ঘুমানোর অপ্রত্যাশিত সুবিধা

[বিজ্ঞাপন_১]

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুম মস্তিষ্কের আয়তন হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করে, যা জ্ঞানীয় রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, একজন ব্যক্তির বয়স ৪০ বছর পূর্ণ হওয়ার পর, পরবর্তী প্রতিটি দশকে মস্তিষ্ক তার আকার এবং ওজনের প্রায় ৫% হ্রাস পায়। ৭০ এর দশক থেকে শুরু করে, বার্ধক্যের হার ত্বরান্বিত হয়, যার ফলে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা দুর্বল হয়ে পড়ে। স্লিপ হেলথ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে বিকেলের ঘুম এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যারা নিয়মিত ঘুমান তাদের মস্তিষ্কের জীববিজ্ঞানের দিক থেকে যারা নিয়মিত ঘুমান না তাদের তুলনায় ২.৬ থেকে ৬.৫ বছর কম বয়সী। "আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে, কিছু লোকের জন্য, দিনের বেলা ঘুম বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে," গবেষণার লেখক ডঃ ভিক্টোরিয়া গারফিল্ড বলেছেন।

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন এবং উরুগুয়ে প্রজাতন্ত্রের বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যারা ঘুমিয়েছিলেন এবং যারা ঘুমিয়েছিলেন না তাদের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বিশ্লেষণ করেছেন। বিজ্ঞানীরা গবেষণাটি পরিচালনা করার জন্য মেন্ডেলিয়ান র্যান্ডমাইজেশন (একটি ফ্যাক্টরের উপর অন্য ফ্যাক্টরের প্রভাব খুঁজে বের করার জন্য জেনেটিক তথ্য ব্যবহার করে) ব্যবহার করেছেন।

একজন মধ্যবয়সী পুরুষ ঘুমাচ্ছেন। ছবি: অ্যাডোবি স্টক — একজন মধ্যবয়সী পুরুষ ঘুমাচ্ছেন। ছবি: *অ্যাডোবি স্টক*

"জন্মের সময় সেট করা জিনগুলি দেখে, মেন্ডেলিয়ান র্যান্ডমাইজেশন ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এমন পক্ষপাত এবং বিভ্রান্তিকর কারণগুলি দূর করে," প্রধান লেখক ডঃ ভ্যালেন্টিনা পাজ বলেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানো মস্তিষ্কের আয়তন বৃদ্ধির সরাসরি কারণ হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা গবেষণার সীমাবদ্ধতাগুলি তুলে ধরেছেন। স্বেচ্ছাসেবকরা সকলেই ইউরোপীয় এবং শ্বেতাঙ্গ ছিলেন। তাই, ফলাফল অন্যান্য জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে সত্য নাও হতে পারে।

স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, ২০ থেকে ৩০ মিনিট ঘুমালে সতর্কতা, মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়, একই সাথে চাপ এবং ক্লান্তি কম হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি বলেন যে ঘুমালে আপনি একজন ভালো কর্মচারী বা অভিভাবক হতে পারেন।

Thuc Linh ( NY পোস্ট অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক