা অনিয়মিত ঘুমান এবং দেরিতে ঘুমান তাদের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের তুলনায় বেশি।

অতএব, বিজ্ঞানীরা সকলকে ঘুমের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করার জন্য উৎসাহিত করেন, যাতে শোবার ঘরটি সর্বদা আরামদায়ক এবং আরামদায়ক থাকে; ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন; অ্যালকোহল, বিয়ার, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় ব্যবহার করবেন না বা অতিরিক্ত খাবেন না।

খাবারের স্বাদ নিতে শেখা প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের শরীরের কথা শুনতে এবং গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করতে সাহায্য করবে। ছবি: ফ্রিপিক — খাবারের স্বাদ নিতে শেখা প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের শরীরের কথা শুনতে এবং গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করতে সাহায্য করবে। ছবি: *ফ্রিপিক*

মন দিয়ে খাওয়া

এই ধারণার মূল বৌদ্ধধর্মে। বসা, শ্বাস নেওয়া, হাঁটা এবং দাঁড়ানোর মতো ধ্যানের অন্যান্য রূপের মতো, অনেক জেন গুরু ভক্ষণকারীদের খাওয়ার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিতে উৎসাহিত করেন। মনোযোগ সহকারে খাওয়ার অনুশীলনের মূল উপায় হল ধীরে ধীরে খাবারের প্রতিটি অংশের স্বাদ গ্রহণ করা; একই সাথে, শরীরের কথা শুনুন যেমন ক্ষুধার্ত অবস্থায় খাওয়া এবং পেট ভরে গেলে থামানো অথবা সঠিক সময়ে খাওয়া এবং বিভ্রান্তিকর কারণগুলির সংস্পর্শ এড়ানো।

একটি গবেষণায়, কলেজ ছাত্রদের বিভিন্ন আকারের প্লেট বেছে নেওয়ার জন্য দেওয়া হয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে যারা বড় প্লেটে খেয়েছেন তারা ছোট প্লেটে খেয়েছেন তাদের তুলনায় ৫৬% বেশি খেয়েছেন। খাবারের পরিমাণ যত বড় হবে, ক্যালোরি গণনা করা তত কঠিন হবে।

আপনার খাবারে মশলা যোগ করুন

মশলাদার খাবার ক্যালরি কমাতে সাহায্য করতে পারে ক্যাপসাইসিনের কারণে, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, যা অ্যাড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে এবং ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও, গরম মরিচ খাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু দুর্দান্ত বিকল্পের মধ্যে রয়েছে আদা এবং হলুদ।

পরিপূরক পণ্যের ব্যবহার

আজকাল, অনেক মানুষ ওজন কমানোর সহায়ক ওষুধের দিকে ঝুঁকছেন, যা সময় কমানোর পাশাপাশি কার্যকারিতা অর্জনেও সাহায্য করে। পাইফার্ম ফার্মাসিউটিক্যাল ট্রেডিং জয়েন্ট স্টক কোম্পানির ফার্মাসিস্ট ট্রান কোয়াং সন - এর মতে, সমস্ত ওজন কমানোর পণ্যের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করার কাজ রয়েছে। যদিও অনেক সুবিধা নিয়ে আসে, ওজন কমানোর ওষুধ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, যাদের ওজন কমানোর ওষুধ ব্যবহার করতে হবে তাদের পরামর্শ পেতে এবং এমন পণ্য কিনতে সরাসরি একটি নামী ফার্মেসিতে যাওয়া উচিত যা ব্যবহারের সময় গুণমান এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করে।

এর মধ্যে, অরলিস্ট্যাট হল স্থূলতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত একটি ওষুধ, যা শরীরে চর্বি শোষণ রোধ করে; যার ফলে আমরা যে পরিমাণ ক্যালোরি শোষণ করি তা হ্রাস করে। চর্বি শোষণ রোধ করার পাশাপাশি, অরলিস্ট্যাট ভিটামিন এ, ডি, ই, কে এর মতো প্রয়োজনীয় চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের শোষণকেও বাধা দেয়। অতএব, ওজন কমানোর জন্য অরলিস্ট্যাট ব্যবহার করার সময় ভোক্তাদের এই পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।

বাজারে অনেক ব্র্যান্ড আছে যারা এই ওষুধ ব্যবহার করে, যার মধ্যে রয়েছে Orlistat Stada 120 mg। ওষুধটিতে সক্রিয় উপাদান orlistat রয়েছে, যা পরিপাকতন্ত্রে লাইপেজ এনজাইমকে বাধা দেয়। পাকস্থলী এবং ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রবেশ করার সময়, ওষুধটি লাইপেজ এনজাইমের (পাকস্থলী এবং অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত) সাথে একটি বন্ধন তৈরি করবে। এটি এনজাইমকে নিষ্ক্রিয় করে এবং খাবারের চর্বিকে হাইড্রোলাইজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে যা শরীর শোষণ করতে পারে। এই সময়ে, অশোষিত চর্বি খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

মিসেস থাই হা গিয়াং (হ্যানয়) বলেন যে, পরিবারের যত্ন নেওয়া এবং কাজে যাওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হওয়ায়, ওজন নিয়ে তার চাপ ছিল। শরীরে ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর ক্ষমতা সম্পর্কে জানার পর, তিনি Orlistat Stada 120 mg পণ্যটি ব্যবহার করার চেষ্টা করেন।

মিস থাই হা গিয়াং আর আগের মতো ওজন নিয়ে চিন্তিত নন। ছবি: এনভিসিসি — মিস থাই হা গিয়াং আর আগের মতো ওজন নিয়ে চিন্তিত নন। ছবি: *এনভিসিসি*

"বর্তমানে, আমি আরামে খেতে পারি এবং আমার পরিবারের সাথে আনন্দের মুহূর্ত উপভোগ করতে পারি। স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম এবং সঠিকভাবে ও যথাযথভাবে ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে একটি সুষম জীবনধারা অনুসরণ করার ফলেই এটি সম্ভব হয়েছে," মিসেস গিয়াং বলেন।

মিস গিয়াং ছাড়াও, মিসেস দিন ল্যান ফুওং ( হ্যানয় )ও Orlistat Stada 120 mg ব্যবহার করেন কারণ এটি খাবারে চর্বি শোষণ কমাতে সাহায্য করে। তিনি বলেন: "যদিও পণ্যটি শুধুমাত্র তাদের জন্য নির্ধারিত যারা স্থূলকায় কারণ এর পাচনতন্ত্রে চর্বির হাইড্রোলাইসিস এনজাইম প্রতিরোধ করার প্রক্রিয়া, যারা তাদের ফিগার বজায় রাখতে চান তারা এখনও এটি ব্যবহার করতে পারেন। Orlistat Stada 120mg ব্যবহার করার পর থেকে, Phuong সঙ্গীদের সাথে দেখা করার সময় অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠেছে এবং মনে করে যে জীবন সহজ এবং মসৃণ হয়ে উঠেছে।"

থান হাই

Orlistat Stada 120 mg হল একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যা চর্বি শোষণ রোধ করতে সাহায্য করে, ওজন কমাতে এবং শরীরের আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। পণ্যটি Stada ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রুপ - জার্মানি দ্বারা তৈরি। Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company হল ভিয়েতনামে Orlistat Stada 120 mg এর পরিবেশক।
উৎপাদন ঠিকানা:
স্টাডা ভিয়েতনাম কোম্পানি লিমিটেড
189 হোয়াং ভ্যান থু, ওয়ার্ড 9, তুই হোয়া, ফু ইয়েন।
বিতরণ ঠিকানা:
পাইফার্ম ফার্মাসিউটিক্যাল ট্রেডিং জয়েন্ট স্টক কোম্পানি
বুথ টি.১+২, ফার্মাসিউটিক্যাল এবং মেডিকেল সরঞ্জাম বাণিজ্য কেন্দ্র, নং ২০০ থেকে হিয়েন থান, ওয়ার্ড ১৫, জেলা ১০, হো চি মিন সিটি।
বিস্তারিত এখানে।
হটলাইন: ০২৮ ৩৮৬২ ৫৭৭৯
Orlistat Stada 120 mg এর পণ্য নিবন্ধন শংসাপত্রের নম্বর: VD-29357-18, যা ৬ মে, ২০২১ তারিখে ভিয়েতনামের ওষুধ প্রশাসন - স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় কর্তৃক জারি করা হয়েছে।
পণ্যটি সারা দেশে ফার্মেসিতে ব্যাপকভাবে বিক্রি হয়। ব্যবহারের আগে নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক