শীতকালে প্রতিদিন একটি কমলালেবু খাওয়ার আশ্চর্যজনক উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

শীতের ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে সাথে, সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা আমাদের জন্য সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, শীতকালে আমাদের শরীরকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ফলের মধ্যে কমলা হল প্রথম পছন্দ।

সিগনাস লক্ষ্মী হাসপাতালের (ভারত) চিকিৎসক ডাঃ সঞ্জয় কুমার বলেন, কমলালেবুতে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং আরও অনেক ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে।

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 1. — শীতকালে আমাদের শরীরকে রক্ষা করার জন্য কমলালেবু হল এক নম্বর পছন্দ।

ভিটামিন সি সরবরাহ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

ডাঃ কুমার ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রতিদিন কমলালেবু খাওয়া, বিশেষ করে শীতকালে, শরীরকে ভিটামিন সি এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং সর্দি-কাশি ও ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করে।

ভিটামিন সি কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, আয়রন শোষণে সাহায্য করে, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করে এবং ক্যান্সার সৃষ্টিকারী মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করুন

কমলালেবুতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

অন্যদিকে, অনেক কারণ শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, আর্থ্রাইটিস, ক্যান্সার এবং আলঝাইমার রোগের কারণ হতে পারে। কমলালেবুতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার ফলে এই দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি প্রতিরোধ করা যায়।

কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ওয়েবএমডি অনুসারে, এই দুটি উপকারিতাই হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে - যা প্রায়শই ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেড়ে যায়।

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức một quả cam mỗi ngày trong mùa đông - Ảnh 2. — কমলালেবু হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, যা প্রায়শই ঠান্ডা আবহাওয়ায় আরও খারাপ হয়।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের খবরে বলা হয়েছে, ভারতের উজালা সিগনাস হাসপাতাল সিস্টেমের পুষ্টিবিদ একতা সিংওয়ালের মতে, কমলালেবুতে থাকা উচ্চ ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

ত্বককে ময়েশ্চারাইজ এবং সুন্দর করে।

কমলার হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য ত্বকের জন্যও উপকারী, যা শীতের শুষ্ক মাসগুলিতে শুষ্ক হয়ে যায়। কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা কোলাজেন উৎপাদনকেও উৎসাহিত করে, যা ত্বককে সুস্থ রাখে।