ঘুমানোর অপ্রত্যাশিত সুবিধা

[বিজ্ঞাপন_১]

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের আয়তন হ্রাস সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে, যা জ্ঞানীয় ব্যাধির ঝুঁকি কমাতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের মতে, মানুষ যখন ৪০ বছর বয়সে পৌঁছায়, তখন পরবর্তী প্রতি দশকে মস্তিষ্কের আকার এবং ওজন প্রায় ৫% হ্রাস পায়। ৭০ বছর বয়সের পর থেকে, বার্ধক্যের হার আরও ত্বরান্বিত হয়, যার ফলে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। স্লিপ হেলথ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে বিকেলের ছোট ঘুম এই সমস্যা কমাতে পারে।

যারা নিয়মিত ঘুমান, তাদের মস্তিষ্কের জৈবিক বিকাশের দিক থেকে যারা ঘুমান না, তাদের তুলনায় ২.৬ থেকে ৬.৫ বছর কম বয়সী দেখায়। গবেষণার লেখক ডঃ ভিক্টোরিয়া গারফিল্ড বলেন: "আমাদের অনুসন্ধানে দেখা যাচ্ছে যে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, দিনের বেলায় ছোট ঘুম বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে।"

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন এবং উরুগুয়ে প্রজাতন্ত্রের বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা নিয়মিত ঘুমানো এবং যারা ঘুমাতেন না তাদের স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার ফলাফল বিশ্লেষণ করেছেন। বিজ্ঞানীরা গবেষণাটি পরিচালনা করার জন্য মেন্ডেলিয়ান র্যান্ডমাইজেশন (একটি ফ্যাক্টরের উপর অন্য ফ্যাক্টরের প্রভাব নির্ধারণের জন্য জেনেটিক তথ্য ব্যবহার করে) ব্যবহার করেছেন।

একজন মধ্যবয়সী লোক ঘুমাচ্ছে। ছবি: অ্যাডোবি স্টক — একজন মধ্যবয়সী লোক ঘুমাচ্ছে। ছবি: *অ্যাডোবি স্টক*

"জন্মের সময় প্রতিষ্ঠিত জিন পরীক্ষা করে, মেন্ডেলিয়ান র‍্যান্ডমাইজেশন ঘুম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্রকে প্রভাবিত করে এমন ত্রুটি এবং বিভ্রান্তিকর কারণগুলি দূর করে," গবেষণার প্রধান লেখক ডঃ ভ্যালেন্টিনা পাজ বলেন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর ফলে মস্তিষ্কের আয়তন বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা গবেষণার একটি সীমাবদ্ধতা উল্লেখ করেছেন: স্বেচ্ছাসেবকরা সবাই ইউরোপীয় এবং শ্বেতাঙ্গ ছিলেন। অতএব, এই ফলাফল অন্যান্য জাতির ক্ষেত্রে সত্য নাও হতে পারে।

স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, ২০ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম সতর্কতা, মেজাজ এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে, একই সাথে চাপ কমায় এবং অলসতা রোধ করে। অনেক বিশেষজ্ঞ এমনকি বলেন যে ঘুম আপনাকে একজন ভালো কর্মচারী বা ভালো অভিভাবক করে তুলতে পারে।

Thuc Linh ( NY পোস্ট অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক